Du har prøvet slankekure sammen med enhver form for motion, der endda eksternt sveder, men kan stadig ikke slippe vægten. Du har ansat undervisere, læger, ernæringseksperter. Men der kan være en anden professionel, du overser – en der har nøglen til at forhindre dine svagheder i at vinde: en hypnotisør.

Du er sandsynligvis skeptisk. Det er fordi Hollywood har givet os et meget specifikt og meget unøjagtigt portræt af, hvad en hypnotisør gør og er i stand til at gøre. ”Du bliver ikke til en zombie eller klikker som en kylling,” siger Valorie Wells, Ph.D., en klinisk hypnose-praktiserende læge i Kansas City, MO. ”Hypnoterapi er egentlig bare dig at fortælle dig selv, hvordan du vil have dig til at være, om det er at sove bedre, at tabe sig, at køre på en motorvej i fuld hastighed mellem to lastbiler. ”

Og mens forskningen er knap, siger det, vi har, at hypnose fungerer overraskende godt. Tidlige undersøgelser viste, at folk, der brugte hypnose, mistede mere end dobbelt så meget som dem, der slankekur uden terapi. En undersøgelse i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis viste, at kvinder, der gennemgik hypnobehavioral terapi, tabte sig, forbedrede deres spisevaner og forbedrede deres kropsbillede. I mellemtiden fandt en metaanalyse af britiske forskere, at hypnose faktisk kan hjælpe med at regulere frigivelsen af peptider, der styrer, hvor sulten og fuld du har det.

Hvem skal prøve det?

Følelsesmæssigt og ubevidst spisere er hovedkandidater til hypnoterapi – den terapeutiske anvendelse af klinisk hypnose. ”På det tidspunkt, hvor en patient kommer til mig, har de normalt prøvet alle planer for vægttab på planeten,” siger Wells. ”De ved, hvad de skal og ikke bør spise. De har bare ikke viljestyrke til at følge den. ”

Dette er nøglen, fordi hjertet i, hvorfor hypnose fungerer, er fordi det lærer dig at have mere viljestyrke. “Folk, der ser mig for vægttab, mad har taget det forkerte sted i deres sind,” forklarer Wells. Målet med hypnoterapi er at omskrive denne forening. “Vi vil genintegrere ideen om, at mad er brændstof.” (Fremskynd dine fremskridt hen imod dine vægttabsmål med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)

Sådan fungerer det

Nej, der er ingen urvinkende, nej “Du bliver meget søvnig.” Wells forklarer, at hendes typiske session ser sådan ud: Patienten og hypnoterapeuten har en samtale om, hvad patientens mål er, hvad deres udløsere er, hvad madplaner gør og ikke fungerer for dem, og hvad deres kropstype er. ” forslag, som jeg derefter fremsætter under hypnose, vil imødekomme dette, ”forklarer Wells.

Wells tilføjer, at intet hun laver er skrevet på, og bortset fra beskeden om, at mad er brændstof, er de hypnotiske forslag tilpasset baseret på denne indledende samtale.

Efter chatten bevæger du dig ind i hypnosesessionen, som varer ca. 20 til 25 minutter. “Hvad jeg laver er at hjælpe denne person med at afbalancere stemmerne i deres hoved,” forklarer Wells.

Vi har alle en sund underbevidsthed – tarmreaktionen, der holder dig ude af fare eller styrer gode beslutninger. ” Den indre stemme er den, der forhindrer os i at handle udelukkende på følelser. Under hypnose er alt, hvad jeg laver, at skrue op for den indre visdom og ned på den følelsesmæssige del, ”forklarer hun.

Hvordan lyder det egentlig? Wells siger et eksempel på et hypnotisk forslag kan være: “Du vil nå frem til frisk frugt. Du vil genkende, at slik er for tunge for dig, og at frisk frugt får dig til at føle dig tilfreds og næret.”

Hypnose er ikke Jeg lærer dig aldrig at have trang, men det træner din hjerne til at høre, “Mand, jeg vil elske noget sødt,” og følg med, “Nej, det vil jeg nok ikke rigtig have.” “Det handler om at erkende, at mens vi har lyst til at gøre noget, behøver vi ikke udføre det,” tilføjer hun.

Relateret: “Det råd, min træner gav mig, der hjalp mig med at tabe 80 pund i ét År “

Nej, du er ikke fuldstændig udkæmpet

” En person under hypnose kan høre alt; de har stadig fuld kontrol, ”forsikrede Wells. Det er som når du falder i søvn med fjernsynet tændt – du er vagt opmærksom på en brummen, men er faktisk ikke indstillet på dialogen.

Og hvis du er bekymret for en ondskabsfuld hypnotisør, der træner din hjerne. at gøre underlige ting, skal du huske, at din underbevidsthed aldrig slukkes. “Hvis en hypnotisør utilsigtet ville give et forslag mod din moralske fiber, ville din underbevidsthed bringe dig ud af hypnose. Det er ligesom hvordan du kan finde et ægte, alarmerende skrig blandt et kor af børn, der kvæler. Din underbevidsthed tilsidesætter sløret af baggrunden, ”tilføjer Wells.

Tjek nogle af de mærkeligste vægttabstendenser gennem historien:

Hvor lang tid tager det?

De fleste hypnotisører vil have dig til at komme i cirka et halvt dusin sessioner i alt, men du skal begynde at se ændringer i din automatiske tænkning efter kun to. Wells siger, at hvis hendes patienter ikke ser forbedring efter tre sessioner, vurderer hun igen med dem, fordi deres problem sandsynligvis er, at en hypnose ikke vil løse. Hvis dine madproblemer faktisk stammer fra fx en barndomsfobi, er hypnose det forkerte værktøj til at fjerne denne vejspærring.

Relateret: 5 morgenvaner, der får dig til at komme i vægt

Hvorfor Det virker ikke for alle

En undersøgelse udført af Stanford viste, at en fjerdedel af mennesker ikke kan hypnotiseres på grund af, hvordan deres hjerner er forbundet. Og hvis du ikke virkelig ønsker at tabe dig – hvis du siger, bare overvejer denne vej, fordi din læge foreslog det – vil hypnose heller ikke virke, siger Wells.

Andre mennesker hvem hypnoterapi måske ikke passer til: enhver med en psykisk lidelse, der er baseret på en hjernemønsterændring, som skizofreni eller bipolar lidelse. “At gå i dyb hypnose kan faktisk udløse en cyklus, så jeg ville ikke behandle nogen med denne form for lidelse uden godkendelse fra deres psykiater først,” siger Well.

Relateret: “Den ene ændring, jeg lavede til Bryst gennem mit plateau og tabe 94 pund “

Sådan finder du en hypnoterapeut

Fordi hypnoterapi ikke kræver licens, kan enhver, der kan vifte med et ur, hævde at være en hypnotisør, Wells påpeger. Find en lokal praktiserende læge gennem en pålidelig database som f.eks. American Society of Clinical Hypnosis eller National Guild of Hypnotists. Kan du ikke finde nogen i dit område? Mange hypnotisører, inklusive Wells, kan gennemføre sessioner over telefonen .

Prøv det derhjemme

Hvis du ikke har råd til hypnoterapi, eller bare ikke er fortrolig med at arbejde med en hypnoterapeut, kan du udføre hypnoterapi alene. “På en skala fra 1 til 10 effektivitet, hvor guidet hypnose er 10, er selvhypnose sandsynligvis en tre,” siger Wells. “Det er som at tage en ferie, når du” er chauffør i modsætning til passageren. Du har stadig en pause, men du kommer ikke hjem lige så afslappet. “

Det er stadig bedre end ikke tager overhovedet en ferie. Og vi hypnotiserer faktisk hele tiden uden at indse det – vi kalder det bare “zoneinddeling” eller at være “i zonen,” påpeger hun. Sæt dog mål bag det, og du kan være i stand til at bryde dårlige vaner.

Sådan gør du det: Se på dine dårlige vaner og skriv to til tre bekræftelser for hver, rådgiver hun. Dine udsagn skal være positive, handlingsmæssige og gå igennem de specifikke vaner, der skal ændres.

Hvis du prøver at tabe dig gennem bedre søvn, skal du skrive noget som “Jeg vil få børstet tænder og være i sengen kl. 22.00 Jeg vælger ikke at se tv for at falde i søvn. Jeg vil nyde den komfort, der ligger i min pude, når mine øjenlåg bliver tunge. Jeg vil hvile forsvarligt. ” Hvis du vil spise mere grøntsager, skal du skrive noget som: “Jeg spiser en grøntsag til hvert måltid. Jeg vil nyde deres lyse farver, smag og hvordan de får mig til at føle.”

Træk derefter op et beroligende lydbillede (Wells anbefaler baggrunden fra en meditationsapp som Calm). “Så mange af os er vant til multimedie i dag, musik kan hjælpe dig med at komme i zonen,” tilføjer hun. Åbn en stemmeoptager på din telefon og læs dine bekræftelser højt.

Når du har din lydoptagelse klar til at gå, skal du lytte til den hver dag om morgenen og og om natten, når du gør dig klar til sengetid . “Disse tidspunkter er ideelle, fordi du typisk er på autopilot, så dit sind ikke er ellers engageret,” siger Wells. Optagelsen skal bare være baggrundsstøj – du behøver ikke at lytte aktivt, da dit sind vil spille sammen ubevidst.

Efter en uges eller to uger vil de udsagn, du har lyttet til, ændre patterne i dit hoved og ideelt set hjælpe dig med at træffe sundere beslutninger med mindre bevidst kamp, siger Wells. til næste optagelse!