今は2人で食事をしているので、おそらく健康的な食品を選ぶことに集中しているでしょう。最高の気分を味わい、成長する赤ちゃんをサポートするのに役立ちます。しかし、「妊娠中は何を食べたり飲んだりしないか」も同様に重要です。

ピーナッツは、かじっているすべての健康的な栄養素の恩恵を受けることができますが、赤ちゃんは病気の原因となることもあります。特定の食品に潜んでいる可能性のある細菌。したがって、妊娠中は注意を怠り、病気になったり、赤ちゃんの成長や発達に影響を与える可能性のあるメニュー項目を避けるのが最善です。

ありがたいことに、何が安全で何が安全でないかを知ることは非常に簡単です。妊娠中に避けるべき食べ物や飲み物の概要と、このリストにあるものを誤って食べたり飲んだりした場合の対処方法を以下に示します。

妊娠中に特定の食品を避ける必要があるのはなぜですか？

一部の食品は、リステリア、サルモネラ、E。コリなどの病気の原因となる細菌を宿すリスクが高くなります。同時に、免疫系が困難になります。妊娠中に細菌を撃退します。

これら2つを組み合わせると、siを得る可能性が高くなります。汚染されたものを誤って食べた場合は、流産や早産などの合併症に悩まされます。ちょうど心配しているのは、食中毒の原因となるバクテリアが胎盤を通過する可能性があるという事実です。また、赤ちゃんの免疫システムはまだ細菌と戦うのに十分なほど強力ではないため、深刻な感染症や先天性欠損症を発症するリスクがあります。

すべてのいいえ-細菌が原因で立ち入り禁止の食品はありません、しかし。たとえば、アルコールや高水銀の魚は病気にはなりませんが、赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性があります。また、成長中の赤ちゃんにとって安全かどうかを知るのに十分な研究が行われていない人もいます。

妊娠中に避けるべき食品

では、最近は何を避けなければなりませんか。 ？赤ちゃんが生まれるまでメニューを外す価値のある食べ物と飲み物は次のとおりです。

アルコール

次の40杯-奇妙な週、モクテルまたはフルーツジュースのスプリッツァーで幸せなイベントを乾杯することを計画してください。たまに酒を飲んでも大丈夫だと聞いたとしても、赤ちゃんを乗せたときは安全を確保するのが一番です。どうして？アルコールは赤ちゃんの血流にあなたと同じ濃度で入ります—そしてそれを離れるのに2倍の時間がかかります—それであなたが飲んでいるものは何でも、あなたの赤ちゃんも1つを飲みます。

見つける直前に1、2杯飲んでくださいあなたが妊娠していたことを？心配しないでください。それは多くのお母さんに起こります、そして（なんと安心です！）それは心配の原因ではありません。

低温殺菌されていない乳製品とジュース

幸いなことに、食品医薬品局（FDA）のおかげで、スーパーマーケットで低温殺菌されていない牛乳を見つけることを心配する必要はありません。低温殺菌されていない牛乳の場合は別の話です。リステリアやその他の病原体が潜んでいる可能性があります。

安全を確保するには、スイスやチェダーなどのハードチーズを使用するか、チーズのラベルをチェックして低温殺菌された牛乳で作られていることを確認します。フェタ、ブリー、カメンベール、ヤギのチーズ、青い縞模様のチーズ、ケソフレスコをお探しですか？最初に低温殺菌製品で作られていることを確認するか、泡立つまで加熱してください。

また避けてください。アップルサイダーや絞りたてのOJなどの低温殺菌されていないジュース。処理済みジュース（低温殺菌されていないが細菌を殺すために処理された農家の市場や健康食品店で見つかったフルーツジュース）はどうですか？紫外線で処理されている限り、おそらく大丈夫です。

カフェインが多すぎる

毎日のトリプルショットバニラなしではうまくいかなくてもあなたが妊娠する前のラテ、今は間違いなく、カフェイン抜きのショットの少なくともいくつかをカフェイン抜きのショットに切り替える時です。

妊娠中は1日に2、3杯のコーヒーで十分ですが、1日あたり200ミリグラム（mg）以下のカフェインを目標にする必要があります。カフェインが多すぎると、体が鉄を吸収する能力が妨げられる可能性があります（貧血につながる可能性があります）。

カフェインの習慣を整えるだけでなく、ソーダとエナジードリンクの摂取量にも注意する必要があります。 （たとえば、マウンテンデューの缶には54 mgのカフェインが含まれていますが、レッドブルには缶あたり80 mgが含まれています。）そして、チョコレート、黒茶または緑茶、エネルギーバー、コーヒーなどの他の卑劣なカフェイン源に注意を払うことを忘れないでください-フレーバーデザート（こんにちは、ティラミス！）、アイスクリーム、ヨーグルトで、200mgの制限を超えないようにします。

生または過小なシーフード

マグロを味わってください刺身？ハーフシェルのカキにこだわる？お気に入りの生のバーや地元の寿司店を訪れる前に、妊娠中は未調理または焼きたてのシーフードも立ち入り禁止であることに注意してください。食事と一緒にバクテリアや寄生虫を摂取するリスクがあります。

だから、生のカキ、アサリ、セビッチ、魚のタルタル、カルパッチョ、そして病気を抱えている可能性のある燻製物（ロックスなど）には「ノー」と言う必要があります-寄生虫や細菌を誘発します。 （ただし、キャセロールなど、調理済みの料理の一部である魚の燻製を食べてもかまいません。）

これは、お気に入りの日本食レストランを今後9か月間避ける必要があるという意味ではありませんが、それはつまり注文内容に注意する必要があります。たとえば、ほとんどの場所では、寿司バーで調理されたシーフードや野菜で作られたロールパンを提供しています！注文するシーフードが十分に調理されていることを確認してください。魚はフレーク状で、貝はしっかりしている必要があります。

珍しいまたは過小評価されている肉

肉に関しては、今はそうではありません。ピンク…または赤を見る時間。 （これは鶏肉や豚肉にも当てはまりますが、ほとんどの人はそれらの食べ物をよく食べます。）したがって、赤ちゃんが乗船する前にミディアムレアのステーキを調理（または注文）したかもしれませんが、今度は血のように赤い肉は控えてください。

調理が不十分な肉（および家禽）は、E。coli、Trichinella、Salmonella（これらはすべて食中毒の悪いケースを引き起こす可能性があります）などの細菌を宿したり、トキソプラズマ症を引き起こしたりする可能性があります。

注文したレストランのハンバーガーが少しピンク色になりすぎていることに気付いた場合は、恐れずに返送してください。今は恥ずかしがる時ではありません。 （赤ちゃんの安全を念頭に置くことで、レストランの歌姫を解放するのが簡単になります！）

ホットドッグとデリミート

そのダブルターキー、サラミ、余分なマスタードを添えたタマネギは、妊娠に夢中になっている食欲をそそるかもしれませんが、今のところ最も健康的な選択肢ではないかもしれません。

お母さんになるためには、硝酸塩や亜硝酸塩で保存された食品、つまり食品保存に使用される化学物質（大量に）が適していないものを避けたいと思うでしょう。発育中の胎児。

その2階建てのサンドイッチに加えて、ホットドッグやパテをやめたいと思うかもしれません。これらの食品には、保存料（および脂肪）が含まれているだけでなく、リステリアを運ぶリスクもわずかです。

デリをあきらめることで犠牲が大きすぎる場合は、硝酸塩を含まないランチミートに切り替えて、蒸して、食べる前に生地を取り除きます（七面鳥の溶け物、誰か？）。

生卵または加熱が不十分な卵

生卵や生卵を控えることは常識のように思えるかもしれませんが、 、スパチュラに付着するおいしいバッターよりも多くの場所でそれらを見つけることができます。したがって、低温殺菌された卵で何かが作られていない限り、生っぽさが横行する食品を消費しないでください：柔らかいスクランブル卵、自家製アイスクリームまたはムース、生のねり粉またはクッキー生地、自家製マヨネーズ、ティラミス、自家製エッグノグ。

シーザードレッシングとホランデーズソースをスキップします（卵なしで作られたことが絶対に確実でない限り、ボトル入りの保存安定性のあるシーザーは通常問題ありません） ）、そしてそれらの朝食のオムレツとスクランブルが完全に調理されていることを確認してください。生の肉と同様にd家禽、あなたはサルモネラ菌にさらされるチャンスを逃したくない。

絶対に安全にするために、購入する卵は冷蔵保存されており、販売期限が切れていないことを確認してください。

高水銀魚

魚には脳を活性化する（赤ちゃんに良い）オメガ-3と気分を高める（あなたに良い）オメガ3がすべて含まれていることを知っています。しかし、妊娠中に魚を食べることになると、どのタイプかについて混乱しがちです。悪い（すなわち水銀が多い）そしてどのタイプが安全に食べられるか。

要するに：サメ、メカジキ、キングマカレル、メキシコ湾のキツネアマダイ、オレンジラフィー、メバチは水銀が最も多いので避けてください。アルバコアマグロ、グルーパーの摂取も制限する必要があります。 、スナッパー、ワイルドストライプのバス、ハリバットを1週間に6オンス（oz。）以下で提供します。

妊娠中の人にとって最も安全なシーフードは何ですか？それは、野生のサーモン（新鮮、冷凍または缶詰）、ポラック、カツオ（缶詰のライト）マグロ、タラ、淡水マス、ウシノシタ、ティラピア、エビ、イワシ、カタクチイワシ、ホタテです。週に2〜3人前（または8〜12オンス）を目指しますが、シーフードがよく調理されていることを確認してください。

生のもやし

サンドイッチやサラダにアルファルファやもやしを入れて、さらにカリカリにすることを考えていますか？もう一度考えてみてください。生の芽は大腸菌とサルモネラ菌の発生に関連しているので、妊娠中に避けるべき「申し訳ありませんよりも安全」な食品のカテゴリーに間違いなく属します。

とはいえ、あなたは「そうではありません」出産するまでその歯ごたえのある食感を放棄することを非難しました。サンドイッチやサラダの代わりにベビーほうれん草やベビーアルグラを使用するか、薄切りのフレンチスタイルのグリーンビーンズを追加してみてください。これにより、サンドイッチの色と風味が確実に高まります。いくつかのノッチ—さらにそれらの健康的な緑の野菜のサービングを提供します。

未洗浄の果物と野菜

食べる前に農産物をすばやくすすぐことは常に価値がありますが、生できれいにすることは特に重要です最近の果物や野菜。リステリア、サルモネラ菌、大腸菌などの有害な細菌が農産物の外側に潜んでいる可能性があります。果物や野菜を切ったり、搾ったり、皮をむいたりすると、微生物が肉の内側に簡単に広がる可能性があります。

ただし、特別な農産物洗浄スプレーを発生させる必要はありません。食べたり準備したりする前に水を流しておくと仕事が終わります。残っている汚れを見つけたら、農産物のブラシでこすり落とします。最後に、傷ついたり損傷したりしていると思われる農産物を切り取ります。これらの領域にはバクテリアが生息している可能性が高いためです。

既製のデリサラダ

リステリア菌が潜んでいる可能性があるため、デリケースの後ろや角のサンドイッチ店では、卵、パスタ、鶏肉、マグロのサラダは避けてください。ただし、気になる場合は、自宅で独自のバージョンを作成することは問題ありません。卵や鶏肉などの材料が完全に調理されていることを確認し、カツオなどの低水銀マグロのオプションを使用してください。

妊娠中に誤ってこれらの食品の1つを食べた場合はどうなりますか？

誤って食べてはいけないものを食べましたか？それは時々起こります。食中毒の兆候に気づき始めたら、すぐに医師に連絡してください。これらには、胃の痛み、嘔吐、下痢、または発熱、体の痛み、頭痛などのインフルエンザのような症状が含まれます。汚染された食品は通常、食べてから1〜3日以内に病気になります。

気分が良い場合は？医者に電話する必要はありませんが、とにかく手を差し伸べても害はありません。いくつかの余分な安心は決して悪いことではありません！