En dårlig natts søvn kan få deg til å føle deg ganske sliten neste dag. Sett en streng av dem sammen og nagende tretthet begynner å komme inn.

Å få god søvn, i riktig mengde, kan utgjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. For lite eller for mye søvn kan øke oppfatningen av tretthet. Og selv om du får nok timer med søvn, kan du finne dra deg neste dag hvis søvnen ble avbrutt av hyppige oppvåkning eller hadde dårlig kvalitet.

Selv om de fleste av oss trenger omtrent åtte timer om natten for å føle oss uthvilt i løpet av dagen, er det som teller tilstrekkelig med søvn, individuelt. Det er fornuftig at å få mindre søvn enn du trenger, kan føre til at du føler deg trøtt, men du kan bli overrasket over å høre at det å få mer søvn enn du trenger ikke kan gi deg uthvilt og energisk. pleier å oppdage at de på dager når de trykker på snooze-knappen flere ganger enn vanlig, føler seg mer slappe og umotiverte.

Forskning viser sammenhengen mellom for mye søvn og for lite energi. Det ser ut til at ethvert betydelig avvik fra normale søvnmønstre kan forstyrre kroppens rytmer og øke tretthet på dagtid. Den beste løsningen er å finne ut hvor mange timer med søvn som passer for deg og deretter holde fast ved det – selv i helger, ferier, og høytider.

For mer informasjon om søvnens rolle i å føle seg energisk, les Boosting Your Energy, en spesiell helserapport fra Harvard Medical School.

Bilde: © Mladen Zivkovic / Getty Bilder

Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste for våre lesere gir Harvard Health Publishing tilgang til vårt arkiv med arkivert innhold. Vær oppmerksom på datoen for siste gjennomgang eller oppdatering av alle artiklene. Intet innhold på dette nettstedet uansett dato, bør den noen gang brukes som erstatning for direkte medisinsk råd fra legen din eller annen kvalifisert kliniker.