Høye buer er akkurat det du synes. Du har dem hvis buen på foten din er så uttalt, den berører ikke bakken når du står jevnt på begge føtter. Det er noen vanlige fotproblemer som kommer med høye buer, men det er også en enkel ting du kan gjør for å unngå dem.

GRUNNLAGENE —

• Høye buer er akkurat slik de høres ut – en uttalt fotbue som ikke berører bakken når du står jevnt på begge føtter. De løper vanligvis i familier, men hvis du utvikler dem over en kort periode, bør du oppsøke lege.
• Med høye buer er vekten konsentrert om hælene og kulene av føttene dine, noe som fører til smerte, liktorn og calluses, buestivhet og stramme leggmuskulatur. Høye buer forårsaker også underpronasjon som reduserer foten din naturlige evne til å absorbere støt.
• Det viktigste du kan gjøre for høye buer er å støtte dem. Med mindre skoene dine er skreddersydde, har de ikke buestøtten du trenger. Hvis du skyver en innersåle på buestøtten i fottøyet ditt, støtter du buene dine ordentlig og gjør skoene dine mye mer behagelige.
• For høye buer, Tread Labs anbefaler våre høye og ekstra høye buestøtter. Hvis du bare trenger mer komfortable fottøy, kan du sjekke ut Ramble Insoles. Hvis du har å gjøre med plantar fasciitt eller annen smerte i foten, kjøp Pace Insoles, og hvis du er en idrettsutøver som trenger overlegen energiretur, se på Dash Insoles.

BUTIKK TRÅDLABAR

HVA DU MÅ VITE —

Hva er høye buer?

Høye buer (pes cavus) er akkurat hva de høres ut som. Fotbuen din er veldig uttalt og berører ikke bakken når du står jevnt på begge føtter . Dette legger ekstra trykk på ballen og hælen på foten din.

Pes cavus betyr bokstavelig talt «hul fot» på latin. Hvis du tar testen for våt fotavtrykk, vil du se hvorfor. Med våte føtter, stå på et stykke papp. Etterlater inntrykket bare et avtrykk av hælen og kulen på foten? Dette betyr at du har høye eller veldig høye buer. .

Høye buer kan være forårsaket av både genetiske og miljømessige årsaker. Det betyr at noen mennesker blir født med den fotformen mens andre utvikler den over tid.

Det er to hovedårsaker av høye buer:

• Naturlig ortopedisk form / genetisk – høye buer har en tendens til å løpe i familier
• Nevromuskulær og nevrologisk – høye buer forårsaket av nervesykdommer som Charcot Marie Tooth Syndrome

De fleste mennesker med høye buer blir født med dem. Dette betyr at den høye buen din er en variant av hva fotpleier anser som et normalt område av buehøyde.

Hvis du utvikler deg høye bueføtter senere i livet, eller bare en buen blir hevet, se legen din. Dette kan være et symptom på en nevrologisk lidelse. Personer med høye buer på grunn av neuromuscula r eller nevrologiske lidelser har ofte veldig stive buer, med liten fleksibilitet.

Strukturen til buene dine?

Tarsal (bakfot) og mellomfot (midtfot) og støttebånd og sener utgjør fotbuen. Spesielt den bakre tibialis-senen støtter buen. Denne senen har sin opprinnelse bak leggbenet, løper inne i ankelen og festes til flere av tarsalbeinene i buen din. Denne senen er ansvarlig for å opprettholde en sunn, støttende bue under dine daglige aktiviteter.

Buene dine hjelper foten og benet til å absorbere støt, stabiliserer kroppen din når du står eller beveger deg, og hjelper deg å tilpasse deg ujevne overflater. Å ha høye buer betyr at noen av disse funksjonene kan bli kompromittert – og skader og smerter i fotbue kan følge.

Hva er vanlige problemer med høy buefot?

Høy buesmerter kan være tilstede når stå, gå eller løpe. Hvis du har høye buer, er det sannsynlig ekstra stress på mellomfotene (midtfotben), fordi vekten din ligger på foten din. Andre problemer med høye buer inkluderer:

• Liktorn og calluses på ballen, fotsiden eller hælen
• Buefleksibilitet og stivhet
• Tette underkalvemuskler

Høye buer kan også føre til underpronasjon (mer kjent som supinasjon). Som en supinator absorberer buene dine ikke riktig sjokket ved å gå / løpe. Foten din ruller ikke tilstrekkelig innover når du lander. Faktisk har en supinerende fot en innadgående bevegelse på mindre enn 15%. Dette betyr at mesteparten av personens kroppsvekt lander på ytterkantene av hver fot.

Smerter i fotbuen

Vanligvis forårsaker høye buer ikke smerter i buen på fot, men supinasjon kan legge for mye press på ledd og muskler i fot, ankel og ben. Smerter i høy buefot kan være et symptom på supinasjon.Problemer forbundet med supinasjon inkluderer:

• Iliotibial (IT) band smerte
• Knesmerter
• Achilles tendonitis
• Plantar fasciitis

De med alvorlig supinasjon er utsatt for inversjon av ankelforstuvninger, hælsporer og stressfrakturer. Selv om supinasjon ikke er det samme som høye buer, er det et av de vanligste problemene med høy buefot. Ikke alle mennesker med høye buer vil supinere, men mange er i fare.

Vær oppmerksom. Mennesker med høye buer kan fortsatt lide av overpronasjon. Dette er når foten din ruller for mye innover ved landing. Legg merke til skoens «slitasje. Hvis innsiden av skoen er mer slitt enn utsiden, kan du overpronere. Husk at vi alle har våre individuelle skritt, uansett buehøyde.

Hvordan støtter innleggssåler høye buer?

Hvis du har høye buer, er det viktigste du kan gjøre å støtte dem. Ved å bruke ortoser som fullt ut støtter høye buer, vil det avlaste overdreven press på fot og hæl på foten Den buestøttende ortosen fordeler kroppsvekten jevnt over foten. Dette demper effekten av å gå, løpe eller hoppe. Tread Labs-innleggssåler støtter buen fullt ut og stabiliserer hælen med en dyp hælkopp, som konsentrerer fettputen under hælbenet.

Hvis du har høye buer eller smerter i fotbuen, trenger du innleggssåler som støtter anatomien din, gir komfort til dagen og minimerer muligheten y av skade. Finn en innersåkløsning med fast, men fleksibel støtte, og bruk den i alt fottøyet ditt.

FINN DIN PASSETT