一般的な風邪に関しては、予防は治療よりも優れています。喉の痛みに負けないという保証はありませんが、果物や野菜をたくさん食べると、免疫系の自然な機能をサポートする保護栄養素を確実に摂取できます。体をさらに助けることができます。ビタミンE（油性魚、アボカド、ブラジルナッツ）、亜鉛（喉の痛み、オート麦、大豆）、Bビタミン（赤身の赤身の肉、乳製品、レンズ豆）のレベルを補充し、多様でバランスの取れた食事を摂ります。

しかし、最善を尽くしても、それでも天候に恵まれない場合はどうしますか？咳をするのが嫌ならお菓子を食べて、虫を追い払うための完全に自然なアプローチを好むなら、私たちのお気に入りの冷たくつぶす老妻の物語を読んでください。そのいくつかは、あなたが予想するよりも目立つものです。

ビタミンCは喉の痛みを和らげるのに役立ちますか？

老妻「物語：ビタミンCをたくさん食べると、喉の痛みが早く治ります。

事実：ビタミンCは、風邪をひくのを防ぐための良い予防策としてよく引用されています。しかし、研究によると、その価値は、マラソンランナーや非常に寒い環境に住む人々など、短期間の激しい身体的ストレスにさらされている人々に最も関連していることが示唆されています。多くの果物や野菜はビタミンCが豊富ですが、カロリーが多すぎて精製糖が多い食事は免疫系を損なう可能性があることを示唆する証拠がいくつかあります。したがって、気分を良くするためにオレンジジュースを手に入れる傾向がある場合は、100％（無糖）のオレンジジュースを購入するか、独自にブレンドするのが最善です。

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蜂蜜、レモン、生姜は寒さを取り除くのに役立ちますか？

老妻」の物語：蜂蜜、レモン、生姜をたっぷり使った温かい飲み物喉の痛みを和らげます。

事実：冷たい治療法を自然で美味しく保ちたいと思っている人にとっては、蜂蜜、レモン、生姜を含む温かい飲み物をリストの一番上に置く必要があります。ありがたいことに、これには単なる楽観主義以上のものがあるかもしれません！蜂蜜は喉を落ち着かせるのに適しています–咳や鼻水から発熱に至るまでの症状のある子供たちの呼吸器感染症を調査した研究では、蜂蜜の夜間の1回の投与は、咳にわずかではあるが効果的な影響を及ぼし、彼らを助けることができることがわかりましたよく眠れます。蜂蜜は12か月未満の子供には与えないことを覚えておくことが重要です。

蜂蜜との完璧な組み合わせであるレモンは、特に皮膚にビタミンCと保護バイオフラボノイドが豊富に含まれています。ゼストを使用する価値があります。コールドキュラーの使用をサポートする研究は限られていますが、レモンジュースには他の抗菌特性があります。ジンジャーはホットドリンクに素敵な温かい味を提供し、歴史を通して薬用に使用されてきました。吐き気から一般的な風邪、発熱、喉の痛みまで、さまざまな病気を和らげるために、その効果はすべてジンジェロールを含む活性化合物のおかげです。

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ニンニクは風邪を取り除くのに役立ちますか？

老妻の物語：ニンニクをコップ1杯の牛乳に砕きます。

事実：はい、これは実際に聞こえるほど嫌です。一般的にはかなり古風な治療法と考えられていますが、今日でもそれを誓う人もいます。ニンニクは、免疫系がウイルス感染と戦うのを助けるかもしれない抗菌特性を持っていると考えられており、抗酸化物質が詰め込まれています。しかし、今日まで、一般的な風邪の予防または治療に対するニンニクの効果に関する臨床的証拠は限られています。とはいえ、ある研究では、老化したニンニク抽出物を補給すると免疫細胞機能が強化され、風邪やインフルエンザの症状の重症度が軽減される可能性があることがわかりました。栄養補助食品を摂取する前に、必ずGPを確認してください。

ニンニクを冷たい治療法として試したいが、牛乳と混ぜたくない場合は、ニンニクのキノコペン、ハーブ