Selv om hver madrass har en annen levetid, avhengig av materiale, produsent og bruk, er den gjennomsnittlige levetiden til en madrass er omtrent 10 år. Selvfølgelig kan du fortsette å sove på en madrass mye lenger enn det (og mange gjør det, fordi madrasser er ganske dyre), men å sove på en utslitt madrass kan ha reelle konsekvenser for søvnkvaliteten og den generelle helsen din.

Hvis du lurer på hvorfor du ikke kan sovne eller hvorfor vondt i ryggen din når du våkner, er det sannsynligvis tid for en ny madrass.

Les mer: Finn den beste madrassen i 2020: 11 toppmerker sammenlignet

Madrassen din er hengende, asymmetrisk eller klumpete

OK, denne» er gitt. Hvis madrassen din har synlige tegn på forfall, er det tid for en ny. Dette inkluderer et av følgende tegn:

• Hengende i midten eller i hjørnene
• Avtrykk av kroppen din (for eksempel vet du nøyaktig hvor venstre kne er hver natt )
• Klumper gjennom, store eller små
• Asymmetri (den ene siden er lavere, høyere, mykere, hardere, jevnere eller klumpete enn den andre)

Madrassen din er støyende

Knirker, stønner eller spretter madrassen din? Det burde ikke, selv når du kaster og snur. Madrasser med fjærer og spoler pleier å bli støyende etter mange års bruk, da fjærene mister sin spenst og madrassens indre arbeid blir sprø. Hvis du bruker en seng av tre eller metall, må du utelukke det først, og deretter vurdere å investere i en ny madrass.

Madrassen din har slitte eller flossete kanter

Slitte eller flossete kanter er ikke verdens ende – de påvirker ikke nødvendigvis madrassområdet. du sover på. Men madrasser er bygget for å vare, og slitte kanter er et tydelig tegn på at madrassen din er langt over den gjennomsnittlige levetiden på 10 år. Så selv om du ikke merker noe hengende eller asymmetri, kan du ta en titt i kantene for å sjekke om det kan være på tide med en ny madrass.

Det føles vanskeligere eller mykere enn da du kjøpte den

Hvis du har hatt madrassen din i flere år, kan du kanskje ikke fortell om du trenger en ny madrass når du føler deg alene – en madrass som skiftes er en av de tingene som smyger deg over tid. Men du kan fortsatt prøve å evaluere madrassen din på denne måten.

Tenk på hvordan du følte deg å legge deg det første året du hadde madrassen din. Var du spent, glad, komfortabel? Tenk nå på de siste nettene. Føler deg litt «bleh», ikke spesielt begeistret? Det er et godt tegn du kan ha nytte av en ny madrass.

Hvis madrassen din er mindre enn et par år gammel, og du allerede merker at den føles annerledes, se på produsentens eller forhandlerens garanti. Du kan kanskje få delvis tilbakebetaling eller peke mot å kjøpe en ny madrass.

Det tar deg for alltid å sovne

Det skal bare ta 10 til 20 minutter å sovne. Hvis du finner deg selv liggende våken om natten, kan det være på tide med en ny madrass. Selvfølgelig bør du først utelukke forhold som søvnløshet og angst, og du bør også sørge for at du ikke bare kjemper mot din egen interne klokke.

Hvis du bestemmer deg for at du er sunn og på en vanlig søvnsyklus, men du kan fortsatt ikke døse i timevis, det er på tide å vurdere å få en ny madrass.

Du våkner med smerte eller ømhet

Med mindre du definitivt kan tilskrive muskelsårhet til trening eller smerte til skade, kan madrassen få deg til å våkne opp vondt. Hold øye med tegn på at madrassen din har skylden: En stiv nakke, vondt i korsryggen og en «klemmende» smerte i leddene, spesielt nakken og skuldrene.

Vurder også om smertene avtar når dagen går. Hvis du våkner med smerte eller ømhet, men det er gått om morgenen eller ettermiddagen, kan det være på tide med en ny madrass. Du bør også sørge for at du bruker riktig type pute for å unngå stivhet i nakke og skulder. / p>

Du våkner tett og rennende øyne

Hvis du opplever allergilignende symptomer om morgenen, er den gamle madrassen en sannsynlig skyldige. Over tid utvikler noen madrasser ansamlinger av støvmidd og andre allergener, som kan introdusere nye allergisymptomer eller forverre eksisterende allergisymptomer .

Du våkner ofte hele natten

Føler du at du våkner hvert par timer, eller enda oftere, gjennom hele natten? Vedvarende oppvåkning kan ødelegge søvnen til en god natt, men løsningen kan være så enkelt som å få en ny madrass.

Igjen, du vil utelukke medisinske tilstander som forårsaker søvnløshet før du gir madrassen skylden på deg. . Forsikre deg om at det ikke er søvnapné, angst, depresjon, søvnløshet, fordøyelsesbesvær eller annen tilstand som kan føre til våkenhet om natten.

Du får bedre søvn et annet sted

Finner du deg selv bedre lukkede øyne på hotell og gjesterom? Hvis ja, må du sannsynligvis bytte ut madrassen din (men sørg først for at denne ene tingen ikke saboterer søvnen din). Du bør få den beste kvaliteten på søvne i ditt eget hjem, på din egen madrass, siden det er der du tilbringer det store flertallet av sovetidene dine.

Informasjonen i denne artikkelen er kun til utdannelses- og informasjonsformål og er ikke ment som helse- eller medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med lege eller annen kvalifisert helsepersonell angående spørsmål du måtte ha om en medisinsk tilstand eller helsemål.