日常の健康：睡眠不足の最も一般的な兆候は何ですか、そしてなぜそれらを無視しないことが重要なのですか？

David O. Volpi、MD、FACS（nycsnoringsleepapneacenter.com）

睡眠不足の日中の症状には、頭痛を伴う目覚めや1日中の疲労感などがあります。睡眠不足はイライラすることがあります。記憶力が低下し、集中力が欠如し、特定のタスクを実行できなくなり、仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。彼らは運動機能に問題を抱えている可能性があり、車や機械を操作するのは危険な場合があります。数学のスキルなどの認知機能が影響を受ける可能性があります。うつ病にもつながる可能性があります。睡眠不足は最終的に彼らの仕事の生活と人間関係に影響を及ぼし、生活の質を低下させるため、これらの症状を無視しないことが重要です。いびきや睡眠時無呼吸の根本的な身体的原因がある可能性があることは言うまでもありません。

William Dement、MD、PhD（end-your-sleep-deprivation.com）

他の点では健康な人の睡眠不足の主な兆候は、すべて疲れています。時間。眠りにつくには、より少ない程度の身体活動が必要です。重いまぶたは睡眠不足の主な兆候です。睡眠不足は、認知障害と、車のハンドルの後ろなどの危険な状況で眠りにつくという致命的な危険につながる可能性があります。

ラッセルローゼンバーグ博士（sleepfoundation.org）

睡眠不足の主な兆候は、日中の倦怠感と眠気です。極端な場合、睡眠は最も不適当な時間（例えば運転中）に個人を克服するかもしれません。多くの人々は、彼らが睡眠を奪われている程度を著しく過小評価しています。 National Sleep Foundationの年次世論調査では、睡眠不足が気分や人間関係に悪影響を与えることが一貫して示されています。睡眠不足は、過敏性を高め、ストレスへの耐性を低下させ、記憶や問題解決などの精神的能力に影響を与える可能性もあります。

Scott Eveloff、MD（somnitech.com）

朝のうっとりはよくある不満です。学校や職場への到着を妨げるほど、または生活の質に影響を与えるほど深刻な場合は、「クイックヒント」では不十分な場合があります。睡眠障害（睡眠時無呼吸）、概日リズム（内部時計）の問題、投薬効果、または実際の眠気障害はすべて、迅速な解決策を試す前に検討する必要があります。朝の光への露出と定期的なスケジュールの維持の両方が役立つ場合があります。

コンラッドアイバー、メリーランド州（hcmc.org/sleep）

おそらく、睡眠不足について最も恐ろしいことは、私たちが酔っている人として障害がありますが、私たちはそれを認識していない可能性があります。表情のコンピューターシミュレーションは、あなたが他人に睡眠を奪われているように見える場合、あなたは間違いを犯す可能性が高いことを示しています！睡眠の必要性と友人に注意を払ってください。

ジョンK.モリ、MD（sleepcenterinfo.com）

睡眠不足の最も一般的な兆候は、日中の過度の眠気です。睡眠不足の他の兆候には、短期記憶喪失、気分の落ち込みや神経過敏、注意力の低下などがあります。睡眠不足は自動車事故のリスクを高めるため、十分な睡眠をとることが特に重要です。