Im Allgemeinen ist Magnesium ein Mineral, das der Bevölkerung nicht fehlt. Wir neigen dazu, unseren täglichen Bedarf an Magnesium nur mit Nahrungsmitteln zu decken, und die Einnahme eines Überschusses an Magnesium kann kontraproduktiv sein.

Es ist richtig, dass einige Erkrankungen wie Migräne von hohen Dosen Magnesium profitieren können, die als Medikamente verabreicht werden , viele Male intravenös.

Für den Rest der Funktionen dieses Minerals reicht es jedoch aus, eine ausreichende Aufnahme aufrechtzuerhalten, da es keine Vorteile für die Ergänzung gibt, wenn kein Defizit vorliegt.

Therapeutische Vorteile von Magnesium

Obwohl es kein Nährstoff ist, der uns Sorgen macht, gewinnt es für unsere Gesundheit immer mehr an Bedeutung. Dies sind die therapeutischen Anwendungen von Magnesium, die in den neuesten Studien gezeigt wurden.

Anwendung bei Migräne

Wir wissen, weil es Studien gibt, die zeigen, dass Migränepatienten einen geringeren Magnesiumspiegel aufweisen Blut, das die Bevölkerung heilt, und auch diese Werte sinken bei Migräneattacken noch mehr. Es scheint also, dass der Magnesiumspiegel etwas mit diesen Kopfschmerzen zu tun haben könnte, und es ist derzeit ein Thema, das untersucht wird.

Laut einer 2016 im Pain Physician Journal veröffentlichten Metaanalyse, Ergänzung mit Magnesium – oral und intravenös – reduziert die Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken, weshalb Forscher darauf hinweisen, dass es sich um eine Therapie handelt, die zur Vorbeugung von Migräne und zur Verbesserung der Symptome untersucht werden soll.

2017 bestätigte eine andere Studie dies: 2 Gramm intravenöses Magnesium reduzierten die Intensität von Migräneschmerzen, mehr als die übliche Behandlung mit Koffeincitrat. Und laut einer 2017 in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie wirkt die kombinierte Ergänzung von Coenzym Q10, Magnesium und einer Klasse von Kamille (Tanacetum parthenium) gut in der Prävention und hat keine Nebenwirkungen.

In Dem 2016 in Seminars in Pediatric Neurology veröffentlichten Leitfaden zur Behandlung von pädiatrischen Notfallkopfschmerzen wird angegeben, dass 1 g Magnesiumsulfat sicher und wirksam gegen Migränekopfschmerzen ist und während der Schwangerschaft angewendet werden kann, da es für den Fötus sicher ist.

Und der Leitfaden der American Academy of Neurology und der American Headache Society stellt fest, dass die Magnesiumtherapie „wahrscheinlich wirksam“ bei der Vorbeugung von Migränekopfschmerzen ist, rät jedoch dazu, sie unter ärztlicher Aufsicht anzuwenden.

In unserem Herz-Kreislauf-System Gesundheit

Obwohl es eine Menge wissenschaftlicher Literatur gibt, die sich auf die Magnesiumaufnahme und eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit bezieht, sollte eine relevante Frage gestellt werden: Ist diese Beziehung auf Magnesium zurückzuführen? Ja, oder weil eine Ernährung, die reich an Magnesium ist, notwendigerweise auch reich an gesunden Lebensmitteln ist?

Würde die kardiovaskuläre Gesundheit durch eine ungesunde Ernährung erhalten bleiben, die beispielsweise auf Gebäck, vorgekochtem und Fast Food basiert und mit Magnesium ergänzt wird? Wahrscheinlich nicht. Wir heben erneut hervor, wie wenig hilfreich es ist, sich auf einen einzelnen Mikronährstoff zu konzentrieren, ohne auf das vollständige Essverhalten zu achten, was normalerweise die Vorteile erklärt.

Darmkrebs

Ähnliches passiert mit Darmkrebs. Es scheint, dass je höher die Aufnahme, desto geringer die Wahrscheinlichkeit von Krebs (mindestens bis zu 270 mg pro Tag).

Aber wenn wir aufhören zu denken, ist eine Diät, die reich an Magnesium ist, auch reich an Ballaststoffen aus Lebensmittel, die es enthält (grünes Gemüse, Vollkornprodukte …) und die in direktem Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs stehen.

Starke Knochen

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Knochenstoffwechsel. Wenn es zusammen mit Kalzium eingenommen wird, verbessert es seine Absorption (deshalb enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel beide Mineralien in ihrer Formulierung).

Magnesium hat eine hemmende Funktion von Parathormon, dem Hormon, das den Knochenabbau auslöst Kalzium in den Blutkreislauf abgeben. Magnesium hemmt nicht nur die Knochenresorption, sondern stimuliert auch die Knochenbildung und ist an der Aktivität von Vitamin D beteiligt. Daher ist die Rolle von Magnesium bei der Aufrechterhaltung starker Knochen unbestritten.

Damit Magnesium all diese lebenswichtigen Leistungen erbringt Funktionen für die Knochengesundheit, es reicht aus, um die normalen Anforderungen mit der Ernährung zu erfüllen.

Aber allein reicht es nicht aus, weil eine Reihe von Bedingungen kombiniert werden müssen:

• Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium, Magnesium, Vitamin D und K.
• Seien Sie körperlich aktiv.
• Befolgen Sie eine salzarme Diät.
• Vorzugsweise auch nicht a Raucher oder Trinker.

Sich auf nur eine dieser Bedingungen zu konzentrieren, ist ein völlig nutzloser Ansatz. Sowohl bei der Knochengesundheit als auch bei der allgemeinen Gesundheit.

Gegen Verstopfung

Die Verwendung von Magnesium zur Behandlung von Verstopfung ist nicht neu, da es seit Jahren auf der Liste der traditionellen Heilmittel steht.

• Magnesia-Milch wird traditionell als Abführmittel und als Mittel gegen leichte Darmerkrankungen wie Verdauungsstörungen verwendet.
• Magnesiumchlorid ist häufiger als Abführmittel. Diese Verbindung hat einerseits eine osmotische Kapazität; Das heißt, es zieht Wasser in den Darm und macht so den Stuhl weich, was bei der Evakuierung hilft und auch die Peristaltik (Stuhlgang) stimuliert.

Eine Studie 2007, veröffentlicht in Das in Japan durchgeführte European Journal of Clinical Nutrition scheint darauf hinzudeuten, dass sowohl eine magnesiumarme Ernährung als auch eine geringe Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen mit Verstopfung zusammenhängen.

Als Antazida gegen Sodbrennen

Seine Wirksamkeit als Antazida liegt auch im Rahmen seiner traditionellen Verwendung. Es wird normalerweise in Form von Magnesiumcarbonat verabreicht, das einen alkalischeren pH-Wert aufweist und daher die Magensäure neutralisiert.

Es wirkt ähnlich wie das übliche Bicarbonat, das normalerweise auch verwendet wird in diesen Fällen genommen.

Depression, Angst, Stress

Das Defizit dieses Minerals ist mit psychischen und emotionalen Veränderungen verbunden. Depressionen, Angstzustände und Stress sind einige der Stimmungen, die in Bezug auf Magnesium untersucht wurden.

Es ist wichtig, zunächst darauf hinzuweisen, dass es sich selten um Situationen handelt, die auf eine einzelne Komponente zurückzuführen sind Dass Magnesium (oder eine andere isolierte Substanz) diese Probleme heilen oder lösen wird, wäre auf keinen Fall realistisch. Sie sind lediglich Punkte, die bei der Behandlung dieser Störungen zu berücksichtigen sind.

Bei Depressionen wird eine Verbesserung der Symptome bei der Ergänzung mit Magnesium beobachtet. Beachten Sie jedoch nur, wenn ein vorheriger Mangel vorliegt, wie bereits erwähnt 2017 eine in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlichte Studie, die möglicherweise zu der Annahme führt, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Magnesiumspiegels ein vorbeugender Faktor für Depressionen sein kann, und das Defizit, ein Risikofaktor, wie 2006 in Medical Hypotheses veröffentlicht.

Andere Studien kommen zu dem Schluss, dass eine Magnesiumergänzung hilfreich sein kann, wenn sie mit der üblichen Behandlung von Depressionen einhergeht.

Die Kombination mehrerer Mikronährstoffe, einschließlich Magnesium, wurde ebenfalls als Cocktail zur Stressbewältigung untersucht Bisher ist es weit davon entfernt, bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen.

Im Moment besteht der einzig gültige Rat in Bezug auf Magnesium und Stimmung einfach darin, angemessene Plasmawerte aufrechtzuerhalten, ohne zu scheinen Diese Ergänzung über diesen Werten bringt bemerkenswerte Vorteile.