ガスを排除し、腹部の膨らみを防ぐ方法を学ぶには、ヒントに従って、9つの習慣を確認してください。日常生活に大きな違いをもたらします！

腸内にガスがたまると、腹の腫れに気づいたことのない最初の石を投げます。鼓腸状態になることは非常に一般的であり、発酵と呼ばれる食物の消化中に発生する身体の生物学的プロセスの一部です。

一般的ですが、日常生活でこの不快感を感じることを好む人は誰もいません。真実ではない？特に、ガスが過剰に出て、悪臭で恥ずかしさを引き起こし、異常な状況を引き起こす場合。

ガスと腹部膨満を取り除く方法を完全に学ぶために、外観の原因とそれらを防ぐ方法を理解してください。 、続きを読む！

ガスと腹部膨満の原因は何ですか？

食物が消化管で消化するのに通常よりも時間がかかると、体はガスを出し始め、腸が膨張します。この状態が現れる主な原因は次のとおりです。

よく知られているものガス生産者としての食品は、次のようにこの状態の外観も好みます。

あなたの体にとっての各食品物質の理想的な量についてもっと理解するには、栄養士の訪問が不可欠です。体内の食物の耐性を検出するのはこの専門家です。

閉じ込められたガスを排除する方法は？

上記のオプションでは、ガスが除去され、腫れが治まりました。そうでない場合、最良の選択肢は、坐剤を使用して腸をきれいにすることです。もう1つの選択肢は、浣腸または浣腸とも呼ばれる浣腸です。これは、医学的アドバイスが必要で、肛門にチューブを通して腸を洗浄し、便やすべての不快感を取り除きます。

ガスの痛みは通常現れます。胃の領域全体。胃の領域の1つに鋭い痛みが生じた場合は、しばらくお待ちください。ガスに突然の体重減少、5日以上の下痢、発熱、または暗い便が伴う場合は、医師の診察を受けてください。これらの症状は、他の問題への警告となる可能性があります！

ガスの形成を防ぐ9つの習慣

ガスを排除する方法を学ぶよりも、そのような不快感を完全に防ぐことを学ぶことは良いことです。したがって、もはやこの悪の人質にはなりません。だから、今、ガスの形成を避けるための本質的な習慣を知ってください：

1。オレンジのレシピに賭ける

オレンジは食物繊維と水分が豊富であるため、腸が正常に機能するのに役立ちます。朝のおやつにオレンジを吸ってみませんか？ガスが現れるのを待たずに、あなたの幸福を保証する一日を始めてください。ただし、過剰に摂取すると、繊維が逆の効果を引き起こすことに注意してください。

2。過剰な炭水化物を避ける

炭水化物は、腹部膨満効果を引き起こすチャンピオンです。カーベリーに行くときは、気楽に！体が食物を消化するのが難しいほど、より多くのガスが形成されます。

3。ミルクを避けてください

胃酸の生成を刺激し、その結果、膨満感やガスを引き起こす胃の酸性度を刺激する役割があります。

4。健康的な朝食を作る

ケフィアは、腸の健康に役立つバクテリアとプロバイオティクス酵母で構成されているため、腸の通過を改善するための良いオプションです。乳糖不耐性の場合、糖質ケフィアのオプションが最も適切であり、水ケフィアとしても知られています。微生物の種類が豊富な糖質ケフィアは、プロバイオティクス特性に優れています。ナチュラルヨーグルトにも賭けます。

5。食事中の飲酒は避けてください

飲み物、特に甘い飲み物は、胃酸の希釈と酵素の生成に寄与し、食物の消化にさらに時間がかかります。

6。過度のアルコール飲料は避けてください

胃酸の生成も刺激します。主に空腹時は避けてください。

7。食べ物をよく噛む

消化が良くなるだけでなく、食事中の空気の飲み込みも少なくなります。

8。脂肪を気楽に摂取する

脂肪分の多い食品は消化が難しいため、発酵を引き起こす可能性が高くなります。

9。身体活動の練習

体による水分の蓄積をなくすのに役立ちます。

自宅で運動ビデオを見て、移動してください。

健康に気をつけてください

ガスを排除する方法を学んだので、賭けることは非常に重要です消化しやすく、体がうまく機能するのを助ける食事。その結果、胃に腸内ガスがなくなり、腹部膨満がなくなり、より長い間幸福感が得られます。気に入りましたか？食べ物があなたの免疫力を高め、あなたの健康を改善するのにどのように役立つかを利用して発見してください！