コールドフラッシュ？ほてりのことを聞いたことがあるかもしれませんが、胸から始まり顔に突入する激しい熱の突然のフレアを経験したことさえあります。
しかし、ホルモンの変化がまたのぼせを引き起こす可能性があることを知っていましたか？
そうです。
突然冷えたり震えたりすると、暖かい部屋でも、ほてりが発生する可能性があります。
ほてりと同じように、ほてりはおそらくあなたの頭のホルモンの大混乱によって引き起こされます。エストロゲンレベルが低下すると、視床下部（体温の調節に関与する脳の一部）が過活動になり、体が過熱していることを警告する化学物質が放出されます。あなたが望むかどうかにかかわらず、体は熱を放出し、そしてボイラー！コールドフラッシュ。ホットチョコレートをキューに入れます。
女性の最大80％が経験する通常のほてりよりもまれですが、特に夜は、ほてりはそれほど破壊的ではありません。
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ほてりについて何ができますか？
いつものように、向きを変える前に、まずライフスタイルを変更することをお勧めします外部の介入に。多くの場合、私たちの食事、運動、行動の選択は、快適さと混沌の違いを意味する可能性があります。
- ストレスと不安を軽減します。個人的には、落ち着くように言われるのが大好きです。とても効果的で役に立ちます。 < / sarcasm >しかし、正直なところ、落ち着いてください。不安は、冷たい閃光を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。また、閉経周辺期および閉経期の女性は、視床下部の活動亢進と中枢神経系の過敏症の間で不安になりやすいため、女性は快適に過ごすためだけに非常に多くの時間を費やす可能性があります。深呼吸の練習と瞑想は、あなたを落ち着かせ、あらゆる種類の閃光の重症度と持続時間を減らすのに役立ちます。
- 通常の引き金を避けてください。砂糖、カフェイン、アルコール、辛い食べ物、ニコチンはすべて、熱いフラッシュと冷たいフラッシュを引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
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この記事は、2017年7月7日、中年期および更年期の女性向けのデジタルヘルスケアソリューションであるGennevに最初に掲載されました。
