Hvis du reduserer matinntaket ditt, vil magen din faktisk bli mindre, så du er fornøyd med mindre mat?

Selvfølgelig, sa moren din, da hun pliktoppfyllende holdt seg til dietten med hytteostfylte cantaloupehalver og kålsuppe. Og selv om hun kanskje hadde rett i alt annet, tok hun feil i denne.

Beklager, men det er en myte at magen din kan krympe.

Vi har alle hørt den tingen om hvordan kutte ned på kalorier får appetitten til å tilbakestilles, og hvordan den elastiske magen din over tid faktisk krymper, så du fyller på mindre porsjoner.

Hvis det høres latterlig ut, er det fordi det er snilt av er, sier eksperter. Ja, magen din har gummibåndlignende egenskaper som gjør at den kan endre størrelse, forklarer gastroenterolog Nitin Kumar, MD. For eksempel gjør elastisiteten det lettere å klø når det blir presentert et gigantisk måltid for å unngå å sulte i tider med hungersnød. (Noe de fleste moderne mennesker ikke trenger å bekymre seg for. Men tilbake i våre hulefolkedager var det nyttig.)

Når det gjelder krymping? Magen din er i stand til raskt å slå tilbake til normal størrelse etter en fest. Men det kommer ikke til å fortsette å bli mindre – selv om du begynner å spise mye, mye mindre, sier Kumar.

Alle mage er like store, uavhengig av hvor mye vi veier.

Hvis det å spise mindre var alt som trengs for å krympe magen, ville det følge at folk med normal vekt har mindre matposer enn folk som er overvektige eller overvektige. Men det er ikke tilfelle, ifølge funn publisert i tidsskriftet Gastroenterology. Uansett hvor mye vi veier, er magen til stort sett den samme størrelsen.

Hvis du fremdeles er skeptisk, bør du vurdere dette: Kroppen din er designet for å ta inn nok kalorier til å holde den i gang, selv i tider når maten er knapp. Så du må bedre tro at det ikke kommer til å krympe magen når du mater den mindre.

Faktisk har de fleste av oss en tendens til å føle oss mer sultne når vi reduserer kaloriinntaket. «Kroppen din begynner å tenke at du sulter. Så du får flere fysiologiske og hormonelle responser for å prøve å få deg tilbake i vekt,» sier Dr. Kumar. Systemet ditt blir oversvømmet med sulthormonet ghrelin, noe som gjør maten enda vanskeligere. å motstå. Samtidig reduseres kroppstemperaturen og stoffskiftet i et forsøk på å spare dyrebar energi.

Poenget: Du bør ikke kutte kalorier for å krympe magen.

Det er en langvarig, vitenskapelig måte å si dette på: Drastisk å kutte porsjonene dine, vil ikke bare krympe magen – det vil sannsynligvis slå tilbake. Og hvis du klarte å gå ned i vekt, vil du sannsynligvis gjenvinne kiloene med interesse, sier Dr. Kumar.

Intet av dette er å si at det å gå ned i vekt er umulig. Men for å gjøre det vellykket, må du kutte ned på maten gradvis – så kroppen din ikke Ikke plutselig freak out og tenk at det aldri får mat igjen. Det betyr i stedet for å gå i gang med et krasjdiett, prøv å kutte ned med bare 10 0 eller 200 kalorier om dagen, sier Dr. Kumar. Det er nok til å hjelpe deg med å gå ned i vekt sakte og bærekraftig, men ikke så mye at kroppen din feilaktig tror at du sulter. Trenger du noen retning? Her er 100 enkle måter å redusere 100 kalorier eller mer på.

Hold deg oppdatert om de siste nyhetsbrevet om helse, fitness og ernæring ved å registrere deg for nyhetsbrevet Prevention.com her. For mer moro, følg oss på Instagram.