すべてのマットレスの寿命は、素材、メーカー、使用法によって異なりますが、マットレスの平均寿命は異なります。約10年です。もちろん、それよりずっと長くマットレスで寝続けることはできますが（マットレスはかなり高価なので、多くの人がそうします）、使い古したマットレスで寝ることは、睡眠の質と全体的な健康に実際の影響を与える可能性があります。

なぜ眠れないのか、目覚めたときに背中がとても痛いのか疑問に思ったら、おそらく新しいマットレスの時期です。

続きを読む：2020年に最高のマットレスを見つける：11のトップブランドを比較

マットレスがたるんでいる、非対称である、またはゴツゴツしている

OK、これは「与えられた」です。マットレスに目に見える破損の兆候がある場合は、新しいマットレスを購入する時期です。これには、次の兆候のいずれかが含まれます。

• 中央または隅でのたるみ
• 体の痕跡（たとえば、左膝が毎晩どこにあるかを正確に知っている） ）
• 全体のしこり、大小を問わず
• 非対称性（一方の側がもう一方の側よりも低く、高く、柔らかく、硬く、滑らかで、またはゴツゴツしています）

マットレスがうるさい

マットレスがきしむ、うめく、またはポップしますか？あなたが投げたり回したりしているときでさえ、それはすべきではありません。スプリングとコイルを備えたマットレスは、スプリングが弾力性を失い、マットレスの内部の仕組みが不安定になるため、長年の使用後にノイズが発生する傾向があります。木製または金属製のベッドフレームを使用する場合は、最初にそれを除外してから、新しいマットレスへの投資を検討してください。

マットレスのエッジが磨耗または擦り切れている

エッジが磨耗または擦り切れているのは世界の終わりではありません。必ずしもマットレスの面積に影響を与えるとは限りません。あなたは寝ます。しかし、マットレスは長持ちするように作られています。磨耗したエッジは、マットレスが平均寿命の10年をはるかに超えていることを明確に示しています。したがって、「たるみや非対称性に気づかなかった場合でも、端を見て、新しいマットレスの時期かどうかを確認してください。

購入したときよりも硬いまたは柔らかく感じる

マットレスを数年使用していると、マットレスを購入できない場合があります孤独を感じるときに新しいマットレスが必要かどうかを教えてください。マットレスの交換は、時間の経過とともに忍び寄る問題の1つです。ただし、この方法でマットレスを評価することもできます。

方法を考えてください。マットレスを持って最初の1年間はベッドに入るのを感じました。興奮し、幸せで、快適でしたか？最後の数夜について考えてみてください。特に興奮していないような「ブレ」を感じますか？それはあなたが恩恵を受けるかもしれない良い兆候です。新しいマットレス。

マットレスが2年未満で、気分が違うことに気付いた場合は、メーカーまたは小売店の保証を調べてください。新しいマットレスの購入に対して、一部払い戻しまたはポイントを獲得できる場合があります。

眠りにつくのに永遠にかかります

眠りにつくのに10分から20分しかかからないはずです。夜に起きていることに気づいたら、新しいマットレスの時期かもしれません。もちろん、最初に不眠症や不安などの状態を除外する必要があります。また、「自分の体内時計と戦っているだけではない」ことを確認する必要があります。

健康で継続していると判断した場合定期的な睡眠サイクルですが、それでも何時間も居眠りすることはできません。新しいマットレスの購入を検討するときです。

痛みや痛みで目を覚ます

筋肉痛を運動に、または痛みを怪我に明確に帰することができない限り、マットレスが原因で目を覚ます可能性があります痛みを伴う。マットレスのせいである兆候に注意してください。肩こり、腰痛、関節、特に首と肩の「つまむ」痛み。

また、日が経つにつれて痛みが治まるかどうかを検討してください。痛みや痛みで目覚めたが、午前中または午後までになくなった場合は、新しいマットレスを使用する時期かもしれません。また、首や肩のこわばりを避けるために、適切な種類の枕を使用していることを確認する必要があります。

息苦しくて水っぽい目を覚ます

午前中にアレルギーのような症状が発生した場合は、古いマットレスが原因である可能性があります。時間の経過とともに、一部のマットレスは、ほこりのダニやその他のアレルゲンの蓄積を引き起こし、新しいアレルギー症状を引き起こしたり、既存のアレルギー症状を悪化させたりする可能性があります。 。

夜通し目覚めることがよくあります

数時間おきに、またはもっと頻繁に一晩中目覚めるように感じますか？持続的な目覚めは、おやすみなさいの睡眠を深刻に台無しにする可能性がありますが、治療法は、新しいマットレスを入手するのと同じくらい簡単かもしれません。 。睡眠時無呼吸、不安、うつ病、不眠症、消化不良、または夜間の覚醒を引き起こす可能性のあるその他の状態ではないことを確認してください。

他の場所でより良い睡眠が得られます

ホテルや客室の目を閉じた方がいいですか？そうであれば、おそらくマットレスを交換する必要があります（ただし、最初に、これが睡眠を妨げないことを確認してください）。自分の家で、自分のマットレスで最高品質の睡眠をとる必要があります。それは、睡眠時間の大部分を過ごす場所だからです。

に含まれる情報この記事は教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを目的としたものではありません。病状または健康目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。