질병 통제 및 예방 센터에 따르면 흡연으로 인한 영향은 미국에서 매년 약 480,000 명의 사망을 차지하며 이는 사망자 5 명 중 거의 1 명입니다. 실제로 매년 인체 면역 결핍 바이러스 (HIV), 불법 약물 사용, 음주, 자동차 사고 및 총기 관련 사고로 인한 사망자보다 흡연으로 인한 사망자가 더 많습니다. 또한 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)으로 인한 모든 사망의 약 80 %는 해당 환자가 흡연자 였기 때문입니다.

흡연은 내 심장에 어떤 영향을 미칩니 까?

연구에 따르면 흡연은 심장 박동수를 높이고 주요 동맥을 조이고 불규칙한 심장 리듬을 유발하여 심장이 더 열심히 일하게합니다. 흡연은 또한 혈압을 높여 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

니코틴은 담배 연기의 주요 활성 물질이지만 타르 및 일산화탄소와 같은 다른 화학 물질과 화합물도 여러면에서 심장에 해 롭습니다. . 이러한 화학 물질은 혈관 벽을 손상시켜 동맥에 지방 플라크를 축적 (죽상 경화증)시킵니다. 또한 콜레스테롤 수치와 혈액 응고 물질 인 피브리노겐 수치에도 영향을 미칩니다. 이것은 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수있는 혈전의 위험을 증가시킵니다.

“안전한”양의 흡연은 없습니다. 가벼운 흡연자이거나 흡연 만하는 사람도 때때로 심장과 혈액을 손상시킵니다. 그리고 피임약을 피우고 피임약을 사용하는 여성과 당뇨병을 앓고있는 흡연자는 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 크게 증가시킵니다.

내 흡연은 다른 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까?

언제 담배를 피우면 다른 사람도 위험에 처하게됩니다. 미국 심장 협회에 따르면 약 4 만 명이 간접 흡연으로 인한 심장 및 혈관 질환으로 사망합니다. 간접 흡연은 비 흡연자의 뇌졸중 위험을 20-30 % 증가시킵니다.

간접 흡연은 특히 어린이의 만성 호흡 문제와 관련이 있습니다. 또한 흡연을 한 적이없는 사람들에게 암과 심장병을 유발할 수 있습니다. 어린이와 청소년은 간접 흡연을 호흡하기 때문에 성인이되어 심장병 위험이 증가합니다. “좋은 콜레스테롤”수치를 낮추고 bl을 높입니다. ood 압력과 심장 손상. 간접 흡연은 호흡 곤란 증후군이있는 미숙아와 천식이있는 어린이에게 특히 위험합니다. 또한 간접 흡연에 노출 된 어린이는 중이의 체액이 증가하여 귀에 감염되는 경향이있는 것으로 나타났습니다.

금연의 이점은 적당한 체중 증가의 위험을 능가합니다.
금연으로 인한 심혈관 건강은 금연 후 약간의 체중 증가로 인한 심혈관 건강에 대한 제한된 위험을 훨씬 능가한다고 국립 보건원 (National Institutes of Health)에서 자금을 지원하는 커뮤니티 연구에 따르면 금연을해야하는 이유는 무엇입니까?

미국 심장 협회에 따르면 흡연은 미국에서 예방 가능한 가장 중요한 사망 원인입니다. 일단 금연하기로 결정하면 이미 더 건강한 심장으로가는 길에 있으며 심장병 위험이 줄어 듭니다. 그러나 금연에는 다른 이점도 있습니다.

• 당신은 더 오래 살 것입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association) 통계에 따르면 35 ~ 39 세 사이에 금연 한 흡연자는 평균 6 ~ 9 년의 삶을 살 수 있습니다.
• 미각과 후각은 반환. 흡연은 냄새를 식별 할 수없고 미각을 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
• 당신은 더 건강 해지고 더 좋아 보일 것입니다. 담배를 끊으면 더 많은 에너지를 갖게되고 더 오래 운동 할 수 있으며 피부와 치아가 더 좋아 보일 것입니다.
• 다른 사람이 생길 위험을 줄일 수 있습니다. 정황. 금연을 한 흡연자는 폐암, 인후암, 천식, COPD, 백내장, 잇몸 질환 및 심혈관 질환의 위험을 즉시 줄입니다.

흡연을 끊는 방법 ?

성공하려면 그만 둘 준비가되어 있어야합니다. 그리고 대부분의 흡연자들은 성공하기 전에 여러 번 금연을 시도합니다. 다음은 몇 가지 도움말입니다.

• 중단 날짜를 선택하세요. 일부 흡연자는 생일이나 기념일과 같이 자신에게 의미있는 날을 선택합니다.
• 집, 자동차 및 직장에서 담배 및 기타 담배 제품을 제거합니다. 또한 라이터, 성냥, 재떨이를 치우십시오.
• 방아쇠를 파악하십시오. 담배를 피우고 싶은 상황에주의하십시오. 그런 다음 이러한 트리거를 피하거나 대안을 생각하십시오.금연을 시도하는 대부분의 사람들은 몇 분 후에 담배를 피우고 싶은 충동이 사라진다는 사실을 알게됩니다.
• 가족, 친구 및 동료에게 금연한다고 말하고 담배를 피우지 않는 사람에게 물어보십시오. 담배를 피우십시오.
• 의사에게 금연에 도움이 될 수있는 잇몸, 니코틴 패치, 흡입기, 혀 밑 정제, 마름모꼴, 비강 스프레이 또는 처방약에 대해 문의하십시오. 이러한 보조제는 금단 증상을 완화하고 흡연 충동을 유발하는 행동과 습관을 바꾸는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다. 니코틴이 일부 약의 작용 방식을 변화시키기 때문에 금연 사실을 의사에게 알리는 것도 중요합니다. 약을 복용하는 경우 중단 후 의사가 일부 약을 조정해야 할 수 있습니다.
• 상담 그룹 또는 프로그램에 참여하십시오. 많은 흡연자들은 개인 상담 또는 그룹 치료의 지원을 일반 의약품 또는 처방약과 결합하여 금연을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 모든 금연 방법의 성공률은 지원 프로그램과 결합 될 때 더 높습니다.
• quitline에 전화하세요. Quitlines는 훈련 된 상담사와 팀을 이루어 금연 전략을 개발하고이를 고수하는 데 도움이되는 무료 전화 기반 상담 프로그램입니다.

중독 극복 니코틴은 의지력과 결단력 이상의 것을 요구합니다. 도전을 기대하십시오. 금연이 힘든 대부분의 사람들은 금연을 시도한 후 처음 3 개월 이내에 다시 흡연을 시작합니다. 금연의 어려움은 종종 느끼는 금단 증상으로 인해 발생하지만 이러한 증상은 시간이 지나면 사라집니다. 그리고 육체적 금단이 감소하더라도 스트레스를 받거나 우울해질 때 담배를 피우려는 유혹을받을 수 있습니다. 이시기에 대비하십시오. 특정 감정이 흡연을 유발할 수 있다는 것을 아는 것만으로도 그 감정을 처리하는 데 도움이 될 것입니다.

정말 영원히 끊을 수 있습니까?

금지 후 처음 며칠과 몇 주 동안 담배에 대한 갈망, 배고픔, 두통, 변비를 경험합니다. 이것들은 모두 니코틴 금단 증상이며 사라질 것입니다.

장기적으로 금연하려면 경계를 유지해야합니다. 그리고 장애가있는 경우이를 인정한 다음 계획과 새롭고 건강한 라이프 스타일에 다시 집중하십시오.

집중력을 유지하려면 금연의 이점을 기억하십시오. 미국 보건 복지부에 따르면

• 금지 20 분 이내에 심장 박동수가 감소합니다.
• 금지 후 12 시간 이내에 일산화탄소 수치가 혈액이 정상으로 감소합니다.
• 금지 3 개월 이내에 심장 마비 위험이 감소하고 폐가 더 잘 작동하기 시작합니다.
• 1 년 후 추가 위험 관상 동맥 질환의 발병률은 흡연자의 절반입니다.
• 5 년 후 뇌졸중 위험은 비 흡연자와 동일합니다.
• 10 년 후 폐암 사망률은 흡연자의 절반 정도입니다.
• 15 년 후 관상 동맥 질환의 위험은 비 흡연자의 경우와 같습니다.