“분개합니다!”

철학자들은 그러한 진술이 좋다고 주장했습니다 (MacLachlan, 2010). 이것은 당신이 자신을 존중하고 다른 사람들이 당신을 이용하도록 허용하지 않을 것임을 보여줍니다. 분개는 당신이 다음과 같은 도덕적 성격의 사람임을 보여줍니다. 옳고 그름을 알기 때문에 언제 당신에게 잘못이 있는지 알 수 있습니다.

반대로, 심리학자들은 서로 다른 의미가 있기 때문에 분노에 대해 걱정할 수 있습니다. 심리학자에게는 장기간은 불의에 대한 불건전 한 대응이 될 수 있으며 때로는 끊이지 않는 불의가 될 수 있습니다. 이와 같은 경우에 대한 분노는 분노가 경미한 수준에서 더 깊은 수준으로 발전하는 것을 나타내며 계속 남아 있습니다. 이런 종류의 분개는 불행, 지속적인 과민 반응, 과도한 불안과 우울증을 포함한 심리적 타협으로 이어질 수 있습니다 (Enright & Fitzgibbons, 2015).

철학자의 원한을 유지하고 다른 사람을 추방 할 수 있다면 그 행동이 최선일 것입니다. 하지만 그렇게 쉽지는 않습니다. 특히 심리학자의 분노가 너무나 자주 예의 바른 손님이 아니기 때문입니다. 언제 떠날 지 모를 것 같습니다. 사실, 방치하면 당신 안에있는 심리적 집을 차지할 수 있습니다. 왜 그런가요? 세 가지 이유를 생각해보세요.

첫째, 우리는 모두 다른 사람의 공격에 대한 용기의 반응으로 만들어지는 최초의 행복감을 느꼈습니다. 우리는 스스로 일 어설 것입니다. 원한은 당신에게 행복감뿐만 아니라 힘의 느낌을 줄 수 있습니다. 그러한 보람있는 느낌을 키우는 것은 습관이 될 수 있습니다.

나는 아침에 커피를 마시면 이전의 불의를 되풀이하고 하루를 준비하는 방법으로 내면의 힘을 느끼십시오. 그는 장기적으로 그러한 일과가 일하러 나가기도 전에 자신을 고갈시키고 있다는 것을 깨달을 때까지 이것을했습니다. 그의 일시적인 아드레날린 러쉬 이것은 자신을 보여주는 무언가에 대한 긍정적 인 강화 사례입니다. 그는 장기적으로 그렇게 긍정적이지 않습니다.

둘째, 우리의 단기적 행복감이 우리에게 불리하게 작용하고 있다는 사실을 알게되면 우리는 알 수 없습니다. 원한을 떠나는 방법. 원한을 어떻게 끄나요? 내면의 고요함을 얻으려면 어떤 길을 택해야합니까? 조깅을하면 가능할 수도 있지만, 달리기에서 에너지를 회복하면 분노가 다시 돌아옵니다. 이완 트레이닝은 어떻습니까? 같은 문제 : 근육 이완이 끝나면, 당신을 돌아 보는 비뚤어진 미소와 함께 분개가 있습니다. “분개를 없애는 방법을 모르겠어요!” 나는 너무 자주 듣는 외침입니다.

세 번째, 이것은 가장 사악한 것입니다. 분개는 정체성의 일부가 될 수 있습니다. 이 시점에서 당신은 분개 한 행동을 보이는 것에서 분개하는 사람이되는 것으로 이동합니다. 그리고 두 사람 사이에는 큰 차이가 있습니다. 특정 유형의 사람처럼 느끼기 시작하면 정체성이 바뀔 수 있습니다. 사람들은 종종 살 것입니다. 정체성 (자아감, 자신이 누구인지에 대한 감각)으로 변화를 두려워하기 때문에 타협하고 있습니다. 익숙한 것이 고통과 불필요한 고통을 포함하더라도 익숙한 것이 대안보다 낫습니다.

원치 않는 손님에 대해 어떻게해야하나요? 다음 5 가지 방법을 시도해보세요.

• 소란을 일으킨 사람의 내면 세계를 살펴보세요. 그가 추가로 원한을 짊어진 것일 수도 있습니다. 과거부터? 그녀는 내가 당신을 포함하여 다른 사람들에게 퍼지고있는 괴로움과 함께 살고 있습니까? 당신에게 해를 끼치는 사람의 상처를 볼 수 있습니까?
• 당신을 해치는 사람에게 해를 끼치 지 않겠다고 다짐하십시오. 이것은 새로운 종류의 내면의 힘을 개발할 수있게합니다.
• 고통 속에 서서 무고한 다른 사람들에게 전달하지 않도록하십시오. 이것 또한 당신을 강화시킬 수 있습니다.
• 과학은 강력한 분노를 터뜨리는 용서라는 것을 확인했습니다. 용서한다는 것은 원치 않는 분노의 선물을 준 사람에게 선을 베푸는 방법입니다. 꽉 잡힌 주먹과 턱의 힘보다는 용서의 힘이 자신을 감염시킨 사람을 향해 마음을 부드럽게 할 수 있음을 보여줍니다. 이것은 당신에게 내면의 안도감을 줄 수 있습니다.
• 마지막으로, 새로운 정체성에 대해 열려 있습니다. 나는 고통 속에 설 수있는 사람입니다. 나는 용서할 수있는 사람입니다. 나는 떠나라고 원한을 물을 수있는 사람이기도하다.

더 나은 정체성 : 원하지 않는 내면의 손님과 함께 살았던 삶 또는 타인과 자신을 향한 선의 통로가 될 자유로운 삶 ?