많은 여성들에게 “모닝 멀미”라는 말은 웃길 수 있습니다. 평상시보다 조금 더 푸르게 보이거나 11시에 침대에서 뛰쳐 나온 엄마가 될 사람에게 물어보세요. 오후부터 자기 왕좌 앞에 무릎을 꿇습니다.

임신 호르몬과 관련된 끔찍한 부작용 인 메스꺼움과 구토는 임신 3 주부터 시작하여 대개 12 ~ 16 주까지 사라집니다. 여성들은 훨씬 더 오랫동안 그것을 경험합니다. 최악의 메스꺼움은 대개 아침에 임신 호르몬과 공복의 조합으로 인해 침대에서 일어나서 롤러 코스터에서 내리는듯한 느낌이들 수 있습니다. 밤에 아파요.

왜 불일치입니까? “일부 여성은 균형을 유지하지 않으면 낮에 혈당 수치”라고 캘거리에 등록 된 조산사 인 Nicola Strydom은 말합니다. 단 음식이나 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급증하고 추락하여 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 점심과 저녁 사이에 간식을 먹지 않아도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 냄새에 대한 민감도 또한 한 역할을 할 수 있다고 Strydom은 말합니다. 하루 종일 사무실에서 방아쇠 냄새를 피할 수 있어도 오후 6시에 현관 문을 열 수 있습니다. 파트너의 (일반적으로 맛있는) 특선 요리에서 흘러 나오는 매운 요리 냄새 속으로 바로 걸어가십시오. 때로는 그것만으로도 화장실에 갈 수 있습니다. 또는 단순히 긴 하루를 보낸 후의 피로 일 수 있으며 메스꺼움을 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

다행히 취할 수있는 조치가 있습니다. 야간 질병의 영향을 완화하는 데 도움이됩니다.

1. 밤낮으로 풀을 뜯습니다.

메스꺼움은 빈속에서 가장 흔합니다. 세 끼의 큰 식사 대신에 중간에 추가 간식 시간을두고 세 끼의 작은 식사를 시도하십시오. 아몬드 또는 저당 분 요거트는 집으로 통근하는 동안과 잠자리에 들기 직전에 queasiness를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Strydom은 “단백질이 약간 함유 된 것은 혈당 지수를 좀 더 균형있게 유지하는 데 매우 유용합니다.”라고 덧붙이며이를 통해 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 쉽게 잡을 수있는 단백질이 들어있는 간식을 침대 옆에 두십시오. 밤에 일어나거나 침대에서 일어나기 전에 한입 깨 물어보세요.

수분을 유지하세요

탈수는 메스꺼움과 구토의 원인이자 결과 일 수 있습니다. 모두 물을 마시십시오. 저녁에 물을 스탠드에 두십시오.

지방과 설탕을 줄이십시오.

당분과 지방이 많은 튀김 음식과 음식은 소화가 더 어렵 기 때문에 팽만감, 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움에 걸리기 쉬운 경우 가능한 한 피하십시오. 탄수화물이나 사과와 같은 단 음식을 먹을 때는 치즈와 같은 단백질과 균형을 맞추십시오.

4. 공기를 치우십시오.

특정 냄새가 나고 싶을 경우 창문을 열고 스토브 팬을 켜십시오. 또 다른 요령 : 저녁 식사를 차갑게 드십시오. 식욕을 돋우는 것처럼 들릴 수도 있지만 차가운 음식은 덜 냄새가납니다.

대체 요법

연구에 따르면 생강은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁. 약국에서 약 15 달러에 구입할 수있는 지압 팔찌도 도움이 될 수 있습니다. Health Care for Women International에 발표 된 임상 시험에 따르면이 손목 밴드는 임신과 관련된 queasiness를 방지하는 데 50 % 효과적인 것으로 나타났습니다.

약

더 많은 구호를 찾고있는 경우 , 캐나다에서 임신 메스꺼움을 치료하기 위해 승인 된 유일한 처방약 인 비타민 B6와 항히스타민 제의 조합 인 Diclectin에 대해 의료 서비스 제공자와 상담 할 수 있습니다. 졸음을 유발하므로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 최근보고에 따르면 한 번 생각했던 것만 큼 안전하지 않을 수 있습니다. 위험과 이점에 대해 조산사 나 의사와상의하십시오. 또 다른 옵션은 비타민 B6를 단독으로 섭취하는 것입니다 (하루에 최대 200 밀리그램이 안전함). 이것은 또한 입덧을 완화하는 것으로 나타났습니다.