2019年1月26日

一般的に、医療専門家は緑茶を健康的なものとして認識していますドリンク。緑茶は、医療分野の多くの人から、人が飲める最も健康的な飲み物の1つとして宣伝されており、研究では、緑茶の全体的な健康とウェルネスに対するプラスの属性が引き続き採用されています。これには、煎茶の両方が含まれます。 （葉）と抹茶（粉末）の生産と加工の品種。

妊婦の予防措置の議論に関しては、妊娠中に緑茶を飲むことの潜在的な悪影響があるかどうかを調査することが重要です。なぜなら、摂取したものは最終的には良いか悪いかにかかわらず赤ちゃんに移り、妊娠中の赤ちゃんの成長と発達に影響を与えるからです。

聞いたことがあるはずの矛盾する声明が主に2つあります。

ステートメント番号1：

「緑茶の健康上の利点は非常に多く、広範囲にわたるため、発育中の胎児を含む誰にとっても有害であるとは考えられません。」

VS

ステートメント番号2：

「一部の研究者は、緑茶は妊娠中に悪影響を与えると示唆しています。」

では、何ですか。真実？両方のステートメントを1つずつ調べて、どれだけ真実が保持されているかを見てみましょう。

ステートメント番号1について話しましょう。 ：

まず、知っておくべきこと：妊娠中は水分が非常に重要です

妊娠中の場合、水は赤ちゃんの胎盤と羊水を構成する重要な成分です。水と水分は、発育中の赤ちゃんに重要な栄養素を運びます。水は、妊娠中にしばしば発症する便秘、膀胱感染症、尿路感染症、腫れ、痔核などの症状を予防するため、母親にも適しています。

知っておくべき情報：医学研究所妊娠中の女性は1日あたり約10カップの水分を飲むことをお勧めします。メイヨークリニックでは、健康的な毎日の水分摂取の推奨供給源として緑茶が含まれています。

次に：妊婦にとっての緑茶の利点は？

緑茶には、あらゆる種類のお茶に含まれる最高レベルの抗酸化物質が含まれています。これは、葉の処理が最小限であり、高レベルのポリフェノールを維持しているためです。ポリフェノールは緑茶に含まれる天然化学物質であり、その信じられないほど高いレベルの抗炎症作用と抗発癌作用の源であると考えられています。緑茶のポリフェノール含有量の60〜80％は、その抗酸化物質とカテキンであり、細胞のDNAを破壊する可能性のあるフリーラジカルの破壊を通じて細胞の損傷を防ぐと考えられています。以下は、妊婦にとっての緑茶の利点の網羅的ではないリストです。

• 信じられないほどの抗酸化物質：多くの人々が緑茶を好む主な理由は、抗酸化成分の存在によるものです。茶葉には抗酸化物質が豊富に含まれており、血流中の酸化物質と戦い、健康になります。
• フリーラジカル破壊：茶葉に含まれるポリフェノール、カテキン、EGCGなどの主要成分が不要なラジカルをすべて排除します。体内に存在し、早期老化を防ぎます。
• コレステロールを下げる：緑茶は血中コレステロール値を下げます。これは、高コレステロール値が多くの心臓関連疾患を引き起こすので役立ちます。
• 心血管疾患から保護します：それは心血管疾患の可能性を減らすのに役立ちます。お茶の栄養素は静脈をリラックスさせ、血液の凝固を防ぎます。心臓発作の主な理由は凝固であり、緑茶は脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
• 脳卒中のリスクから保護します。緑茶を頻繁に飲むと、脳卒中や関連する病気になる可能性が31％少なくなります。
• 高血圧から保護します：お茶に含まれる栄養素は、血管の内壁を修復し、高血圧に耐えるように強くします。水分を補給してリラックスさせるので、血液が自由に流れます。
• 2型糖尿病からの保護：緑茶は、食後に毎日摂取すると血糖値を下げる効果があります。カフェイン入りの緑茶を飲むと、2型糖尿病を発症する可能性が低くなります。さらに、血中の高インスリンと脂肪の蓄積のリスクを軽減します。
• 特定の癌から保護します：緑茶は特定の種類の癌細胞から保護します。頻繁に飲む人はガンを発症する可能性が低いと言われています。
• 炎症と腫れを軽減します：緑茶には最も強力な種類のカテキンであるEGCGが含まれており、あらゆる種類の炎症と腫れに役立ちます体の。妊娠中の女性がそのような問題に直面した場合に推奨されます。
• 炎症性皮膚病を軽減します：緑茶は内臓に役立つだけでなく、肌にも大きな影響を与えます。かぶれ、日焼け、くまを減らすために肌に塗ることができます。肌に潤いを与え、炎症性疾患を軽減します。
• 免疫システムをサポートします。緑茶は、葉に強力な植物性酸化剤が含まれているため、免疫力を高める効果があります。
• 脳の機能と認知をサポートします：緑茶は脳細胞とその機能を改善します。お茶に含まれる栄養素は、細胞を回復させ、早期老化疾患を予防するのに役立ちます。お茶に含まれるカフェインは、認知力、気分、覚醒などを改善します。
• 抗不安効果：緑茶にはL-テアニンとカフェインが含まれており、神経伝達物質に影響を与えます。それは抗不安効果として働き、あなたの神経を落ち着かせます。コーヒーに比べてレベルが低いため、適度な量のバズとエネルギーが得られます。
• 減量をサポート：緑茶は、代謝率を高め、体重を調節するために人気があります。それはあなたの体に余分に固く蓄えられた脂肪を燃やし、あなたにエネルギーを与えます。お茶には、脂肪や炭水化物を酸化し、それをエネルギーに変えて1日を過ごすのに役立つポリフェノール成分が含まれています。

緑茶の健康上の利点は、母親にとって無視できないほど信じられないほどです。 、特に母親が受けるすべての良い恩恵は栄養素の伝達を通じて赤ちゃんに伝達されるためです。

次に、副作用についての2番目のステートメントに来てください：

知っておくべき主なこと：カフェインは発育中の赤ちゃんに害を及ぼす最も重要な成分です

では、発育中の胎児に有害であると非常に良いものを報告するにはどうすればよいでしょうか。犯罪者は緑茶に含まれているカフェインのようです。ほとんどの妊婦は、治療を行う医師からカフェインの摂取量を減らすように警告されています。この警告には複数の理由があります。

過剰なカフェインは妊婦の体にどのような影響を及ぼしますか？

カフェインは、血圧と心拍数を上昇させ、睡眠を困難にし、妊婦の全体的な健康とウェルネスに影響を与える刺激物です。要約すると、胸焼けと消化不良はカフェインが多すぎる結果であることが指摘されています。

カフェインは天然の利尿剤であり、多すぎると過剰な排尿を引き起こし、脱水症状や羊水低下につながる可能性があります。脱水症は早産や流産にも関連しています。

妊娠中のカフェインが多すぎると有害なのはなぜですか？

理由を知りたいですか？読み続けてください！

カフェインは胎盤を通過し、血流に入ると赤ちゃんに影響を与える可能性があります。赤ちゃんは大人ほど速くカフェインを代謝することはできません。研究によると、カフェインを控えると、赤ちゃんはカフェイン離脱症状を経験する可能性があります。

赤ちゃんに対するその他の懸念事項は次のとおりです。

• 早産
• 低出生体重
• カフェインの摂取量

緑茶のもう1つの副作用：葉酸の吸収と鉄の摂取を妨げる

言及する価値もあります緑茶は妊娠中の母親が効果的に葉酸を吸収するのを妨げる可能性があるという報告があります。葉酸は、特に妊娠の最初のトリメスターの間、発育中の胎児にとって重要です。ただし、葉酸の不足から神経管の欠陥の可能性を特定した同じレポートでは、そのような有害な欠乏には無意味な量の緑茶を毎日飲む必要があることも明らかになっていることに注意することが重要です。

緑茶を含むあらゆる種類のお茶は、一部の食品から鉄を吸収する身体の能力を制限すると理論付けられています。鉄は赤ちゃんに必要な栄養素であり、発育中の胎児への血液の酸素化に必要です。ここでの対応する推奨事項は、食事と一緒に緑茶を飲まないことです。

以前の両方の主張をもたらす最終的な結論妥協点：

医学研究声明：適度な緑茶は赤ちゃんに害はありません

ほとんどの医学研究は、適度な緑茶を飲むことには有害な側面がないという決議に役立ちます母親と発育中の胎児への影響。

たとえば、メイヨークリニックやその他の信頼できる医療情報源は、カフェインの摂取を1日200ミリグラムに制限することを推奨しています。また、緑茶にはあらゆる種類の非ハーブティーの中で最も低いレベルのカフェインが含まれているため、1カップのカフェインレベルは煎茶で約24〜45 mg、抹茶で35〜70mgです。これは、1杯のコーヒーのカフェインレベルが約95〜200mgであるのと比較されます。したがって、緑茶にはコーヒーと同じ高レベルのカフェインが含まれていないため、自信を持って適度に緑茶を飲むことができます。

医療専門家による調査によると、適度に緑茶を飲むようです。あなたとあなたの赤ちゃんにとって安全です。摂取量については賢くしてください。妊娠中に緑茶を飲むための一般的な医療支援は、医師と一緒に行わなければならないリスク評価の利点です。いつものように、妊娠中の緑茶の摂取について質問がある場合は、医師に相談する必要があります。

誰もが特定のことについてますます知りたいと思っています。あなたのために、私たちは緑茶と妊娠についてのいくつかの追加のヒントを持っています

どのタイプの緑茶が妊娠中に安全ですか？

緑茶には3種類あり、妊娠中も安全に摂取できますが、量が異なります。ご存知のように、妊娠中の女性は、妊娠中の事故を避けるために、カフェインの摂取量を厳密に200mgに制限する必要があります。それは;したがって、安全を確保するためにどのような緑茶を飲んでいるのかを知っておく必要があります。安全のための最初のステップは適切な種類の緑茶を選ぶことであり、次に醸造が行われます。

有機緑茶は、合成農薬や合成肥料を使用せずに自然な方法で栽培された植物から抽出されます。健康的な成分が豊富な認定済みの標準的なお茶です。

カフェイン抜きの緑茶は、標準的な緑茶に比べてカフェインのレベルが比較的低いため、カフェイン抜きと呼ばれています。カフェインが少ないので、1日に何杯も飲むことができます

抹茶は、抗酸化物質が豊富な最高級の茶葉から作られています。準備には葉のみを使用し、茎と葉脈を取り除きます。その後、葉は細かく明るい粉末に粉砕されます。粉末緑茶を丸ごと摂取することで、より多くの栄養素を摂取できるため、妊娠中は1日1杯だけ飲むことをお勧めします。

妊娠中に緑茶を飲みたいですか？これらの役立つヒントに従ってください

緑茶を飲みたいときは、次のヒントを覚えておいてください。これらは妊娠中のバランスの取れた食事を維持するのに役立ちます。

• 緑茶はタンニンの含有量が最も少ないですが、空腹時に摂取すると妊婦に害を及ぼす可能性があります。空腹時に緑茶を飲むと、酸味、吐き気、便秘、胃の炎症などを引き起こす可能性があります。
• 食事と一緒に、または終了直後に緑茶を飲まないでください。それはあなたの胃に存在する胃液を希釈し、食物からの鉄の吸収を妨げます。したがって、鉄分の消費量と不足を減らすことができます。
• 食事を終えてから最低1時間は、緑茶を飲んでください。食事と緑茶の間に2時間のギャップを設けることを勧める人もいます。まともなギャップの後に緑茶を飲むことはあなたに利益を与え、余分な脂肪を分解し、そしてあなたにエネルギーを与えます。
• 1日で最大2杯の緑茶を飲むことをお勧めします。カップの数を増やすと、血中のカフェインレベルが低下するリスクがあります。
• カフェインが原因で、睡眠スケジュールに影響を与える可能性があります。午後遅くや就寝前に緑茶を飲まないでください。緑茶を飲むのに最適な時期は、1時間の昼食後です。
• 緑茶を淹れるときは、ろ過した水を使用してください。水道水やミネラルウォーターは使用しないでください。
• 評判の良いブランドからルーズリーフの緑茶を購入してください。これらは栄養素が豊富で環境に優しいです。ルーズリーフティーの箱を購入することで、リサイクルされていないパッケージの無駄を減らすことができます。

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お茶の健康上の利点をお見逃しなく！

• 健康を改善する
• 脳機能を高める
• 体重を調整する
• 癌のリスクを下げる
• 心臓のリスクを減らす病気
• 糖尿病のリスクを下げる

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