07 de julho Dores de cabeça e desidratação
Sobre a desidratação
Para funcionar corretamente e permanecer saudável, nosso corpo requer o equilíbrio interno correto de água e eletrólitos. Todos os dias, nosso corpo perde fluidos e eletrólitos através da urina, suor, saliva e outros fluidos corporais. Normalmente, uma dieta normal e saudável servirá para repor os eletrólitos e líquidos perdidos. Certas condições, como vômitos e diarreia, sudorese intensa ou falta de ingestão de alimentos e líquidos, podem levar a níveis inadequados de líquidos e eletrólitos em nosso corpo. Isso é conhecido como desidratação.
Perdemos fluidos e eletrólitos por meio de quatro mecanismos principais:
- Vômitos
- Diarréia
- Suor
- Urina
Fatores de risco para desidratação
Existem várias situações em que nosso corpo pode estar em risco de desidratação:
Vômito, diarreia e febre – desidratação é o maior risco para a saúde associado a vômitos e diarreia (ou seja, causada por gripe estomacal, intoxicação alimentar, preparação para colonoscopias e enjôo matinal, etc.)
Calor, exposição aumentada ao sol e aumento da atividade física (devido ao excesso de perda de suor) pode levar à desidratação.
Os sinais e sintomas comuns de desidratação incluem:
- Sede aumentada
- Fadiga / letargia
- tonturas, especialmente em pé devido à baixa pressão arterial
- dores de cabeça
- urina amarelo-escuro ou diminuição da produção de urina
- Boca pegajosa ou seca
- Perda de elasticidade da pele
- Irritabilidade
W Qual é a ligação entre dores de cabeça e desidratação?
As dores de cabeça são um sintoma comum de desidratação leve a moderada. Na verdade, muitos tipos de dores de cabeça (como enxaqueca) podem ser desencadeados pela desidratação. Quando você estiver com dor de cabeça, é importante considerar se a desidratação desempenhou um papel.
Como prevenir e aliviar a desidratação?
Substituir fluidos e eletrólitos perdidos por uma solução de reidratação oral é o aspecto mais importante do gerenciamento da desidratação. A menos que seja severa, a água é adequada.
As soluções de reidratação oral são cientificamente formuladas para conter o equilíbrio correto de glicose e eletrólitos para uma reidratação rápida. A formulação é baseada nos critérios da Organização Mundial de Saúde para reidratação efetiva. Bebidas açucaradas (como refrigerantes ou bebidas esportivas) ou bebidas esportivas excessivamente salgadas não são eficazes como soluções de reidratação oral, pois não restauram adequadamente os eletrólitos perdidos (que ajudam o corpo a reter líquidos) e podem realmente aumentar a desidratação
Soluções de reidratação oral e dores de cabeça
Em circunstâncias normais, um bom estado de hidratação pode ser alcançado de forma adequada com água e uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, se você estiver em risco de desidratação, uma solução de reidratação oral pode ter algumas vantagens, incluindo que a reidratação provavelmente será mais rápida.
Esta informação foi criada pela Hydralyte, em associação com a National Headache Foundation .
