- 医師は通常、妊婦が毎日8〜12杯の水またはその他の液体を飲むことを推奨しています。
- 推奨量は、発汗や嘔吐によって失われる水分量によって異なる場合があります。
- 水を飲む以外に、妊婦が水分補給を続ける方法はたくさんあります。これには、フルーツジュース、無脂肪牛乳、イチゴ、セロリ、スカッシュ、その他の水分が豊富な果物や野菜の摂取が含まれます。
- 詳細については、インサイダーの健康リファレンスライブラリにアクセスしてください。
妊娠中は、いくつかの利点を挙げれば、便秘、腫れ、尿路感染症のリスクを軽減するため、水分補給を維持することが重要です。ただし、特にそうなる可能性があります。妊娠中の水分補給が難しい
「妊娠中の水分補給が困難になる主な原因は、妊娠初期の吐き気と嘔吐です」と、母体脂肪医学クリニックのメディカルディレクターであるニコールスミス医師は述べています。ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院で。 「すでに消化不良の胃にかかる水は、許容するのが非常に難しい場合があります。」
アメリカ産科婦人科学会は、妊娠中の女性に1日8〜12杯の水を飲むことを推奨しています。しかし、つわりや身体活動のレベルなど、いくつかの要因によって、あなたに適した水量が決まります。ここでは、妊娠中に飲むべき水量と、脱水状態になったときの見分け方を説明します。
妊娠中の女性は毎日どのくらいの水を飲む必要がありますか？
妊娠中に飲む水の適切な量を決定するための絶対確実な公式はありませんが、スミスは、妊娠中の女性は通常、1日2リットルまたは約8.5カップを超える必要はないと言います。
ただし、その量は、発汗、嘔吐、またはその他の要因によって個人が失っている水分量によって変わる可能性があるとスミス氏は言います。
たとえば、暑い気候で運動したり生活したりする妊婦は、発汗中に失った水分を補うために追加の水分摂取が必要になるとスミス氏は言います。
「汗をかくだけでなく、筋肉がかなりの水を消費するため、運動するときはより多くの水が必要です」とスミス氏は言います。 「運動量が多ければ多いほど、より多くの水分を摂取する必要があります。」
室内暖房によって引き起こされる乾燥した空気はより多くの水分補給を必要とするため、寒い気候が水分摂取量を増やすもう1つの理由かもしれません。彼女は、運ばれる赤ちゃんの数が水の摂取量の推奨に影響を与えるべきではないと付け加えました。
妊娠中の朝に水を飲むのが通常は最善です
スミスは夜に起きて排尿するのを避けるために、一日の早い時間に水分の大部分を。妊娠中の睡眠不足は、高血圧や帝王切開の割合が長くなるなどの合併症を引き起こす可能性があります。
「一般的に、夕方の夕食後は水を飲みすぎないでください。一晩中起きてトイレに行くからです」とスミス氏は言います。
とはいえ、妊娠中の女性、特に吐き気に苦しんでいる女性は、時間帯に関係なく、水分を抑えることができるときはいつでも水を摂取する必要があります。代わりに氷で吸うほうが簡単かもしれません。
飲料水に加えて、フルーツジュース、無脂肪ミルク、イチゴ、セロリ、スカッシュ、その他の水っぽい果物や野菜を摂取することで、水分を補給できます。
コーヒーやお茶などのカフェイン入りの飲み物は、毎日の水分摂取量にも影響します。 American College of Obstetricians and Gynecologistsは、1日200 mg未満の適度なカフェイン摂取は妊娠中は安全であり、脱水症状を引き起こさないようだと述べています。
妊娠中の女性が必要な理由水分補給を維持する
妊娠中に水分補給を維持することには、次のような多くの利点があります。
- 便秘と痔核の減少
- 体の腫れの軽減
- 尿路感染症のリスクの低下
- 早産のリスクの低下
- 子宮内で赤ちゃんを保護する羊水の生産量の増加
水分補給は確かに特定の問題のリスクを減らすことに貢献しますが、それだけが原因ではないことに注意することが重要です。たとえば、適切な水分補給は必ずしも尿路感染症や異常に低い羊水を矯正するとは限りません。流動性。これらの項目のいずれかが発生した場合は、医師に連絡することが重要です。
さらに、多くの良いことが可能です。水分過剰は血中ナトリウムレベルの低下を引き起こし、電解質を洗い流し、頭痛、吐き気、嘔吐、筋力低下を引き起こす可能性があります。全体として、脱水症状は脱水症状ほど一般的ではありません。
「脱水症状」かどうかを見分ける方法
脱水症状の最も顕著な症状には次のようなものがあります。
- 濃い色の尿。尿には「通常の」色の範囲がありますが、濃い黄色またはオレンジ色は脱水症状を示すことがよくあります。
- めまい。適切な水分補給が不足していると、脱水症状を引き起こす可能性があります。特に身体を鍛えると、めまいや混乱を招きます。女性は妊娠中の血圧が低いことが多いため、適切に脱水症状を起こさないと、めまいが起こりやすくなります。
- 疲労。体が原因です。は最大60％の水分であり、細胞に栄養素を運ぶのに大きな役割を果たします。十分な水を飲まないと、体が弱くなったり疲れたりすることがあります。
- 口が乾く。体に適切な量の水分が不足している場合は、口は必要以上に唾液を出さず、口が乾く可能性があります。
妊娠中の女性には、脱水症状のリスクがいくつかあります。含む：
- 腎臓結石。これらの小さなミネラル沈着物は脱水症によって引き起こされ、腰や腹部の痛みにつながる可能性があります。未治療の場合、腎臓結石は早産のリスクを高め、分娩過程を混乱させ、その過程で赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。
- 尿路感染症。脱水症はUTIを引き起こす可能性があり、これには痛みを伴う排尿や絶え間ない排尿衝動などの症状が伴います。妊娠中の女性は、症状のないUTIを患う可能性が高く、感染が腎臓に伝染するリスクが高くなります。治療せずに放置すると、UTIは子癇前症、早産、そして極端な場合には母親や胎児の死亡のリスクを高める可能性があります。
- ブラクストンヒックスの収縮。 「偽の陣痛」とも呼ばれるこれらの収縮は、子宮の筋肉が散発的に収縮して弛緩し、実際の陣痛を模倣したときに発生します。この状態の主な原因は脱水症です。
- 痔核。肛門周辺のこれらの腫れた血管は、妊婦の最大35％に影響を及ぼし、極度の不快感を引き起こす可能性があります。便秘はこの状態を引き起こす可能性があり、水は消化器系が適切に機能するのを助けるため、脱水症は痔のリスクを高める可能性があります。
これらの症状のいずれかを経験している妊婦は、症状の重症度に応じて、医師に相談するか、緊急治療を受ける必要があります、とスミス氏は言います。患者が水分を抑えるのに問題がある場合、医師は静脈内輸液を投与できます。
インサイダーの持ち帰り
医師は通常、妊婦が8〜12杯飲むことを推奨しています毎日1杯の水またはその他の液体。氷、無脂肪の牛乳、ジュース、およびいくつかの異なる果物や野菜はすべて、その目標を達成するためにカウントされます。
脱水は、さまざまな医学的問題や妊婦の原因となる可能性があります。特に脆弱です。運動中の嘔吐、高温、発汗はすべて、水分摂取量の増加を期待している女性の理由です。
「水分を摂取することは赤ちゃんと母親の両方にとって重要です」とスミス氏は言います。 。
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