Även om varje madrass har olika livslängd beroende på material, tillverkare och användning, är madrassens genomsnittliga livslängd är ungefär tio år. Naturligtvis kan du fortsätta sova på en madrass mycket längre än så (och många gör det, för madrasser är ganska dyra), men att sova på en sliten madrass kan få verkliga konsekvenser för din sömnkvalitet och din allmänna hälsa.

Om du undrar varför du inte kan somna eller varför ryggen gör ont så mycket när du vaknar är det förmodligen dags för en ny madrass.

Läs mer: Hitta den bästa madrassen 2020: 11 toppmärken jämfört

Din madrass är slapp, asymmetrisk eller klumpig

OK, den här är en given. Om din madrass har synliga tecken på förfall, är det dags för en ny. Detta inkluderar något av följande tecken:

• Hängande i mitten eller i hörnen
• Avtryck av din kropp (t.ex. du vet exakt var ditt vänstra knä är varje natt )
• Klumpar överallt, stora eller små
• Asymmetri (ena sidan är lägre, högre, mjukare, hårdare, mjukare eller klumpigare än den andra)

Din madrass är bullrig

Är din madrass knarrande, stönande eller poppar? Det borde inte, inte ens när du kastar och vänder. Madrasser med fjädrar och spolar tenderar att bli bullriga efter många års användning, eftersom fjädrarna tappar sin fjädring och madrassens inre arbete blir galet. Om du använder en trä- eller metallsängstomme ska du utesluta det först och sedan överväga att investera i en ny madrass.

Din madrass har slitna eller slitna kanter

Slitna eller slitna kanter är inte världens ände – de påverkar inte nödvändigtvis madrassens område du sover på. Men madrasserna är byggda för att hålla, och slitna kanter är ett tydligt tecken på att din madrass är långt över den genomsnittliga livslängden på 10 år. Så även om du inte märker något hängande eller asymmetri, ta en titt på kanterna för att kontrollera om det är dags för en ny madrass.

Det känns svårare eller mjukare än när du köpte den

Om du har haft din madrass i flera år kanske du inte kan berätta om du behöver en ny madrass för att känna dig ensam – en madrass som byts är en av de saker som smyger dig över tiden. Men du kan fortfarande försöka utvärdera din madrass på det här sättet.

Tänk på hur du kände dig i sängen det första året du fick din madrass. Var du upphetsad, glad, bekväm? Tänk nu på de senaste nätterna. Känn dig som ”bleh”, inte särskilt upphetsad? Det ”ett bra tecken du kan dra nytta av en ny madrass.

Om din madrass är mindre än ett par år gammal och du redan märker att den känns annorlunda, kolla in tillverkarens eller återförsäljarens garanti. Du kanske kan få en delvis återbetalning eller peka på att köpa en ny madrass.

Det tar dig för evigt att somna

Det ska bara ta 10 till 20 minuter att somna. Om du befinner dig vaken på natten kan det vara dags för en ny madrass. Naturligtvis bör du först utesluta tillstånd som sömnlöshet och ångest, och du bör också se till att du inte bara kämpar med din egen interna klocka.

Om du bestämmer dig för att du är frisk och på en vanlig sömncykel, men ändå kan du inte slumra i timmar, det är dags att överväga att få en ny madrass.

Du vaknar med smärta eller ömhet

Om du inte definitivt kan tillskriva muskelsårighet till träning eller smärta till skada, kan din madrass få dig att vakna upp värk. Håll utkik efter tecken på att din madrass är skyldig: En stel nacke, ont i nedre delen av ryggen och en ”nypande” smärta i lederna, särskilt i nacken och axlarna.

Tänk också på om smärtan avtar när dagen går. Om du vaknar med smärta eller ömhet, men det har gått mitt på morgonen eller på eftermiddagen, kan det vara dags för en ny madrass. Du bör också se till att du använder rätt typ av kudde för att undvika stelhet i nacken och axlarna.

Du vaknar täppt och rinnande ögon

Om du upplever allergiliknande symtom på morgonen är en troligt skyldig din gamla madrass. Med tiden utvecklar vissa madrasser ansamlingar av dammkvalster och andra allergener, vilket kan införa nya allergisymtom eller förvärra befintliga allergisymtom .

Du vaknar ofta hela natten

Känner du att du vaknar varannan timme, eller ännu oftare, hela natten? Ihållande uppvaknande kan på allvar förstöra en god natts sömn, men botemedlet kan vara så enkelt som att få en ny madrass.

Återigen, du vill utesluta medicinska tillstånd som orsakar sömnlöshet innan du skyller på din madrass. . Se till att det inte är sömnapné, ångest, depression, sömnlöshet, matsmältningsbesvär eller annat tillstånd som kan orsaka vakenhet på natten.

Du får bättre sömn någon annanstans

Finner du dig själv bättre ögon på hotell och rum? Om ja, måste du förmodligen byta ut madrassen (men först se till att den här saken inte saboterar din sömn). Du bör sova i bästa kvalitet i ditt eget hem, på din egen madrass, eftersom det är där du tillbringar de allra flesta av dina sovtimmar.

Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildnings- och informationsändamål och är inte avsedd som hälso- eller medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare angående alla frågor du har om ett medicinskt tillstånd eller hälsemål.