마요 클리닉님께 : 저 비만에 기여할 수있는 요인 중 하나가 사람의 장에있는 박테리아의 균형이라는 연구 결과를 읽었습니다. 비만인 사람의 경우, 균형 잡힌 식단과 운동과 함께 Lactobacillus gasseri와 같은 프로 바이오 틱 보충제를 복용하여 균형을 맞출 수 있습니까?

답 : 장내 세균 개체수가 사실 인 것은 사실입니다. 비만인 사람의 경우 마른 사람의 경우와 다릅니다. 그러나이 차이가 비만에 기여했는지 또는 비만의 결과인지는 알려져 있지 않습니다. 지금까지이 주제에 대한 연구는 명확한 답을 얻지 못했습니다. 프로바이오틱스를 복용하는 것이 해를 끼칠 가능성은 낮지 만 비만과 싸우는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.

무엇보다도 체중 증가는 본질적으로 에너지 불균형의 기능이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 몸이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 늘어납니다. 그리고 장내 박테리아가 소장에 도달하는 음식에서 에너지를 얼마나 효율적으로 추출하는지에 대한 일부 증거가 있습니다.

장이라고도하는 소화관에는 수조 개의 박테리아가 포함되어 있습니다. 이러한 박테리아의 대부분은 음식에서 영양소를 대사하는 것을 포함하여 신체에서 여러 가지 유용한 역할을합니다. 장내 박테리아의 대부분은 가치가 있지만 일부는 그렇지 않습니다. 좋은 장내 세균과 나쁜 장내 세균 사이의 불균형이 특정 의학적 장애에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 연구가있었습니다.

요거트와 소금에 절인 양배추 ( “좋은”세균의 일종 인 프로바이오틱스가 포함 된 음식을 먹거나 프로바이오틱스 보충제는 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 프로바이오틱스가 장 건강을 개선 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

그러나 현재까지 확실한 결과를 보여준 유일한 연구는 장내 세균의 구성 (장내 미생물 군집이라고도 함)은 무균 마우스를 사용하여 체중에 영향을 미칩니다. 반면에 인간의 경우 체중 감량에 도움이되는 프로바이오틱스의 역할에 관한 데이터는 모호합니다.

프로바이오틱스와 체중 감량을 조사한 발표 된 연구 결과를 분석 한 결과 명확한 답이 나오지 않았습니다. 부분적으로는 연구 방법이 연구간에 다양하고 다양한 범위를 포함했기 때문입니다. 열렬한 프로바이오틱스.

분명한 것은 장내 미생물 군집의 구성을 결정하는 가장 중요한 요소가 식단이라는 것입니다. 그러나 다시, 그것은 먼저 오는 의문을 불러 일으킨다. 비만이 특정 유형의 미생물 군집으로 이어 집니까? 아니면 특정 유형의 미생물 군집이 비만으로 이어질까요? 현재로서는 알 수 없습니다.

즉, 전반적으로 더 건강한 장내 미생물을 유지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소를 많이 섭취하면 장내 좋은 박테리아가 번성하는 데 도움이되는 것으로 보입니다. 지방, 설탕 및 동물성 단백질 공급원을 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 식품이 많이 포함 된 식단은 장에서 더 불리한 박테리아 구성과 관련이 있습니다.

프로 바이오 틱 보충제를 섭취하면 장내 미생물 군유 전체의 건강, 그러나 이러한 보충제가 체중 감량에 어떤 역할을하는지는 분명하지 않습니다. 체중을 줄이는 가장 신뢰할 수있는 방법은 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것이므로 소비하는 칼로리를 더 많이 소모하게됩니다. 자신에게 적합한식이 요법과 운동에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사와 상담하십시오. — Meera Shah, 내분비학, Mayo Clinic, 미네소타 주 로체스터