이 3 가지 재료 오븐 구운 해시 브라운은 파삭 파삭 한 파쇄 감자의 맛있는 둥근이며 일반적으로 튀겨 지지만 우리는이 건강한 해시 브라운을 오븐에서 구워서 가볍게 유지합니다. 그들은 여전히 바삭하고 모든 맛이 있지만 약간의 칼로리를 절약하고 있습니다.

저는 해시 브라운을 좋아합니다! 해시 브라운의 유일한 문제점은 보통 식당에서 주문할 때 튀겨지기 때문에 지나치게 기름기가 많아서 즐겁지 않다는 것입니다.

튀길 필요가없고 맛도 똑같습니다. 오븐에서 구운 것입니다. 튀김에서 나오는 것과 동일한 바삭함을 유지하지만 기름은 전혀 사용하지 않습니다. 따라서 “그다지 관대하지 않은 풍성한 주말 아침 식사를 할 수 있습니다.

이동 :

• 왜 시도해야합니까?
• 단계별
• 건강에 좋은가요?
• 사용하기에 가장 좋은 감자
• 무엇을
• FAQ
• 추가 팁
• 더 많은 아침 요리법
• 레시피 카드

왜 먹어야하나요?

단계적으로

하나 : 보의 큰면에 감자와 양파를 갈아주세요 x 강판 또는 푸드 프로세서.

2 : 간 감자와 양파를 키친 타월 중앙에 놓고 여분의 액체를 짜냅니다.

3 : 혼합물을 그릇에 넣고 계란과 약간의 소금, 후추, 마늘을 추가합니다. 결합합니다.

4 : 베이킹 트레이에 기름을 살짝 바르고 혼합물을 몇 개씩 원 모양으로 만듭니다. 쟁반에 올려 놓고 부드럽게 펴십시오. 혼합물은 8 개의 해시 브라운을 만들어야합니다.

5 : 200 ° C / 400 ° F에서 15 분 동안 굽습니다. 뒤집어 두드려 바삭 바삭해질 때까지 20 분 더 익 힙니다.

건강한가요?

튀김이나 냉동실에서 꺼내 준비하는 대신 간단한 구운 해시 브라운. 바삭 바삭한 건강한 해시 브라운을 만들 수 있다는 것을 누가 알았지 만 오븐에서 만들었습니다.

이 해시 브라운은 그릇에 시리얼을 넣는 것보다 준비하는 데 시간이 조금 더 걸리지 만 그렇지 않습니다. 잘게 썬 감자를 다른 모든 재료와 섞어 모양을 만들고 나면 오븐에 들어가서 걱정할 필요가 없습니다. 아침을 자유롭게 즐길 수 있습니다. 항상보아야하는 튀김과는 다릅니다.

원하면 다른 맛을 추가 할 수도 있습니다. 변경을 위해 멕시코 또는 이탈리아 양념을 추가하십시오.

사용하기 가장 좋은 감자

저는 보통 Maris Pipers와 Jersey Royals와 같은 밀랍 감자를 선호합니다. 그러나 매우 바삭한 해시 브라운을 원한다면 황갈색과 같은 녹말이 많은 감자를 찾으십시오. 떨어질 수 있지만 함께 붙어있는 것은 맛있고 바삭합니다. 정말 개인적인 취향에 달려 있습니다.

무엇을 제공할까요?

이것들은 맛있는 아침 식사 항목이므로 위에 데친 달걀을 얹어 제공하고 싶습니다. 수란을 만들기 위해 고군분투하십니까? 완벽한 수란을 만드는 방법에 대한 자습서를 확인하십시오. 이것들에 또 다른 훌륭한 추가 사항은 홈 메이드 헬시 케첩 또는 더 건강한 BBQ 소스입니다.

FAQ

추가 팁

• 다음을 추가 할 수 있습니다. 이 해시 브라운에 다양한 풍미를 더 해줍니다. 멕시코 조미료를 추가하여 멕시코 풍미를 더해보세요.훈제 파프리카를 섞어 스페인 식 트위스트를주세요. 또는 마늘 가루를 조금만 넣으면됩니다.
• 이 해시 브라운을 아침에 달걀 위에 올려 먹거나 반찬으로 사용할 수 있습니다. 다재다능합니다.
• 고구마로 만들어보세요. 조리 시간이 다를 수 있으며 바삭 바삭하지 않지만 좋은 변화가 있습니다.
• 당신은 만들 수 있습니다. 서빙 직전에 약간의 기름을 곁들인 팬에 1 분 동안 추가하면 더욱 바삭 바삭 해집니다.
• 반숙 달걀과 시든 시금치를 곁들 였지만 스크램블 드 에그와 통밀 토스트와 잘 어울립니다.

더 많은 아침 요리법

이 Baked Hash Browns 또는 블로그의 다른 레시피를 시도한 다음 아래 댓글에 어떻게 지 냈는지 알려주세요. 우리는 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!
Instagram의 창작물에 우리를 태그 @hungryhealthyhappy-공유하는 것을 좋아합니다. 사람들이 우리 레시피를 만들 때 사진을 찍습니다. 해시 태그 #hungryhealthyha를 사용할 수 있습니다. ppy도.

레시피 평가를 잊지 마세요 ↓

레시피 카드

오븐에 구운 해시 브라운

이 오븐에 구운 해시 브라운은 맛있어요 파삭 파삭 한 파삭 파삭 감자 조각으로 일상적인 아침 식사는 아니지만 주말에 즐기거나 좋은 하루를 보낼 때 좋아합니다.

저지방

4.51 (59 표 중)

핀 인쇄 저장 저장 됨!

과정 : 조식, 반찬

요리 : 미국식

준비 시간 : 5 분

요리 시간 : 30 분

총 시간 : 35 분

알레르겐 :

달걀

1 인분 : 4 명

칼로리 : 107kcal

성분

• ▢ 중간 감자 2 개
• ▢ 중간 양파 1 개
• ▢ 계란 1 개를 휘젓기
• ▢ 1 꼬집 바다 소금과 후추

사용 방법

• 상자 강판 또는 푸드 프로세서의 큰면에 감자와 양파를 갈아줍니다.
• 간 감자와 양파를 키친 타월 중앙에 놓고 여분의 액체를 짜냅니다.
• 혼합물을 그릇에 넣고 계란과 약간의 소금, 후추를 넣고 합칩니다.
• 베이킹 트레이에 기름을 살짝 바릅니다. 해시 브라운 혼합물을 트레이에 4에 원형 라운드.
• 200 ° C / 400 ° F에서 15 분 동안 굽습니다. 뒤집어서 톡톡 두드려 바삭해질 때까지 15 분 더 조리하세요.
• 원하는 토핑과 함께 제공합니다.

참고

• 이러한 해시 브라운에 다양한 맛을 추가 할 수 있습니다. 멕시코 조미료를 추가하여 멕시코 식 맛을 더하십시오. 훈제 파프리카를 섞어 스페인 식 맛을냅니다.
• 이 해시 브라운을 아침에 달걀 위에 올려 먹거나 반찬으로 먹을 수 있습니다.
• 고구마-조리 시간은 다를 수 있으며 “바삭 바삭하지 않지만 좋은 변화가 있습니다.

영양 정보

1 인분 : 해시 브라운 2 개 | 칼로리 : 107kcal | 탄수화물 : 17g | 단백질 : 5g | 지방 : 2g | 포화 지방 : 1g | 단일 불포화 지방 : 1g | 콜레스테롤 : 82mg | 나트륨 : 33mg | 칼륨 : 92mg | 섬유질 : 2g | 설탕 : 2g | 비타민 A : 100IU | 비타민 C : 5mg | 칼슘 : 20mg | 철 : 0.5mg

이 레시피를 사용해 보셨습니까? Instagram에서 @hungryhealthyhappy를 멘션하고 #hungryhealthyhappy를 태그하세요!

면책 조항 제공된 영양 정보는 대략적인 것입니다. 온라인 도구를 사용하여 계산됩니다. 정보는 다양한 사실에 따라 달라질 수 있습니다. ors, 그러나 우리는 가능한 한 정확하도록 노력했습니다.