Du har prøvd slanking, sammen med alle former for trening som til og med svetter eksternt, men klarer fortsatt ikke å slippe vekten. Du har ansatt trenere, leger, ernæringsfysiologer. Men det kan være en annen profesjonell du overser – en som har nøkkelen til å forhindre at svakhetene dine vinner: en hypnotisør.

Du er sannsynligvis skeptisk. Det er fordi Hollywood har gitt oss et veldig spesifikt og veldig unøyaktig portrett av hva en hypnotisør gjør og er i stand til å gjøre. «Du blir ikke til en zombie eller klirrer som en kylling,» sier Valorie Wells, Ph.D., en klinisk hypnose-utøver i Kansas City, MO. «Hypnoterapi er egentlig bare du som forteller deg selv hvordan du vil at du skal være, om det er å sove bedre, gå ned i vekt, å kjøre på motorveien i full fart mellom to lastebiler. ”

Og mens forskning er knappe, fungerer det vi har sier hypnose overraskende bra. Tidlige studier fant at personer som brukte hypnose, mistet mer enn dobbelt så mye vekt som de som slanket uten behandlingen. En studie i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis fant kvinner som gjennomgikk hypnobehavioral terapi gikk ned i vekt, forbedret matvanene og forbedret kroppsbildet. I mellomtiden fant en metaanalyse av britiske forskere at hypnose faktisk kan bidra til å regulere frigjøring av peptider som styrer hvor sulten og mett du føler deg.

Hvem skal prøve det?

Emosjonell og bevisstløs spisere er hovedkandidater for hypnoterapi – den terapeutiske bruken av klinisk hypnose. «Når en pasient kommer til meg, har de vanligvis prøvd alle planer for vekttap på planeten,» sier Wells. «De vet hva de skal og ikke bør spise. De har bare ikke viljestyrke til å følge den. ”

Dette er nøkkelen, fordi hjertet til hvorfor hypnose fungerer er fordi det lærer deg å ha mer viljestyrke. «Folk som ser meg for vekttap, har mat tatt feil sted i deres sinn,» forklarer Wells. Målet med hypnoterapi er å omskrive denne forbindelsen. «Vi ønsker å integrere ideen om at mat er drivstoff.» (Fremskynd fremgangen din mot dine vekttapsmål med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)

Hvordan det fungerer

Nei, det er ingen klokkesving, nei «Du blir veldig søvnig.» Wells forklarer at hennes typiske økt ser slik ut: Pasienten og hypnoterapeuten har en samtale om hva pasientens mål er, hva deres triggere er, hva matplanene gjør og ikke fungerer for dem, og hva kroppstypen deres er. » forslag jeg da kommer med under hypnose, vil imøtekomme dette, ”forklarer Wells.

Wells legger til at ingenting hun gjør er skrevet på skriften, og bortsett fra meldingen om at mat er drivstoff, blir de hypnotiske forslagene tilpasset basert på denne første samtale.

Etter samtalen går du over i hypnoseøkten, som varer i 20 til 25 minutter. «Det jeg gjør er å hjelpe denne personen med å balansere stemmene i hodet på dem,» forklarer Wells.

Vi har alle en sunn underbevissthet – tarmreaksjonen som holder deg utenfor fare eller styrer gode beslutninger. » Den indre stemmen er den som hindrer oss i å handle utelukkende på følelser. Under hypnose er alt jeg gjør å skru opp volumet på den indre visdommen og ned på den emosjonelle delen, ”forklarer hun.

Hvordan høres det egentlig ut? Wells sier et eksempel på et hypnotisk forslag kan være: «Du vil nå for frisk frukt. Du vil erkjenne at søtsaker er for tunge for deg, og at fersk frukt vil få deg til å føle deg fornøyd og næret.»

Hypnose er ikke Jeg lærer deg aldri å ha trang, men det trener hjernen din til å høre «Mann, jeg vil gjerne ha noe søtt,» og følg med, «Nei, det vil jeg sannsynligvis ikke egentlig.» «Det handler om å erkjenne at mens vi har lyst til å gjøre noe, trenger vi ikke å utføre det,» legger hun til.

Relatert: «Rådene min trener ga meg som hjalp meg med å miste 80 pund i ett År «

Nei, du er ikke helt utkjørt

» Noen under hypnose kan høre alt; de har fortsatt full kontroll, ”forsikret Wells. Det er som når du sovner med TV-en på – du er vagt klar over en brummen, men er egentlig ikke innstilt på dialogen.

Og hvis du er bekymret for en skummel hypnotisør som trener hjernen din å gjøre rare ting, husk at underbevisstheten din aldri slås av. «Hvis en hypnotisør utilsiktet ga et forslag mot din moralske fiber, ville din underbevissthet bringe deg ut av hypnose. Det er akkurat som hvordan du kan plukke ut et ekte, alarmerende skrik blant et kor av barn som skriker. Din underbevissthet overstyrer sløret av bakgrunnen, ”legger Wells til.

Sjekk ut noen av de rareste vekttapstrendene gjennom historien:

Hvor lang tid tar det?

De fleste hypnotisører vil at du skal komme inn i omtrent et halvt dusin økter totalt, men du bør begynne å se endringer i den automatiske tenkningen etter bare to. Wells sier at hvis pasientene hennes ikke ser forbedring etter tre økter, vurderer hun på nytt med dem fordi problemet deres sannsynligvis er at en hypnose ikke kommer til å løse. Hvis matproblemene dine faktisk stammer fra for eksempel en barndomsfobi, er hypnose feil verktøy for å fjerne veisperringen.

Relatert: 5 morgenvaner som får deg til å gå opp i vekt

Hvorfor Det fungerer ikke for alle

En studie utført av Stanford fant at en fjerdedel av menneskene ikke kan bli hypnotisert på grunn av hvordan hjernen deres er koblet til. Og hvis du ikke virkelig vil gå ned i vekt – hvis du sier det, bare vurderer denne veien fordi legen din foreslo det – vil hypnose heller ikke fungere, sier Wells.

Andre mennesker som hypnoterapi kanskje ikke er riktig for: alle med en psykisk lidelse som er basert på en hjernemønsterendring, som schizofreni eller bipolar lidelse. «Å gå inn i dyp hypnose kan faktisk utløse en syklus, så jeg ville ikke behandle noen med denne typen lidelser uten godkjenning fra deres psykiater først,» sier Well.

Relatert: «The One Change I Made To Bryst gjennom platået mitt og miste 94 pund «

Hvordan finne en hypnoterapeut

Fordi hypnoterapi ikke krever lisens, kan alle som kan vifte med en klokke hevde å være hypnotisør, Wells påpeker. Finn en lokal utøver gjennom en pålitelig database, som American Society of Clinical Hypnosis eller National Guild of Hypnotists. Finner du ikke noen i ditt område? Mange hypnotisører, inkludert Wells, kan gjennomføre økter over telefon .

Prøv det hjemme

Hvis du ikke har råd til hypnoterapi, eller bare ikke er komfortabel med å jobbe med en hypnoterapeut, kan du utføre hypnoterapi alene. «På en skala fra 1 til 10 effektivitet, med guidet hypnose som 10, er selvhypnose sannsynligvis en tre,» sier Wells. «Det er som å ta en ferie når du er sjåfør i motsetning til passasjeren. Du har fortsatt en pause, men du kommer ikke hjem like avslappet.»

Likevel er det bedre enn ikke å ta ferie i det hele tatt. Og vi hypnotiserer faktisk hele tiden uten å innse det – vi bare kaller det «sonering» eller å være «i sonen,» påpeker hun. Sett imidlertid et mål bak det, og du kan være i stand til å bryte dårlige vaner.

Slik gjør du det: Se på dine dårlige vaner og skriv ut to til tre bekreftelser for hver, anbefaler hun. Uttalelsene dine skal være positive, handlingsbare og gå gjennom de spesifikke vanene som må endres.

Hvis du prøver å gå ned i vekt gjennom bedre søvn, skriv noe som: «Jeg vil få børstet tennene og være i sengen kl. 22.00 Jeg vil velge å ikke se på TV for å sovne. Jeg vil glede meg over å putte meg inn i puten når øyelokkene blir tunge. Jeg vil hvile sunt. ” Hvis du vil spise mer grønnsaker, skriv noe som: «Jeg vil spise en grønnsak til hvert måltid. Jeg vil glede meg over de lyse fargene, smaken og hvordan de får meg til å føle meg.»

Dra opp et beroligende lydbilde (Wells anbefaler bakgrunnen fra en meditasjonsapp som Calm). «Så mange av oss er vant til multimedia i dag, musikk kan hjelpe deg med å komme deg i sonen,» legger hun til. Åpne en stemmeopptaker på telefonen din og les bekreftelsene høyt.

Når du har lydopptaket klart til å gå, kan du lytte til det hver dag om morgenen og om natten når du gjør deg klar til sengs . «Disse tidene er ideelle fordi du vanligvis er på autopilot, så tankene dine er ellers ikke engasjerte,» sier Wells. Opptaket skal bare være bakgrunnsstøy – du trenger ikke å lytte aktivt siden tankene dine vil spille sammen ubevisst.

Etter en uke eller to, vil utsagnene du har lyttet til, endre praten i hodet ditt og ideelt sett hjelpe deg med å ta sunnere beslutninger med mindre bevisst kamp, sier Wells. til neste innspilling!