Vuoi perdere un po ‘di grasso addominale?

Beh, fai addominali e scricchiolii, su quella testarda lato grasso bene. Fai scricchiolii obliqui, cosce e glutei. Non dimenticare di fare affondi squat e ponti sull’anca per il grasso toracico.

Dovresti concentrarti maggiormente sulle flessioni. è davvero così che funziona? beh, se questo è vero, penso che non dovremmo mai accumulare alcuna quantità di grasso vicino alla mascella e al collo. Perché usiamo costantemente quei muscoli mentre mangiamo e parliamo, non è vero?

Ti sto fornendo le informazioni corrette per quanto riguarda la salute e la forma fisica, basate sulle ultime ricerche e studi. Quindi anche tu stesso puoi verificare l’autenticità di tali informazioni. Diamo un’occhiata se gli addominali o gli addominali ti aiutano davvero con il tuo beneficio o no?

prima cerchiamo di capire che se stiamo facendo un lavoro non è il nostro grasso ma sono i nostri muscoli a fare il lavoro. Sono i nostri muscoli addominali che fanno il lavoro e ovviamente per questo richiederanno energia. quindi generalmente pensiamo che se i nostri addominali richiedono energia, la prenderanno dalla sua fonte più vicina che è la pancia.

Ma non è quello che è successo qui il grasso è in realtà una forma di immagazzinamento di energia nel nostro corpo. Non possiamo guidare la nostra macchina con del petrolio greggio. il petrolio greggio deve essere sottoposto a determinati processi per essere convertito in benzina o diesel, che è la vera forma di energia utilizzabile per le nostre automobili. Allo stesso modo il grasso deve subire determinati processi per essere convertito in forma utilizzabile di energia e quel lavoro viene svolto principalmente dal nostro fegato

Quindi, se ti do un’idea approssimativa di come funziona la combustione dei grassi nel nostro corpo. I nostri muscoli hanno già una piccola quantità di energia di per sé. Che verrà utilizzato non appena inizieremo a fare alcuni esercizi. Dopo quei pochi istanti verrà utilizzato il glucosio del nostro sangue. quando il livello di glucosio nel sangue scende, il fegato entra in gioco e compensa il livello di glucosio nel sangue impoverito rilasciando la propria energia nel flusso sanguigno.

Ora, quando la leva deve ricaricare la propria energia, ci vorrà dalla materia prima che proviene dal nostro deposito di grasso. Questa è un’idea generale molto approssimativa di una procedura così complessa per farti capire che i nostri muscoli semplicemente non prendono l’energia dalle sue fonti vicine. Il grasso che viene scomposto in tutta questa procedura proverrà da qualsiasi parte del corpo. E non solo dalla parte che più è l’allenamento e da quale parte verrà.

È l’individuo da persona a persona e dipende anche da molti altri fattori come il nostro livello ormonale di il nostro genere o i geni o la formazione del corpo ecc. In generale gli uomini tendono a perdere il grasso alla fine dalla pancia, mentre la donna tende a perdere il grasso alla fine dai fianchi e dalle cosce. Ora, se parliamo dal punto di vista del conteggio delle calorie, vediamo se facciamo 300 scricchiolii che richiederanno facilmente da 10 a 15 minuti, quindi bruceremo da 80 a 90 chilocalorie.

E ricorda una cosa da fare trecento scricchiolii non sono affatto compiti facili per principianti così come per gli intermedi. Non credetemi, provateci mentre d’altra parte se andiamo a correre o andare in bicicletta per 10-15 minuti. Possiamo facilmente perdere fino a 120-200 kg di calorie, quindi ora facciamo i conti che una libbra è uguale a 450 grammi è uguale a 3500 calorie. Significa che se vuoi perdere 450 grammi dal nostro peso corporeo. Dobbiamo bruciare 3.500 calorie. Quindi ora se stai pensando di perdere dai 450 ai 500 grammi del grasso della pancia, significa che devi bruciare 3.500 chilocalorie.

E se ti affidi solo agli addominali e agli scricchiolii. Significa che devi fare 300 scricchiolii che sono 10-15 minuti di scricchiolii. Ogni giorno per quasi 40-45 giorni. E ancora non c’è alcuna garanzia che perderai il grasso solo dalla pancia. In realtà NON sono un convinto sostenitore di questa cosa del conteggio delle calorie, il nostro corpo è molto più complesso del semplice apporto di calorie rispetto a calorie fuori. Ma qui voglio che tu capisca che la riduzione delle macchie non è possibile.

Quindi smetti di fare allenamenti mirati alla parte specifica per la perdita di grasso. Per favore, non fraintendetemi qui che sto preferendo un esercizio cardio più o qualcosa, anche se preferisco fare un allenamento di forza. E colpisci l’allenamento più che un cardio a stato stazionario.

Conclusione

Quindi, in conclusione, la riduzione del punto non è possibile, smetti di fare quella parte specifica dell’allenamento mirato solo per il bene della perdita di grasso causare solo sit-up. E gli scricchiolii non ti aiuteranno miracolosamente con il grasso della pancia. Ovviamente rafforzerà i tuoi muscoli e ha i suoi benefici. Ma per il resto concentrati sulla tua salute e forma fisica generale e che dovrebbe includere l’allenamento di tutto il corpo e la dieta del sonno. Anche il tuo livello di stress dovrebbe essere preso in considerazione.

Spero che questo post su Quante calorie bruciano i sit-up ti piaccia.