많은 사람들이 앞으로 구부릴 때 허리 통증이있는 Joint Ventures를 찾습니다. 종종 X- 레이와 MRI를 통해 관절이나 조직 손상을 진단했습니다. . 최근 연구에 따르면 MRI, X-Ray 또는 기타 임상 검사에서 근골격 변화가 발생하더라도 이것이 허리 통증의 원인이라는 것을 의미하지는 않습니다. “끔찍한”영상 결과를 가진 일부 사람들은 높은 수준의 스포츠를합니다. 이 경우는 어떻습니까?

완전하기 위해 근육을 올바르게 사용하는 방법을 모르기 때문에 구부릴 때 등 근육을 과도하게 사용합니다. 움직임. 따라서 누군가가 앞으로 구부리려고하면 아프고 아플 수 있습니다. 이것은 우리가 굽힘 동작의 제어를 향상시키는 역할을하는 등의 작은 근육 그룹 (예 : multifidi)을 사용하지 않기 때문에 발생합니다. 또한 허리가 아닌 엉덩이에서 구부려 야합니다. 잘못하면 종종 통증을 유발합니다. 그러나 통증 신호가 항상 부상의 신호는 아닙니다. 다시는 그 움직임이나 자세를 취해서는 안된다는 것을 알려주는 것은 신체입니다. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

다음은 신체의 다른 근육 그룹에서이를 느끼는 방법의 예입니다.

편안한 상태에서 손을 아래로 구부립니다 (아래 그림 참조).

힘이 들지 않습니까?

이제 주먹을 꽉 쥐고 잡고 손을 아래로 구부립니다 (아래 그림 참조).

불편 하죠? 이것은 손목에 부상을 입었다는 의미입니까? 아니요,하지만 손목의 통증 수용기는 그런 움직임을 다시하지 말라고 말합니다. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

허리에서도 같은 일이 발생합니다. 허리에서 구부릴 때 등의 큰 근육을 너무 많이 사용하기 때문에 동작을 제어하는 작은 근육이 게으르고 앞으로 구부릴 때 너무 늦게 반응합니다. 이것은 압력을 유발하고 허리에 추가 손상을 줄 수 있습니다.

하지만 … 좋은 소식입니다! 구부리거나 들어 올리는 동안 운동 제어 (통제되고 안전한 방식으로 움직이는 능력)를 향상시키는 운동을 제공하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 또한, 일상적인 활동을 통해 움직임을 개선하는 데 도움이 될만큼 강하거나 유연하지 않은 다리의 다른 근육 그룹에 집중할 수 있습니다.

그러니 MRI 결과에 대해 걱정하는 대신 구부리고 들어 올리는 역학에 대해 연구합시다! Joint Ventures에 오시면 허리 자극이나 부상을 예방하는 방법에 대해 도움을 드릴 것입니다. 질문이 있으시면 Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS ([email protected])에게 문의하십시오.