Você tentou fazer dieta, junto com todas as formas de exercício que até remotamente começa a suar, mas ainda não consegue livrar-se do peso. Você contratou treinadores, médicos, nutricionistas. Mas pode haver outro profissional que você está negligenciando – aquele que detém a chave para evitar que seus pontos fracos vencam: um hipnotizador.

Você provavelmente é cético. Isso porque Hollywood nos deu um retrato muito específico e muito impreciso do que um hipnotizador faz e é capaz de fazer. “Você não vai se transformar em um zumbi ou cacarejar como uma galinha”, diz Valorie Wells, Ph.D., um praticante de hipnose clínica em Kansas City, MO. “A hipnoterapia é realmente apenas você dizendo a si mesmo como quer que seja, seja para dormir melhor, para perder peso, para dirigir em uma rodovia a toda velocidade entre dois caminhões. ”

E embora as pesquisas sejam escassas, o que temos diz que a hipnose funciona surpreendentemente bem. Os primeiros estudos descobriram que as pessoas que usaram a hipnose perderam mais de duas vezes mais peso do que as que fizeram dieta sem terapia. Um estudo no International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis descobriu que mulheres que se submeteram à terapia hipnocomportamental perderam peso, melhoraram seus hábitos alimentares e melhoraram sua imagem corporal. Enquanto isso, uma meta-análise de pesquisadores britânicos descobriu que a hipnose pode realmente ajudar a regular a liberação de peptídeos que controlam a sensação de fome e saciedade.

Quem deve tentar?

Emocional e inconsciente os comedores são os principais candidatos à hipnoterapia – o uso terapêutico da hipnose clínica. “No momento em que um paciente vem até mim, eles geralmente já tentaram todos os planos de perda de peso do planeta”, diz Wells. “Eles sabem o que devem ou não comer. Eles simplesmente não têm força de vontade para segui-la. ”

Isso é fundamental, porque o cerne do motivo pelo qual a hipnose funciona é porque ela ensina você a ter mais força de vontade. “Pessoas que me procuram para perda de peso, a comida ocupou o lugar errado em suas mentes”, explica Wells. O objetivo da hipnoterapia é reescrever essa associação. “Queremos reintegrar a ideia de que comida é combustível.” (Acelere seu progresso em direção às suas metas de perda de peso com o DVD Women “s Health” s Look Better Naked.)

How It Works

Não, não há agitações de relógio, não “Você está ficando com muito sono.” Wells explica que sua sessão típica é assim: O paciente e o hipnoterapeuta têm uma conversa sobre quais são os objetivos do paciente, quais são seus gatilhos, o que os planos alimentares fazem e não funcionam para eles e qual é o seu tipo de corpo. ” as sugestões que eu faço sob hipnose atenderão a isso ”, explica Wells.

Wells acrescenta que nada do que ela faz é planejado e, além da mensagem de que comida é combustível, as sugestões hipnóticas são personalizadas com base nesta inicial conversa.

Após o bate-papo, você passa para a sessão de hipnose, que dura cerca de 20 a 25 minutos. “O que estou fazendo é ajudar essa pessoa a equilibrar as vozes em sua cabeça”, explica Wells.

Todos nós temos um subconsciente saudável – a reação instintiva que o mantém fora de perigo ou orienta boas decisões. ” Essa voz interior é aquela que nos impede de agir apenas com base nas emoções. Durante a hipnose, tudo que faço é aumentar o volume dessa sabedoria interior e diminuir a parte emocional ”, explica ela.

Como isso realmente soa? Wells diz que um exemplo de sugestão hipnótica pode ser: “Você buscará frutas frescas. Você reconhecerá que os doces são muito pesados para você e que as frutas frescas farão você se sentir satisfeito e nutrido”.

A hipnose não não está ensinando você a nunca ter desejos, mas está treinando seu cérebro para ouvir: “Cara, eu adoraria algo doce”, e siga com: “Não, provavelmente não quero isso”. “Trata-se de reconhecer que, embora tenhamos vontade de fazer algo, não precisamos agir de acordo”, acrescenta ela.

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Não, você não está totalmente zonado

” Alguém sob hipnose pode ouvir tudo; eles ainda estão no controle total ”, garantiu Wells. É como quando você adormece com a TV ligada – você está vagamente ciente de um zumbido, mas não realmente sintonizado no diálogo.

E se você está preocupado com um hipnotizador nefasto treinando seu cérebro para fazer coisas estranhas, tenha em mente que seu subconsciente nunca desliga. “Se um hipnotizador inadvertidamente desse uma sugestão contra sua fibra moral, seu subconsciente o tiraria da hipnose. É como você pode ouvir um grito real e alarmante entre um coro de crianças gritando. Seu subconsciente anula o borrão de o pano de fundo ”, acrescenta Wells.

Confira algumas das tendências mais estranhas de perda de peso ao longo da história:

Quanto tempo leva?

A maioria dos hipnotizadores gostaria que você participasse de cerca de meia dúzia de sessões no total, mas você deve começar a ver mudanças em seu pensamento automático após apenas duas. Wells diz que se seus pacientes não notam melhora após três sessões, ela reavalia com eles porque o problema deles é provavelmente um que a hipnose não vai resolver. Se seus problemas alimentares realmente resultam de, digamos, uma fobia infantil, a hipnose é a ferramenta errada para remover esse obstáculo.

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Por que Não funciona para todos

Um estudo de Stanford descobriu que um quarto das pessoas não pode ser hipnotizado por causa de como seus cérebros estão conectados. E se você realmente não quer perder peso – se você está, digamos, apenas considerando esse caminho porque seu médico o sugeriu – a hipnose também não vai funcionar, diz Wells.

Outras pessoas para quem a hipnoterapia pode não ser adequada: qualquer pessoa com um transtorno de saúde mental baseado em uma mudança no padrão cerebral, como esquizofrenia ou transtorno bipolar. “Entrar em hipnose profunda pode realmente desencadear um ciclo, então eu não trataria alguém com esse tipo de transtorno sem a aprovação de seu psiquiatra primeiro”, diz Well.

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How To Find a Hypnotherapist

Como a hipnoterapia não requer uma licença, qualquer pessoa que consegue acenar um relógio pode alegar ser um hipnotizador Wells aponta. Encontre um médico local por meio de um banco de dados confiável, como a American Society of Clinical Hypnosis ou a National Guild of Hypnotists. Não consegue encontrar alguém na sua área? Muitos hipnotizadores, incluindo Wells, podem conduzir sessões por telefone .

Experimente em casa

Se você não pode pagar a hipnoterapia, ou simplesmente não se sente confortável trabalhando com um hipnoterapeuta, você pode fazer a hipnoterapia por conta própria. “Em uma escala de eficácia de um a 10, com a hipnose guiada sendo 10, a auto-hipnose é provavelmente três”, diz Wells. “É como tirar férias quando você é o motorista e não o passageiro. Você ainda tem uma folga, mas não volta para casa tão relaxado.”

Ainda assim, é melhor do que não tirar férias. E nós na verdade nos auto-hipnotizamos o tempo todo sem perceber – nós apenas chamamos isso de “zoneamento” ou estar “na zona”, ela ressalta. Coloque um propósito atrás disso, e você pode capaz de quebrar maus hábitos.

Veja como fazer isso: observe seus hábitos ruins e escreva de duas a três afirmações para cada um, ela aconselha. Suas afirmações devem ser positivas, acionáveis e orientar sobre os hábitos específicos que precisam ser mudados.

Se você “está tentando perder peso com um sono melhor, escreva algo como” Vou escovar os dentes e estar na cama às 22h Vou escolher não assistir TV para adormecer. Vou desfrutar do conforto de aninhar-se em meu travesseiro enquanto minhas pálpebras ficam pesadas. Eu vou descansar profundamente. ” Se você quiser comer mais vegetais, escreva algo como: “Comerei um vegetal em cada refeição. Vou apreciar suas cores brilhantes, sabores e como eles me fazem sentir.”

Então, puxe para cima uma paisagem sonora calmante (Wells recomenda o fundo de um aplicativo de meditação como Calm). “Muitos de nós estamos acostumados com multimídia hoje em dia, a música pode ajudar a colocá-lo na zona”, acrescenta. Abra um gravador de voz em seu telefone e leia suas afirmações em voz alta.

Assim que tiver sua gravação de áudio pronta, ouça-a todos os dias pela manhã e à noite quando estiver se preparando para dormir . “Esses horários são ideais porque você” normalmente está no piloto automático, então sua mente não está ocupada de outra forma “, diz Wells. A gravação deve ser apenas ruído de fundo – você não precisa estar ouvindo ativamente, pois sua mente irá tocar junto inconscientemente.

Depois de uma ou duas semanas, as afirmações que você tem ouvido começarão a mudar a tagarelice em sua cabeça e, idealmente, ajudá-lo a tomar decisões mais saudáveis com menos esforço consciente, diz Wells. para a próxima gravação!