의심 할 여지없이 피곤하고 잠들 수없는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. . 우리는 모두 어느 시점에서 불면증에 시달렸으며 많은 원인이 있음을 알고 있습니다. 문제의 근원을 공격하는 것이 중요하지만, 우리가 긴장을 풀고 오랫동안 기다려온 휴식을 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 여기서 우리는 몇 년 동안 시행 된 이후로 여러 세대를 잠들게 한 몇 가지 비밀에 대해 알려드립니다. 잠 못 이루는 밤에 사용할 수 있도록이 재료 목록을 구매에 포함하는 것이 좋습니다.

1. 뜨거운 우유

뜨거운 우유 한 컵을 준비하고 꿀 1 티스푼과 계피 가루 1 티스푼을 추가합니다. . 잘 저 어서 잠자리에 들기 30 분 정도 걸립니다.

1. 육두구

육두구는 진정 효과가 있으며 취침 전 뜨거운 음료에 사용됩니다. 뜨거운 우유 한 컵이나 뜨거운 물 또는 과일 주스 한 컵에 육두구 가루 1 티스푼을 넣을 수 있습니다.

1. 카모마일 차

일부 과학 연구에서는 화합물 인 아피 게닌이 카모마일에서 발견되며 진정 효과가있을 수 있습니다. 물 한 컵을 끓여서 2 ~ 3 개의 카모마일 꽃을 넣으십시오. 그대로 두었다가 꿀을 넣고 취침 1 시간 전에 드십시오.

1. 상추 주입

궁금해 보일 수 있지만이 식물은 불안과 불면증을 줄이는 특성이있는 것으로 알려져 있습니다. 삶은 양상추 차 한 컵과 꿀 한 스푼을 섞는다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 복용하십시오.

1. 바나나와 커민

바나나에는 세로토닌 수치를 높이고 수면 패턴을 조절하는 역할을하는 트립토판이 들어 있습니다. 한편 커민은 수면을 유도하기 위해 전통 의학에서 사용됩니다. 바나나 퓨레를 준비하고 티스푼 가루 커민을 추가합니다. 잠들기 한 시간 전에 드세요.

1. 사과 식초

사과 식초에는 피로를 풀어주는 아미노산이 포함되어 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 사과 식초 2 테이블 스푼과 꿀 1 테이블 스푼을 섞어 잠들기 전에 마 십니다.

1. 라벤더

라벤더는 진정 및 스트레스 해소 효과로 세계적으로 유명합니다. 이 식물의 말린 꽃 큰 스푼을 사용하여 주입 형태로 섭취 할 수 있습니다. 약 10 분 동안 뜨거운 물을 붓고 그대로 두십시오. 잠들기 전에 복용하십시오.