食事の摂取量を減らすと、実際に胃が小さくなるので、食事の量が減っても満足できますか？

もちろん、あなたのお母さんは、カッテージチーズを詰めたマスクメロンの半分とキャベツのスープの食事に忠実に固執していました。そして、彼女は他のすべてについて正しかったかもしれませんが、これについては間違っていました。

申し訳ありませんが、あなたの胃が収縮する可能性があるというのは神話です。

私たちは皆聞いていますカロリーを減らすと食欲がリセットされ、時間の経過とともに弾力性のある胃が実際に収縮するため、小さな部分がいっぱいになります。

ばかげているように聞こえる場合、それは親切だからです。のは、専門家によると。はい、あなたの腹はそれがサイズを変えることを可能にする輪ゴムのような特性を誇っています、と胃腸科医のNitin Kumar、MDは説明します。たとえば、弾力性があるため、飢饉の時期に飢えを防ぐのに役立つ巨大な食事を提示すると、峡谷が容易になります。 （ほとんどの現代人は心配する必要はありません。しかし、私たちの洞窟の人々の時代には、それは役に立ちました。）

収縮については？あなたの胃は、ごちそうの後にすぐに通常のサイズに戻ることができます。しかし、それが小さくなり続けることはありません。たとえあなたがはるかに少なく食べ始めたとしても、クマールは言います。

体重に関係なく、すべての胃は同じサイズです。

お腹を縮めるのに必要な量が少なかった場合、通常の体重の人は太りすぎや肥満の人よりも小さなフードポーチを持っていることになります。しかし、Gastroenterology誌に発表された調査結果によると、そうではありません。体重に関係なく、みんなのお腹はほぼ同じ大きさです。

まだ懐疑的である場合は、次のことを考慮してください。体は、食べ物が不足しているときでも、体を動かし続けるのに十分なカロリーを摂取するように設計されています。ですから、給餌量を減らしても胃が収縮しないと信じる方がよいでしょう。

実際、私たちのほとんどは、カロリー摂取量を減らすと空腹を感じる傾向があります。 「あなたの体はあなたが飢えていると思い始めます。それであなたはあなたをあなたの体重に戻そうとするために複数の生理学的およびホルモン反応を受け取ります」とクマール博士は言います。あなたのシステムは空腹ホルモングレリンで溢れ、食物をさらに難しくします。抵抗する。同時に、貴重なエネルギーを節約するために体温と代謝率が低下します。

結論：胃を収縮させるためにカロリーを削減するべきではありません。

これは、長らく科学的な言い方です。部分を大幅にカットしても、胃が収縮するだけでなく、おそらく逆効果になります。体重を減らすことができれば、元に戻る可能性があります。クマール博士は興味を持ってポンドを言います。

これは体重を減らすことが不可能だと言っているわけではありません。しかしそれを成功させるためには、徐々に食べ物を減らす必要があります。突然おかしくなり、二度と食べ物がもらえないと思うことはありません。つまり、クラッシュダイエットに着手する代わりに、10だけ減らしてみてください。クマール博士は、1日0カロリーまたは200カロリーだと言います。ゆっくりと持続的に体重を減らすのに十分ですが、体が飢えていると誤って考えるほどではありません。方向性が必要ですか？ 100カロリー以上を削減する100の簡単な方法は次のとおりです。

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