Lose 1 Pound a Day Diet는 James Beard 수상 경력에 빛나는 요리사이자 9 개의 요리 책의 저자 인 Rocco DiSpirito가 제공합니다.

그의 공헌에는 New York Times 베스트셀러 “Now Eat This! Diet”가 포함됩니다.

The Pound a Day Diet에서 DiSpirito는 독자들은 다이어트하는 사람들이 5 일 동안 최대 5 파운드를 감량 할 수 있도록 돕는 가속 프로그램을 제공합니다. 그는 여러분이 좋아하는 모든 음식을 즐기면서이를 달성 할 수 있다고 약속합니다.

Pound a Day Diet Basics

A Pound a Day는 느리고 꾸준한 감량이 체중 감량에 가장 좋은 방법이라는 믿음을 없애는 것을 목표로합니다. 그의 프로그램은 빠른 결과를 제공하도록 설계되었습니다. 건강한 식단을 고수하려는 동기를 높입니다.

이 계획은 Rocco Dispirito가 “칼로리 보정”및 “탄수화물 보정”식품이라고 부르는 것에 기반합니다. 두 단계 모두 지침을 준수합니다. 지중해 스타일의 식사입니다.

1 단계 : Rocco ’s Pound a Day Diet

첫 번째 단계는 4 주 동안 또는 목표 체중에 도달 할 때까지 지속됩니다. 체중 감량을 유발하는 칼로리 결핍을 만드는 과학적으로 검증 된 방법을 기반으로합니다.

• 평일에는 850 칼로리, 주말에는 1,200 칼로리를 섭취하게됩니다.
• 식사 계획을 고수하면 28 일이 지나면 최대 20 파운드를 감량 할 수 있습니다.
• 식사를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다.
• 그렇다고해도 배가 고프지 않으면 신진 대사를 유지하기 위해 지정된 식사의 작은 부분을 먹어야합니다.

2 단계 : 유지 관리 및 기타

이 단계는 목표 체중을 유지하고 체중 관리에 대한 건강한 접근 방식으로 계속됩니다.

일일 파운드 다이어트는 식사량의 균형을 맞추고 야채, 과일, 통 곡물을 포함한 식물성 전체 식품을 더 많이 섭취하는 방법을 보여줍니다.

“다이어트 부스터”식품이 포함 된 건강한 요리법

DiSpirito에 따르면 여분의 파운드를 줄이는 가장 좋은 방법은 즐거움을 위해 먹고 진정으로 식사를 즐기는 것입니다. 음식의 즐거움이 많을수록 만족감을 느끼기 위해 먹을 필요가 줄어 듭니다.

이 책에는 저탄수화물, 고 섬유질, 저지방 단백질 “다이어트 부스터”식품이 포함 된 60 가지 요리법이 포함되어 있습니다. “신체의 칼로리 연소 능력을 강화”하여 실제로 건강한 체중 감량을 가속화 할 수있는 특정 저칼로리 밀도 식품.

다이어트 부스터 식품

1 단계 샘플 식사 계획

아침

고단백 아침 초콜릿 스무디

이른 아침 간식

무 칼로리 매운 자몽 1 개 ” 설탕”

늦은 아침 간식

슈퍼 팝콘-케일 크 럼블

점심

연어와 오이 샐러드와 크리미 한 딜 드레싱

오후 간식

그린 스무디

저녁

쇠고기와 브로콜리 볶음
빙산 양상추 1 컵
체리 토마토 5 개
적포도주 식초 1 티스푼

디저트

무설탕 바닐라 크림을 곁들인 신선한 라즈베리

매일 21 분 운동

체중을 줄이려면 칼로리 부족을 일으키고 운동은이를 달성하는 중요한 방법입니다. 하루 파운드 다이어트에 따르면 운동을하지 않으면 체중 감량에 성공할 것으로 기대할 수 없으며 운동을하지 않으면 체중을 감량 할 수 없습니다.

하루에 21 분씩 빠르게 걷기와 같은 적당한 신체 활동을하는 것입니다. 더 큰 지방 연소 효과를 얻으려면 최대 34 분까지 운동하세요. 17 분 도보 2 회에 불과합니다.

프로그램 비용

The Pound a Day Diet : Lose Up to 좋아하는 음식을 먹음으로써 5 일 안에 5 파운드의 소매가는 $ 26입니다.

장점

• 빠른 체중 감량 결과를 제공합니다.
• 다양한 식물성 전체 식품 섭취를 늘리는 것을 옹호합니다.
• 28 일의 메뉴 계획이 포함되어 있습니다.
• 파운드 어 데이 다이어트 레시피는 간단하고 빠르게 준비 할 수 있습니다.
• 저자는 수상 경력에 빛나는 요리사입니다.

단점

• 많은 다이어트하는 사람들이 달콤하고 녹말이 많은 음식을 완전히 제거하기 어려울 수 있습니다.
• 칼로리는 대부분의 건강 전문가가 권장하는 것보다 낮습니다. 건강한 체중 감소.
• 다이어트는 신체 활동을하는 개인에게 충분한 에너지를 제공하지 않습니다.
• 체중 감소의 대부분은 지방보다는 체액과 근육 일 가능성이 높습니다.
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• 디터는 저칼로리 식단을 따른 후 체중이 반등하는 경우가 많습니다.

주의 : 일부 사람들에게는 칼로리가 너무 낮을 수 있습니다.

하루 파운드 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 프로그램입니다. 저칼로리 지중해 식 식사를 기반으로합니다.

칼로리 수준이 매우 낮기 때문에이 계획은 아마도 빠른 결과를 가져올 것입니다. 그러나 건강 전문가의 대다수는 잠재적 인 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이러한 빠른 체중 감량을 권장하지 않습니다.