飛行機恐怖症ですか？マーティンN.セイフ博士の「今すぐ飛ぶ自由」ワークショップの8つのステップに従って、恐怖を克服してください。
1.不安を和らげるきっかけをつかんでください。
何が怖いのかを理解し、どのように不安反応が引き起こされます。あなたの目標は、特定のトリガーを特定することです。これにより、不安レベルが低いときに恐怖を管理できます。何が原因で不安を解消できるかを学ぶことで、不安反応を簡単に解消できます。
2。知識を持って飛行機に乗ります。 。
不安は無知で繁栄し、「もしも」を養います。壊滅的な考え。しかし、あなたが知識を身につけたら、あなたの「もしも」思考は事実によって制限されます。事実に精通します。不安を取り除くことはできませんが、それを管理するのに役立ちます。
3。不安を予測します。
予期される不安は、私たちが経験するものです。恐怖。これは、飛行中に経験する最も激しい不安であることがよくありますが、飛行中にどのように感じるかを正確に予測するものではありません。実際に経験するものよりもはるかに大きいことがよくあります。
4。個別の恐怖
あなたの体は両方にまったく同じように反応するので、不安と危険を区別するのは難しいことがよくあります。必ず不安としてラベルを付けてください。不安はあなたの恐ろしい考えが起こりやすくなると自分に言い聞かせてください。不安を感じることはあなたが危険にさらされていることを意味しないことを思い出してください。激しい不安を感じても安全です。
5。常識は意味をなさないことを認識してください。
パートA：不安は常識をだます。
不安はあなたをだましてあなたが危険にさらされていると思い込ませますあなたは完全に安全です。このような場合の腸の感情は常に避けるように指示しますが、これらの感情に従うと、常に不安を強めることになります。
パートB：不安を克服することができます。
原則として、反対のことを行います。どんな不安な気持ちがあなたに何をするように言っているのか。不安があなたに何をするように言っているかと戦ってください、しかし不安がもたらす不快感を受け入れてください。
6。飛行中にぶつかる物をスムーズにします。
乱気流が発生したときの不安を管理するには、飛行機と、乱気流を処理するための飛行機の設計方法について学びます。乱気流がいつ終わるか、またはどれほど深刻になるかではなく、不安の管理に焦点を合わせます。安全であることを忘れないでください。
7。仲間のチラシにあなたを助ける方法を教えましょう。
他のチラシは、飛行中の不安に対処するのに最も役立つものとともに、あなたを怖がらせるものを知る必要があります。あなたの仕事は、あなたの引き金について明確にし、あなたが最も役立つと思うものを具体的に尋ねることです。
8。各フライトを大切にします。
露出は恐怖症を克服するための有効成分です。すべてのフライトは、次のフライトを簡単にする機会を提供します。あなたの目標は、あなたの脳を再訓練して、あなたを怒らせる引き金にあまり敏感にならないようにすることです。