- 의사는 일반적으로 임산부가 매일 8 ~ 12 컵의 물 또는 기타 액체를 마실 것을 권장합니다.
- 권장량은 개인이 땀을 흘리거나 구토를하여 물을 얼마나 많이 잃는 지에 따라 달라질 수 있습니다.
- 임산부가 식수 외에 수분을 유지할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 과일 주스, 무 지방 우유, 딸기, 셀러리, 스쿼시 및 기타 수분이 풍부한 과일과 채소 섭취가 포함됩니다.
- 자세한 내용은 Insider ‘s Health Reference 라이브러리를 방문하십시오.
임신 중에는 변비, 부기, 요로 감염의 위험을 줄여 주므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 임신 중 수분 유지가 어렵습니다.
“임신 중 수분 유지를 어렵게하는 주요 원인은 임신 초기의 메스꺼움과 구토입니다.”라고 산모 태아 의학 클리닉의 의학 책임자 인 Nicole Smith 박사는 말합니다. 보스톤의 브리검 여성 병원에서 “이미 배탈의 물은 참기 매우 어려울 수 있습니다.”
미국 산부인과 대학은 임신중인 여성에게 하루에 8-12 컵의 물을 마실 것을 권장합니다. 그러나 입덧 및 신체 활동 수준과 같은 몇 가지 요소가 귀하에게 적합한 물의 양을 결정합니다. 다음은 임신 중에 마셔야하는 물의 양과 탈수 상태를 확인하는 방법입니다.
임산부는 매일 물을 얼마나 마셔야합니까?
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임신 중에 마실 물의 양을 결정하는 확실한 공식은 없지만, Smith는 일반적으로 임산부가 하루에 2 리터 또는 약 8.5 컵을 초과 할 필요가 없다고 말합니다.
그러나 그 양은 개인이 땀을 흘리거나 구토 또는 기타 요인을 통해 물을 얼마나 많이 잃는 지에 따라 달라질 수 있다고 Smith는 말합니다.
예를 들어, 운동을하거나 더운 기후에서 사는 임산부는 땀을 흘리면서 잃어버린 수분을 보충하기 위해 추가로 물을 섭취해야한다고 Smith는 말합니다.
“운동 할 때 더 많은 물이 필요합니다. 땀을 흘리기 때문일뿐만 아니라 근육이 많은 양의 물을 소모하기 때문입니다.”라고 Smith는 말합니다. “운동을 많이할수록 더 많은 수분을 섭취해야합니다.”
실내 난방으로 인한 건조한 공기가 더 많은 수분을 필요로하기 때문에 추운 날씨는 수분 섭취량을 늘리는 또 다른 이유가 될 수 있습니다. 그녀는 안고있는 아기의 수가 권장 수분 섭취량에 영향을주지 않아야한다고 덧붙였습니다.
임신 중 아침에 물을 마시는 것이 일반적으로 가장 좋습니다.
Smith는 밤에 일어나서 소변을 보지 않도록 낮에 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 임신 중 수면 부족은 고혈압, 더 길고 높은 제왕 절개 율 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
“일반적으로 저녁 식사 후에는 너무 많은 물을 마시고 싶지 않습니다. 밤새도록 화장실에 가기 때문입니다.”라고 Smith는 말합니다.
즉, 임산부, 특히 메스꺼움을 앓고있는 여성은 하루 중 시간에 관계없이 수분을 유지할 수있을 때마다 물을 섭취해야합니다. 대신 얼음을 빨아들이는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
물을 마시는 것 외에도 과일 주스, 무 지방 우유, 딸기, 셀러리, 호박 및 기타 물기가 많은 과일과 채소를 섭취하여 수분을 유지할 수 있습니다.
커피와 차와 같은 일부 카페인 음료도 일일 수분 요구량에 기여할 수 있습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists는 하루에 200mg 미만의 적당한 카페인 섭취가 임신 중에 안전하며 탈수증을 유발하지 않는 것으로 보입니다.
임신부에게 필요한 이유 수분 유지
임신 중에 수분을 유지하면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 변비 및 치질 감소
- 신체 부종 감소
- 요로 감염 위험 감소
- 조산 위험 감소
- 태아에있는 동안 아기를 보호하는 양수 생성 증가
수분 공급이 특정 문제의 위험을 줄이는 데 확실히 기여하지만 유일한 요인은 아닙니다. 예를 들어 적절한 수분 공급이 항상 요로 감염이나 비정상적으로 낮은 양수를 교정하는 것은 아닙니다. 이러한 항목 중 하나라도 발생하면 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
또한 너무 많은 좋은 일이 가능합니다.과잉 수분은 혈중 나트륨 수치를 너무 낮게 낮추고 전해질을 배출하여 두통, 메스꺼움, 구토 및 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 전반적으로 과수 증은 탈수증만큼 흔하지 않습니다.
탈수 상태를 확인하는 방법
탈수증의 가장 뚜렷한 증상은 다음과 같습니다.
- 짙은 색의 소변. 소변에 대한 “정상적인”색의 범위가 있지만 진한 노란색 또는 주황색은 종종 탈수를 나타냅니다.
- 현기증. 적절한 수분 부족으로 이어질 수 있습니다. 특히 신체적으로 운동 할 때 어지러움이나 혼란에 빠집니다. 여성은 임신 중 혈압이 낮아지는 경우가 많으므로 적절한 수분을 공급하지 않으면 어지러움이 발생하기가 훨씬 쉽습니다.
- 피로. 최대 60 %의 수분으로 세포에 영양분을 전달하는 데 큰 역할을하므로 충분한 물을 마시지 않고도 쇠약 해 지거나 피곤함을 느낄 수 있습니다.
- 구강 건조. 신체에 적절한 양의 수분이 부족하면 구강은 필요한 것보다 적은 양의 타액을 생성하여 구강 건조를 유발할 수 있습니다.
임산부에게는 탈수 위험이 몇 가지 있습니다. 단서 :
- 신장 결석. 이 작은 미네랄 침전물은 탈수로 인해 발생할 수 있으며 허리와 복부에 통증을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 신장 결석이 조산의 위험을 증가시키고 분만 과정을 방해하여 그 과정에서 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
- 요로 감염. 탈수는 고통스러운 배뇨와 지속적인 배뇨 충동과 같은 증상을 동반하는 UTI를 유발할 수 있습니다. 임산부는 증상이없는 요로 감염에 걸릴 가능성이 더 높으며 신장으로 감염 될 위험이 높습니다. 치료하지 않고 방치하면 UTI는 자간전증, 조산, 그리고 극단적 인 경우 산모 및 / 또는 태아의 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- Braxton Hicks 수축. “거짓 진통”이라고도하는 이러한 수축은 자궁 근육이 산발적으로 수축하고 이완되어 실제 진통을 모방 할 때 발생합니다. 이 상태의 주요 원인은 탈수입니다.
- 치질. 항문 주변의 이러한 부어 오른 혈관은 임산부의 최대 35 %에게 영향을 미치며 극심한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 변비는이 상태를 유발할 수 있고 물은 소화 시스템이 제대로 기능하도록 돕습니다. 탈수는 치질의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 상태를 겪고있는 임산부는 증상의 심각성에 따라 의사와 상담하거나 응급 치료를 받아야한다고 Smith는 말합니다. 환자가 체액을 유지하는 데 어려움이있는 경우 의사는 정맥 수액을 투여 할 수 있습니다.
Insider ‘s takeaway
의사는 일반적으로 임산부에게 8 ~ 12 개를 마시도록 권장합니다. 물 또는 기타 액체를 매일 컵으로 섭취합니다. 얼음, 무 지방 우유, 주스 및 여러 가지 과일과 채소가 모두 그 목표를 달성하는 데 반영됩니다.
탈수는 다양한 의학적 문제를 유발할 수 있으며 임산부도 마찬가지입니다. 특히 취약합니다. 구토, 고온, 운동 중 땀을 흘리는 것은 모두 수분 섭취량을 늘릴 것으로 예상하는 여성의 이유입니다.
“물을 섭취하는 것은 아기와 엄마 모두에게 중요합니다.”라고 Smith는 말합니다. .
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