睡眠は子供たちの幸福に不可欠です。睡眠は子供の全体的な健康をサポートするだけでなく、子供の気分や日中の学習能力にも影響を及ぼします。睡眠不足は、子供の将来の学業成績と感情的な健康に長期的な影響を与える可能性があります。

乳児と子供が成長するにつれて、必要な毎日の睡眠の量は減少します。これらの睡眠の必要性は、最初は昼寝と夜間の睡眠に分配されますが、子供は何歳で昼寝をやめるべきですか？

正確な年齢は、就学前、成熟度、夜間の睡眠習慣などの要因によって、子供によって異なります。 3歳になっても、ほとんどすべての子供が1日に少なくとも1回は昼寝をします。 4歳児の60パーセントはまだ昼寝をしています。しかし、5歳までに、ほとんどの子供はもはや昼寝を必要とせず、その年齢の子供たちの30％未満がまだ昼寝をしています。その数は6歳までにさらに減少し、10％未満の子供が昼寝をします。ほぼすべての子供が7歳までに昼寝をやめます。お子さんがまだ7歳で定期的に昼寝をしている場合は、小児科医に相談して、根本的な睡眠の健康上の懸念がないことを確認してください。

子供はいつお昼寝をやめるべきですか？

昼寝をやめましょう。親が子供のニーズに注意を払うことが重要です。一般的に言って、子供たちは一日中元気になるために昼寝が必要なくなったときに昼寝をやめるべきです。

多くの子供たちは自然に昼寝をやめます。子供が昼寝をやめる準備ができていることを示すいくつかの兆候があります：

• 昼寝時に眠りにつくのが難しい。日中はもう疲れていない、そして昼寝のない日中は一貫した気分を持っている子供たちは、昼寝の時間になると眠りにつくのに苦労するかもしれません。たとえば、子供たちはベッドに横になっているときに遊んだり歌ったりしたり、単に眠りに落ちなかったりすることがあります。この間に子供がうるさい場合は、まだ昼寝が必要なことを示している可能性がありますが、昼寝が発生するタイミングを調整する必要がある場合があります。
• 彼らは夜間に眠りにつくのが難しい。日中に昼寝をすると、お子さんが眠りにつくのが遅れ、全体的に睡眠が少なくなる可能性があります。お昼寝時間の長さを短くして、就寝前に子供が眠くなるのを助けることができます。後で子供の就寝時間を押すことは避けてください。代わりに、子供が眠いときを監視し、その時にベッドに寝かせます。一般的に、就寝時間を遅らせるよりも昼寝を短くすることをお勧めします。
• 彼らは早起きしています。昼寝が不要になったときは、朝の起床時間のかなり前に子供が完全に休むことがあります。お子さんがまだ昼寝をする必要があるのに早く起きている場合は、昼寝を完全になくすのではなく、昼寝を短くしてみてください。
• 昼寝がない日には、眠気の兆候は見られません。お子さんがあくびをしたり、昼寝に苦労したりしておらず、夕方に不機嫌にならない場合は、昼寝をやめる準備ができている可能性があります。
• お昼寝をしていません。予定されている昼寝時間中、眠気の兆候がなくても遊びや読書を続けることができます。

子供がまだ昼寝を必要とするのはいつですか？

1歳までの乳児は1日1〜4回昼寝をします。脳が成熟するにつれて、必要な昼寝はますます少なくなります。 18〜24か月までに、子供は1日に1回だけ昼寝をする必要があります。午後の早い時間に60分未満の昼寝をする子供たちは、夜よく眠っているのが観察されています。ただし、子供が就寝時によく眠っている場合は、昼寝を短くしないでください。

子供が昼寝をやめる準備ができていないことを示す明確な兆候がいくつかあります。イライラしたり疲れ切ったりするなど、夕方に行動がネガティブに変化する子供は、おそらく昼寝をやめる準備ができていません。睡眠不足は彼らの感情に悪影響を与える可能性があります。お子さんが一晩中眠った後、日中に起きているのに苦労している場合でも、毎日昼寝が必要になる可能性があります。お昼寝の長さを短くして、お昼寝の習慣から抜け出す準備をすることもできます。

子供をお昼寝から遠ざけるにはどうすればよいですか？

お昼寝から離れるには時間がかかる場合があります。お昼寝を完全にやめるのではなく、お昼寝の時間を静かな時間に置き換えることで、子供たちは寝るか静かに遊ぶかを選択できます。多くの保育園や幼稚園では、子供たちにこの静かな時間を提供しています。

昼寝の時間と同じように、静かな時間は特定の場所で構成し、特定の期間に設定する必要があります。昼寝をしていない場合は、夜寝るように刺激的な活動をする必要があります。読書、パズルの組み立て、着色などの静かな活動の選択肢を子供に提供します。睡眠中かどうかに関係なく、休息期間は、その日の残りの記憶の統合と再充電に役立ちます。

昼寝時間を、運転やテレビの視聴など、眠気を誘発する活動に置き換えることは避けてください。親はまた、子供が静かに遊ぶことを奨励するために、騒々しい活動を自分で避けるべきです。大きな音がすると、子供は静かな時間空間を離れる可能性があります。

昼寝なしで睡眠はどのように変化しますか？

子供が昼寝をしなくなったら、夜間はもっと睡眠が必要になることがあります。必要な睡眠をとるために、昼寝をしなくなった子供には、親が早めに就寝することをお勧めします。就学前の子供は最大13時間の睡眠が必要なため、就寝時刻を午後6時まで移動する必要がある場合があります。または、お子さんが目を覚ます必要がある時間に応じて、午後6時30分です。

睡眠を促進するために、親はお子さんのために定期的な就寝時間のルーチンを作成することをお勧めします。夜間のルーチンには、おやつ、歯磨きや入浴などの衛生状態、子守唄を読んだり歌ったりすることが含まれます。

子供が昼寝を予定しなくなった後でも、時折昼寝が発生することがあります。成長の急増、日常生活の変化、学校は子供の眠気に影響を与える可能性があります。昼寝時間が構造化されていて、子供の夜間の睡眠に影響を与えない限り、通常、昼寝に戻ることは問題ではありません。

子供が成長しても、静かな時間は依然として重要な要素であることに注意してください。子供の生活の。また、青年期の昼寝は、夜間の睡眠と全体的な睡眠の減少に関連していることが示されていることに注意してください。

子供の睡眠習慣について懸念がある場合、またはそこにいる場合は、必ず小児科医に相談してください。睡眠が多すぎたり、足りなかったりする、深刻で突然の変化です。