親愛なるメイヨークリニック：私肥満に寄与する可能性のある要因の1つが人の腸内のバクテリアのバランスであることを示すいくつかの研究を読みました。肥満の人では、バランスの取れた食事と運動と組み合わせて、ラクトバチルスガセリなどのプロバイオティクスサプリメントを摂取することで、そのバランスを正すことは可能ですか？

回答：腸内細菌の数は確かです。肥満の人の人口は、痩せた人の人口とは異なります。しかし、この違いが肥満の一因となったのか、それとも肥満の結果であるのかは不明です。これまでのところ、このテーマに関する調査では明確な答えは得られていません。プロバイオティクスを服用しても害が生じる可能性は低いですが、肥満との闘いには役立たない可能性があります。

何よりもまず、体重増加は本質的にエネルギーの不均衡の関数であることを理解することが重要です。体が燃焼するよりも多くのカロリーを摂取すると、体重が増えます。また、腸内のバクテリアが、小腸に到達する食物から体がエネルギーを効率的に抽出する役割を果たしているという証拠がいくつかあります。

腸とも呼ばれる消化管には、何兆ものバクテリアが含まれています。それらのバクテリアの多くは、食物からの栄養素の代謝を含む、体内で多くの有用な役割を果たしています。腸内のバクテリアの多くは価値がありますが、そうでないものもあります。腸内細菌の善玉菌と悪玉菌の不均衡が特定の医学的障害にどのように寄与するかについて行われた研究があります。

プロバイオティクス（「善玉菌」の一種）を含むヨーグルトやザウアークラウトなどの食品を食べる、または摂取するプロバイオティクスサプリメントは健康上の利点があるとされています。より多くの研究が必要ですが、プロバイオティクスが腸の健康を改善する可能性があるといういくつかの証拠があります。

しかし、これまでのところ、腸内細菌（腸内細菌叢と呼ばれることもあります）の組成は、無菌マウスを使用して体重に影響を与えます。一方、人間では、体重減少を助けるプロバイオティクスの役割に関しては、データが曖昧です。

プロバイオティクスと体重減少を調査した公表された調査研究の結果の分析は明確な答えを明らかにしませんでした。これは、調査方法がそれらの調査間で大きく異なり、さまざまな違いが含まれていたためです。激しいプロバイオティクス。

明らかなことは、腸内細菌叢の構成を決定する最も重要な要因は食事療法であるということです。しかし、繰り返しになりますが、それは最初に来る問題になります。肥満は特定の種類の微生物叢につながりますか？それとも、特定の種類の微生物叢は肥満につながりますか？現時点では、これは不明です。

とはいえ、腸内細菌叢全体をより健康に保つために実行できるいくつかの手順があります。たとえば、果物や野菜をたくさん食べると、腸内の善玉菌が繁殖するのに役立つようです。脂肪、砂糖、動物のタンパク質源を制限することも役立つかもしれません。なぜなら、これらの食品を多く含む食事は腸内のより不利なバクテリアの構成と相関していることが研究によって示されているからです。

プロバイオティクスサプリメントを摂取すると、腸内細菌叢の健康ですが、これらのサプリメントが減量にどのような役割を果たしているのかは不明です。体重を減らすための最も信頼できる方法は、健康的な食事をとり、定期的に運動することです。そうすれば、消費しているカロリーをより多く消費することになります。自分に合った食事と運動について質問がある場合は、医療提供者に相談してください。 — Meera Shah博士、内分泌学、メイヨークリニック、ミネソタ州ロチェスター