Fotokreditt: Theron Humphrey

Se dette : Det er mandag morgen, regn faller, horisonten er mørk og alt du vil gjøre er å trekke dekslene opp over hodet og falle tilbake i drømmene dine. Dessverre har helgen kommet til en slutt. Det er på tide å sive tilbake i arbeidsuken, og hvis du treffer snooze en gang til, risikerer du å komme for sent. Men vent, mandagens skjulte agenda får deg til å spørre deg selv om du faktisk trenger denne jobben eller ikke, eller om du kan gli tilbake i en dyp søvn. Shit, svaret er ja. På tide å stå opp. Engstelig ennå?

Nå kan du forestille deg dette: Du har en dampende, varm og rik solskinn som venter på deg i neste rom. Det kalles motivasjon for dine første skritt ut av sengen. Det er greit at du kommer litt kjølig ut under dekslene, da dette helt sikkert vil varme deg opp. Føler du det? Slik føles komforten. Det er trygghet for at du kan komme deg gjennom dagen med litt hjelp. Kaffe er bare en drøm utenfor sengen din.

Disse scenariene er enkle å forestille seg, ettersom jeg er sikker på at vi alle har vært gjennom dem. Hvis du er en vanlig kaffedrikker som meg selv, har du opplevd dem en for mange mandager på rad. Men jeg vedder på at du ikke hadde sett for deg dette …

Du har drukket kaffe hele dagen, og du har problemer med å holde øynene åpne. Faktisk er du klar til å krølle deg og ta en lur rett på pulten din. HVORFOR?

Her er hvorfor:

1. Adenosin vil gjøre deg søvnig når koffeinet slites av.

Adenosine er en nevrotransmitter som forårsaker tretthet når du ikke får nok til hjernen din. Koffeinen i kaffe blokkerer adenosinreseptorer i hjernen din fra å motta den. Mens du forhindrer hjernen din i å motta adenosin, produserer kroppen din fortsatt nevrotransmitteren. Når koffeinet er slitt, har du en oppbygging av adenosin som på en gang gjør deg søvnig.
2. Kaffe gjør deg dehydrert.

Kaffe er et vanndrivende middel. Derfor har du kanskje lagt merke til at tissing er din beste venn når du spiser en kopp Joe. Å drikke kaffe for å holde deg våken kan raskt føre til en dehydratiserende syklus som faktisk gjør deg mer sliten. Syklusen går litt som dette:
– Når jeg nipper, nipper du, nipper vi og kort tid etter må vi bruke badet.
– Når du går på do, mister kroppen din vann.
– Når kroppen din mister vann, tykner blodet ditt.
– Tykkere blod beveger seg langsommere gjennom arteriene og venene, omtrent som tykk melasse tar kaken i et sakte drypp.
– Som et resultat av blodet ditt bremser ned, mindre oksygen leveres til kroppen din.
– Mindre oksygen får deg til å bli treg og lat.
– Når vi føler oss treg og lat, hvilken bedre måte å forsterke oss selv på, annet enn å strekke oss etter noen mer kaffe? Og syklusen begynner igjen.

Prøv å konsumere et glass vann for hver kopp kaffe du spiser. Dette vil bidra til å minimere effekten av søvnighet, da det vil holde deg hydrert og enda bedre, en bedre koffeinfri tur.

3. Hvis du liker søte tilsetningsstoffer, vil du være den som sovner dypt.

Mens du tilfredsstiller din søte tann, prøv å tenke på det sukkerkrasjet som snart kommer til en kropp i nærheten av deg. Kroppen din, jeg snakker om kroppen din. Sukker behandles mye raskere enn kaffe og etterlater deg uten energi etter at den er brukt opp av kroppen din. Hvis du liker litt kaffe med sukkeret ditt, kan du faktisk oppleve sukkerrushet og krasj i stedet for koffeinforsterkning.