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모험가 블레어 브레이 버 만은 춥기 때문에 이렇게 말합니다. 국가의 “야외가 여전히 전염병의 피난처가 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
Braverman — 빌어 먹을 아이스 큐브에 오신 것을 환영합니다 : 두려움을 쫓고 그레이트 화이트 노스에서 집을 찾기 — 자란 캘리포니아이지만 그녀와 그녀의 남편은 이제 북부 위스콘신에서 개 썰매를 타는 사람이되었습니다. 그녀는 Iditarod를 완성했으며 한 번에 며칠 동안 개들과 자주 외출합니다. 온도는 영하 50까지 떨어질 수 있으며, 그녀는 때때로 “너무 추워서 온도계가 바닥을 내린다”고 말합니다.
“저는 사람들이 항상 그런 일을하기 위해서는 정말 엄격한 재료로 만들어졌고 어떤면에서는 “사실”이라고 Braverman은 NPR에 말합니다. “하지만 체온 유지 측면에서 보면 정말 배울 수있는 기술입니다.”
그녀는 깨달은 후 이번 주에 트위터에 올랐습니다. “많은 사람들이 겨울을 좋아하지 않기 때문에 “추워지는 것을 좋아하지 않습니다.”그녀는 두려워하지 마십시오. “저는 추위를 줄이는 방법을 가르쳐 드릴 것입니다.”
알래스카를 가로 질러 개 썰매를 타지 않더라도 Braverman은 부담이 적은 야외 활동을하는 동안 따뜻함을 유지하기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.
1. 공기 방울 만들기
겹겹이 쌓는 것은 외부 공기로부터 자신을 단열하는 것이므로 Braverman은 말합니다. 거품이 크고 따뜻할수록 좋습니다.
즉, “긴 푹신한 코트와 그 아래에 많은 두꺼운 층을 부끄러워하지 마십시오.
네, 공기. 추운 날씨에 입는 옷의 핵심은 휴대 할 수있는 개인적인 공기층을 만드는 것입니다. 그 비싼 하이테크 양털과 재킷이 판매되는 것을 보셨나요? 그것들은 “공중을 유지하는 멋진 방법입니다. pic.twitter.com/nJOYBqilv1
— Blair Braverman (@BlairBraverman) 2020 년 12 월 2 일
가장 바깥 쪽 레이어도 바람에 강해야합니다.
“큰 니트 스웨터를 많이 입으면 바람이 스며 들어 멋진 공기 주머니를 날려 버릴 것입니다. Braverman은 NPR에 말합니다.
너무 따뜻해지기 시작하면 압축을 풀거나 벗을 수있는 레이어를 갖는 것도 도움이됩니다.
2. 좋은 신발을 신습니다.
또한 “공기와의 접촉보다는 고체 / 액체와의 접촉을 통해 열을 훨씬 더 빨리 잃기”때문에지면에서 자신을 격리하는 것도 중요합니다.
좋아요, 신발은 어떻습니까? 신발은 땅에 닿기 때문에 까다 롭고 고체 / 액체와의 접촉을 통해 열을 훨씬 더 빨리 잃습니다. (참조 : 동상 접촉. 참조 : 물이 50도 더 차갑게 느껴지는 이유 50도 이상의 공기).
— Blair Braverman (@BlairBraverman) 2020 년 12 월 2 일
자신과지면 사이의 거리. Braverman은 또한 발을 보호하기 위해 양모 깔창을 추가하기 위해 크기를 늘리는 것을 좋아한다고 말합니다.
또한 부츠와 깔창을 다시 착용하기 전에 완전히 건조 될 수 있는지 확인해야합니다. .
“부츠가 축축하면 조금이라도 축축함을 느낄 수 없더라도 발가락에서 바로 온기를 빨아 들일 것입니다.” Braverman 트윗.
그런 다음, 이것이 핵심입니다. 부츠를 신을 때마다 깔창을 꺼내 완전히 말릴 수 있습니다. (또는 부츠 건조기를 구입하세요!) 부츠가 조금이라도 축축하면 축축함을 느낄 수 없더라도 발가락에서 바로 따뜻함을 빨아 들일 것입니다.
— Blair Braverman (@BlairBraverman) 2020 년 12 월 2 일
3. 가져 가세요 : 간식, 화장실 및 운동 휴식
이제 옷을 잘 갖추 었으니 모험을 떠나야 할 때입니다.
Braverman은 마음을 지키는 것이 중요하다고 말합니다. 평가를 높이고 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 움직 이세요. 그녀는 걷기, 조깅, 무릎 구부리기 등의 과정에서 너무 땀을 흘리지 않는 활동을 권장합니다.
배고프지 않는 것도 중요합니다. Braverman 큰 식사는 추위를 느끼게하지만 하루 종일 간식은 몸을 따뜻하게 해줄 것이라고 말합니다.
하드 코어 트레일 연료처럼 들리지 않을 수도 있지만 Braverman은 다음과 같은 경우에 냉동 치즈 케이크와 붉은 감초를 먹는 것을 좋아합니다. 그녀는 한 번에 며칠 동안 개 썰매를하고 있습니다.
수분을 유지하고 자주 화장실에 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
“오줌을 많이 봐야합니다.”Braverman은 말합니다. “많은 사람들이 외출하는 동안 화장실에 갈 필요가 없기 때문에 물을 마시지 않으려 고합니다.하지만 방광이 가득 차면 훨씬 더 차가워 질 것입니다. 몸은 여분의 액체를 따뜻하게 유지하는 데 에너지를 낭비하고 있습니다. “
4.편안해 지세요
다시 안으로 돌아 왔는데 여전히 춥다면 워밍업 할 때까지 부츠 나 코트를 입고있는 것이 직관적 인 것처럼 보일 수 있습니다.
Braverman은 다음과 같이 말합니다. 틀린 본능.
“가능한 한 많이 벗고 싶다. 모든 옷이 외부의 차가운 공기를 견디고 있기 때문에 맨발로,베이스 레이어까지 벗겨 내십시오. “
이제 다시 안으로 들어가 따뜻해 졌으니 즐기십시오! 코코아 한 잔을 데우고 담요 아래에 껴안으세요.
“겨울을 받아들이고 모든 일을하세요.”Braverman은 말합니다. “가장 추운 기후를 가진 장소에도 진정한 아늑한 문화가있는 이유가 있습니다.” 겨울에 밖에있는 것의 균형입니다.이 아늑함을 더욱 즐길 수 있습니다. “
