지구에서 인간으로서의이 시점에서 당신은 “많은 사람들이 고지방, 저탄수화물 케톤 생성 식단에 대해 열광하는 것을 들었을 것입니다.

케톤 생성 식단 자체는 복잡하지만 목표는 상대적으로 간단합니다. 케토시스는 연료로 탄수화물 대신 지방을 태우는 것입니다. 이렇게함으로써 다이어트 지지자들은 “체중을 줄이고, 몸을 숙이고, 심지어 2 팩 이상을 드러 낼 수도있다”고 주장합니다.

그래도 어떤 대가를 치르는가? 식이 요법을 통해 퍼집니다. 케토 제닉 식단은 제한적이기 때문입니다. 대부분의 식단 기준에서도 마찬가지입니다.

케토 식단의 엄격함을 지방 (맥주 배에서 발견되는 영양소가 아닌 영양소)으로 간주 할 수 있습니다. 추종자들이 일일 칼로리의 60 ~ 80 %를 지방에서 섭취하도록 촉구 할 계획입니다.

예, 이것은 많은 지방입니다.

그러면 일일 칼로리의 약 20 %가 발생합니다. 단백질에서 10 %에 불과합니다.

예, 이것은 탄수화물이 거의 없습니다.

지방, 단백질 및 탄수화물의 세 가지 다량 영양소의 섬세한 균형 잡힌 작용은 케토 다이어트는 유지하기 어렵습니다. (이것은 다이어트에 대한 비평가들이 인용 한 주요 비판이며 “좋은 것입니다.) 또한 상당한 양의 수학, 식사 계획 및 후속 조치가 포함됩니다.

처음 두 가지에 대한 두 가지 도움으로, 음식 섭취량을 추적하고, 쇼핑 목록을 만들고, 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수있는 식사를 계획하는 데 도움이되는 최고의 케토 중심 앱을 모았습니다.

다음은 그러나 , 당신에게 달려 있습니다.