「他の医学的問題がなければ、風邪やインフルエンザで運動しても合併症を引き起こす可能性は低いでしょう」と劉博士は言います。ただし、喘息、心臓病、その他の医学的疾患などの根本的な病状がある場合は、運動によって根本的な医学的問題が悪化する可能性があるため、最初に医師に確認する必要があります。」
適度な運動は、病気を長引かせたり症状を悪化させたりすることはありませんが、風邪をひいた場合の利点の1つとして考えられます。一般的に水分が十分にある場合、トレーニングで混雑を解消できます、ダースト博士は述べています。ただし、「脱水症状」になると、鼻づまりが悪化する可能性があります。
風邪で運動できるとき
「病気のときは、耳を傾けることが最も重要です。あなた自身の体に」と劉はアドバイスします。次の場合に運動できます：
- エネルギーが欲しいと思っている。
- 鼻水だけのように、症状が軽い。
- あなた
風邪を引いて運動すべきでない場合
次の場合は運動を避けてください：
- 発熱があります。
- 体が痛む。
- 咳が出る。
- 嘔吐、下痢、発疹などのインフルエンザの症状があります。
- 風邪をひいており、心臓病や喘息などの慢性的な健康上の懸念があります。
風邪をひくことができると思うかもしれませんが、Liuはそれに反対するようアドバイスしています。どちらかといえば、その逆が当てはまります。 「発汗は風邪を治すのに役立ちません。体を良くするためには、休息を取り、液体を飲んで水分を補給することが重要です。」
忘れないでください咳と風邪のエチケット
人々が「風邪をひいている」ときに適切な予防策を講じないと、ジムは感染の温床に変わる可能性があります。病気または回復中の場合は、病気の人のマナーに注意してください。
- 汗をかいたり咳をしたり、肩に咳をしたりするときは、顔の組織で口を覆ってください。素手ではなく、細菌をまき散らします。
- 使用する機器をすべて拭き取ります。
- 使用済みの顔の組織をゴミ箱に捨てます。
- 石鹸と水で手を洗うか、アルコールを使用します。トレーニングの前後にベースの消毒剤。
「病気の蔓延を防ぐには、適切な呼吸マナーと手の衛生が不可欠です」とLiu氏は強調します。
病気のときと運動の衝突
「人は常にmを探す必要があります運動中に胸の痛みや消化不良、息が止まらない、喘鳴、失神、体の痛みの悪化、またはコーラ色の尿が発生した場合は、医療上の注意を払ってください」とダーストはアドバイスします。
耐えられない場合体の痛みを和らげるために、フィットネスルーチンを休んでください。靴やトレーニング用の服を着ても、痛みはありません。ただあなたの体に耳を傾け、あなたが休息日が必要だと思うなら義務を負います。すぐにトレッドミルに戻ります。
