한약 공 (보딩 공) 
한약 공은 만들어진 지역의 이름을 따서 보정 공이라고 불리며 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 손가락 손재주, 손목 및 팔뚝의 힘을 키우면서 스트레스를 덜어 주도록 설계되었습니다. 중국 테라피 볼 또는 하모니 볼이라고도 알려진이 이완 도구는 휴대가 간편하고 재미 있으며 사용하기 쉽습니다.
보딩 볼은 다양한 크기로 제공됩니다. 쉽게 다룰 수있는 크기로 시작하여 더 큰 크기로 작업하십시오. 가장 일반적인 크기는 직경 35mm에서 55mm까지입니다. 35mm는 작고 일반적으로 5’2 ″ 미만의 어린이 또는 성인이 사용합니다. 55mm는 일반적으로 숙련 된 사용자 또는 6’2 ″ 이상인 사용자를 위해 예약됩니다. 크롬 도금 된 강철 볼은 특히 활동적인 의사 인 경우 관리하기 쉽습니다. 공을 잠시 비활성 상태로 두려면 자동차의 크롬처럼 처리하십시오. 표면에 가벼운 오일이나 자동차 왁스를 사용하여 녹이 생기지 않도록하십시오. 일반적으로 케이스에 들어 있습니다.
기술 및 사용
간단한 기술로 시작하면 고급 동작을위한 힘과 조정력을 쌓을 수 있습니다.
두 가지 방법으로 연습을 시작하세요. 불알. 손바닥 안에서 시계 방향으로 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌립니다. 한 손바닥에 두 개의 공이 있습니다. 고통을 일으키지 않고 쉽게하십시오. 이 수준에 익숙해지면 
더 어려운 운동을 진행할 수 있습니다.
볼이 떨어져 나갔다가 다시 충돌하지 않고 부드럽게 회전 해보세요. 또는 건드리지 않고 회전 해 볼 수 있습니다. 이렇게하면 손가락이 조금 더 움직이고 볼이 손 크기에 비해 약간 크면 어렵습니다.
한약 볼의 또 다른 용도는 손바닥을 아래쪽으로 돌리고 볼을 회전하는 것입니다. 이것은 터치하지 않고 공을 회전시키는 것과 같이 손가락의 힘과 손재주를 형성합니다. 창의력을 발휘하고 순서대로 연결해보세요. 가장 중요한 것은 재미있게 지내는 것입니다. 
한 손으로 15 분 이상 연습하면 곧 팔뚝, 어깨, 손이 상당한 운동을 받고 있음을 알게 될 것입니다. 공은 침술이나 지압 마사지와 같이 경락 시스템에 작용합니다.
중국 전통 의학에 따르면 경락 (Jingluo)은 신체 내에서 순환하는 생명 에너지 (Qi)의 통로 또는 통로입니다. 침술 지점은이 Jingluo 경락을 따라 분포되어 있습니다. 예를 들어, 열 손가락은 뇌신경과 심장, 간, 비장, 폐, 신장, 담낭, 위, 내장 등 신체의 중요한 기관과 연결되어 있습니다. 볼로 이러한 지점을 자극함으로써 각 자오선이 회복되어 신체 내에서 에너지와 혈액의 순환을 개선합니다. 공을 사용하면 생명 에너지와 혈액이 조화롭게 작동하도록 도와줍니다. 근육이 더 민첩 해지기 때문에 통증이 줄어 듭니다. 볼을 사용하면 고혈압과 다양한 만성 질환을 예방하고 치료할 수 있습니다.
위안의 비결
- 손과 경험 수준에 맞는 보정 볼 세트를 선택하세요.
- 두 공을 한 손으로 잡으면 손, 손가락 및 팔이 강화됩니다. 새끼 손가락과 약지 사이에 공 하나를 놓고 나머지 손가락과 엄지 손가락으로 다른 공을 잡습니다.
- 공을 동시에 누르십시오.이 점의 장점은 중력이이 움직임을 돕습니다. 새끼 손가락과 약지에서 각 공을 가운데 손가락과 집게 손가락으로 움직입니다. 다음으로 엄지 손가락 부분에서 새끼 손가락쪽으로 공을 움직이거나 밉니다.
- 많은 사람들이 새끼 손가락 쪽을 아래로 기울인 상태에서 자연스럽게 손을 약간 기울입니다. 따라서 엄지 손가락으로 공을 아래로 누르면 자동으로 손바닥 끝으로 굴러갑니다.
- 검지 손가락에서 엄지 손가락으로 위쪽 공을 회전 해보세요. 새끼 손가락과 약지에서 중지와 집게 손가락으로 두 번째 공을 위로 돌릴 때 새끼 손가락을 향해 밀고 있습니다. 공을 떨어 뜨리지 않으려 고이 회전을 계속하십시오. 공이 떨어지더라도 걱정하지 말고 다시 시도하십시오. 회전 기술을 배우는 동안 공은 종종 서로 부딪칩니다.
- 공이 더 이상 부딪치지 않으면 올바른 형태를 배운 것입니다. 회전하는 두 개의 공 사이에 공간을 확보하는 연습이 필요합니다.
두 공이 회전합니다. - 첫 번째 방향으로 형태를 완성한 후 회전하여 난이도를 높입니다. 반대. 처음에는 다시 서로 부딪 힐 수 있지만 손재주가 늘어남에 따라 서로 닿지 않도록 간격을 두는 법을 배웁니다.
- 더 크고 무거운 공을 사용하거나 심지어는 약용 공을 사용하여 시간에 강도를 추가합니다. 다른 공을 추가합니다. 세 번째 공은 어렵습니다.세 번째를 원래 두 개와 함께 회전하거나 가운데에 잡고 다른 공이 떨어지지 않도록 주위를 돌립니다.
역사적인 모습
중국인 메디신 볼 – 보정 볼 – 중국의 보정 볼은 헤이 베이 성의 작은 도시입니다. 원래 단단한 철로 만들어 졌기 때문에 “철 공”이라고도 불 렸습니다. 나중에는 광택이 나는 돌로도 만들어졌습니다. 무거운 단단한 공은 속이 빈 크롬 도금 강철 버전으로 대체되었으며 일반적으로 내부에 사운드 플레이트가 있습니다. 돌리면 소리가납니다. 보정 철구의 대량 생산은 명나라 (1368-1644)에 시작되었습니다. 오늘날 보정 장인은 여전히 중국 보정에서 꼼꼼하게 제작하고 있습니다. 현재는 중국 상징이있는 칠보 모델이 표면에 디자인되는 경우가 많습니다. . 서양 로고도 최근에 나타났습니다.
