저탄수화물 그린 스무디-케토, 무설탕, EASY

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상쾌한 레몬, 복숭아, 생강 향이 나는 영양가있는 저탄수화물 그린 스무디입니다. 매일 채소를 섭취 할 수있는 맛있는 방법입니다!

안녕하세요! 다른 게스트 포스트를 위해 Living Fresh Daily의 Kailey입니다. 오늘 저는 매우 상쾌한 저탄수화물 케토 그린 스무디를 공유하고 있습니다.

여름에는 스무디로 몸을 식히는 것을 좋아하지만 안타깝게도 저탄수화물 옵션이별로 많지 않습니다.

대부분의 스무디는 설탕과 탄수화물이 많은 과일로 포장되어 있습니다.

그래서 저는 저탄수화물을 선택하기로했습니다. 과일 스무디만큼 맛있지 만 여분의 탄수화물과 설탕이없는 그린 스무디 레시피!

이 스무디의 주된 맛은 오이, 레몬, 생강의 조합입니다.이 콤보는 SO 상쾌하고 풍미가 있기 때문에 대부분의 냉 압착 녹즙의 기본으로 사용됩니다.

저는 알로에 베라 주스를 보충 할 때도이 맛 조합을 사용합니다.

어떤 종류의 과일을 사용할 수 있나요?

이 케토 그린 스무디는 오이, 레몬, 생강 맛의 콤보를 복숭아의 힌트를 추가하여 다음 단계로 나아가세요.

복숭아 대부분의 과일보다 탄수화물 함량이 적기 때문에 케토 스무디에 탁월한 선택입니다. 게다가 “맛있습니다!

복숭아 팬이 아니라면 다른 저탄수화물 과일로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 다음은 다른 훌륭한 선택 목록입니다.

저탄수화물 케토 친화적 과일

라즈베리-½ 컵당 탄수화물 3g
딸기- ½ 컵당 탄수화물 6g
멜론-½ 컵당 탄수화물 7.5g
자두-중간 과일 당 탄수화물 7g
클레멘 타인-7g 중간 과일 당 탄수화물 섭취량

케토 그린 스무디 만드는 방법

만들기 스무디는 간단합니다. 블렌더에 재료를 넣고 오른쪽 버튼을 누르기 만하면됩니다.

그렇지만 몇 가지 유의해야 할 중요한 사항이 있습니다.

우선, 모든 케토 스무디에 아보카도가 들어 있어야한다고 생각합니다. 아보카도는 건강한 지방으로 가득 차있을뿐만 아니라 대부분의 스무디가 바나나를 사용하여 얻을 수있는 친숙한 “크리미 한”질감을 스무디에 제공합니다.

분명히 바나나는 저탄수화물 스무디를위한 옵션이 아니므로 우리는 즉석에서 아보카도를 사용합니다.

다음 중요한 단계는 반드시 le에서 사용하는 것입니다. (냉동 복숭아와 같은) 한 가지 냉동 재료. 시금치와 같은 채소를 액화 할 수있는 고속 블렌더는 많은 열을 발생시킵니다.

경험을 통해 말씀 드리면 따뜻한 녹색 스무디는 원하는 것이 아닙니다.

약간의 얼음을 사용하여 시원하게 유지할 수 있지만 이것은 스무디에 크리미 한 스무디 질감 대신 “슬러시”같은 질감을주는 것 같습니다.

스무디 부스트

스무디에 대해 제가 가장 좋아하는 부분 중 하나는 추가 기능입니다.

저탄수화물 그린 스무디를 특정 식단에 맞게 조정할 수 있습니다. 또는 건강 필요. 다음은 스무디에 추가 할 수있는 제가 가장 좋아하는 몇 가지 부스트입니다.

Chia Seeds-오메가 3 “, 섬유질 및 단백질 함량이 높음
말차-에너지 부스트 및 항산화 성분이 풍부합니다.
단백질 파우더-단백질을 더 많이 원하지 않는 사람은 누구일까요?
아몬드 버터-건강한 지방과 추가 크림
스피루리나-영양가가 높은 슈퍼 조밀 한 음식 + 항산화 성분이 많이 함유 된 음식

더 많은 스무디 부스터 아이디어를 원하십니까? 스무디를위한 17 가지 슈퍼 푸드를 확인하세요. 그리고 여기에 더 많은 Keto Shake를 시도해 볼 수 있습니다.

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