좋아 보이기 위해 운동하는 경우 (그리고 그렇지 않은 사람은 무엇입니까?), 아마도 조준하고있을 것입니다. 그 시그니처 “V 테이퍼”를 구축하려면 JJ Watt와 The Rock에서 영감을 얻으십시오. 그렇다면 검색을 통해 역대 최고의 등 운동을 찾을 수 있습니까? 그럴 경우 제대로 찾아 오셨을 것입니다.
당신을 강력하고 더 지배적으로 보이게하는 크고 넓은 등은 하룻밤 사이에 일어나는 것이 아닙니다. 체격을 다듬는 데는 시간이 걸립니다.
프레임을 구축하려면 등의 주요 근육을 구축하는 데 집중해야합니다.
- 델토 이드
- 라트
- 사각
그리고 그 근육은 단지 당신을 더 남성적으로 보이게하기위한 것이 아닙니다. 다음은 최고의 등 운동을 일상에 추가 할 때 얻을 수있는 몇 가지 추가 이점입니다.
- 자세 개선을 위해 척추와 목을 강화합니다.
- 부상.
- 일상적인 기능적 피트니스를위한 핵심 근력을 향상시킵니다.
나머지 이득을 위해 더 강력한 기반을 구축 할 준비가 되셨습니까? 힘, 크기, 힘을 키우고 부상을 예방하는 데 도움이되는이 30 가지 운동을 통해 귀국하십시오. (얼마나 많은 반복 횟수와 세트를해야하는지 잘 모르시겠습니까? 지방 감량, 건물 크기 및 근력 강화에 대한 최종 가이드를 확인하십시오.)
다른 신체 별 운동 및 운동으로 체격을 완성하세요.
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