07 jul Hodepine og dehydrering
Om dehydrering
For å fungere riktig og være sunn, kroppen vår krever riktig indre balanse mellom vann og elektrolytter. Hver dag mister kroppen vår væske og elektrolytter via urin, svette, spytt og andre kroppsvæsker. Vanligvis vil et normalt, sunt kosthold tjene til å erstatte tapte elektrolytter og væske. Visse tilstander som oppkast og diaré, kraftig svette eller mangel på mat og væskeinntak kan føre til utilstrekkelige nivåer av væske og elektrolytter i kroppen vår. Dette er kjent som dehydrering.
Vi mister væske og elektrolytter via fire hovedmekanismer:
- Oppkast
- Diaré
- Svette
- Urin
Risikofaktorer for dehydrering
Det er forskjellige situasjoner der kroppen vår kan være i fare for dehydrering:
Oppkast, diaré og feber – dehydrering er den største helserisikoen forbundet med oppkast og diaré (dvs. forårsaket av mageinfluensa, matforgiftning, forberedelse for koloskopi og morgenkvalme osv.)
Varme, økt eksponering til solen og økt fysisk aktivitet (på grunn av overflødig svettetap) kan føre til dehydrering.
Vanlige tegn og symptomer på dehydrering inkluderer:
- Økt tørst
- Tretthet / sløvhet
- Svimmelhet, spesielt ved stående på grunn av lavt blodtrykk
- Hodepine
- Mørk gul urin, eller redusert urinutgang
- Klissete eller tørr munn
- Tap av elastisitet i huden
- Irritabilitet
W hatt er koblingen mellom hodepine og dehydrering?
Hodepine er et vanlig symptom på mild til moderat dehydrering. Faktisk kan mange typer hodepine (som migrene) utløses av dehydrering. Når du opplever hodepine, er det viktig å vurdere om dehydrering har spilt en rolle.
Hvordan forebygge og lindre dehydrering?
Erstatte tapt væske og elektrolytter med eller oral rehydrering er det viktigste aspektet ved å håndtere dehydrering. Med mindre alvorlig er vann tilstrekkelig.
Orale rehydratiseringsløsninger er vitenskapelig formulert for å inneholde riktig balanse mellom glukose og elektrolytter for rask rehydrering. Formuleringen er basert på Verdens helseorganisasjons kriterier for effektiv rehydrering. Sukkerholdige drikker (som brus eller sportsdrikker) eller altfor salte sportsdrikker er ikke effektive som orale rehydratiseringsløsninger, da de ikke tilstrekkelig gjenoppretter tapte elektrolytter (som hjelper kroppen å beholde væske), og kan faktisk øke dehydrering
Orale rehydratiseringsløsninger og hodepine
Under normale omstendigheter kan god hydratiseringsstatus oppnås tilstrekkelig med vann og et sunt, balansert kosthold. Imidlertid, hvis du er i fare for dehydrering, kan en oral rehydratiseringsløsning ha noen fordeler, inkludert at rehydrering sannsynligvis vil være raskere.
Denne informasjonen ble opprettet av Hydralyte, i tilknytning til National Headache Foundation .
