講義は、生徒を眠らせる比類のない能力で知られています。私たちは助けるためにここにいます！授業中に目を覚まし続けるための最高の対処メカニズムを集めました。このようにして、机の上でよだれを垂らす代わりに、従事し、学習し続けることができます。読み続けて方法を学びましょう！

夜寝るのに苦労していませんか？リンクをクリックして、私たちの投稿「睡眠スケジュールを修正する方法」を確認してください。

クラスで起きていることがとても難しいのはなぜですか？

主な理由の1つは、講義やPowerPointが、耳を傾け、注意を払うことをあまり刺激していないことです。私たちは最近、常に魅惑的で注目を集めるエンターテインメントに囲まれています。そのため、速度を落とし、誰かに注意を払うと、非常に困難で退屈なレッスンが行われます。

クラスで眠りにつくのは、純粋に興味や怠惰の欠如が原因であるとよく言われますが、それだけではありません。私たちの心が情報に焦点を合わせて保持するために熱心に取り組んでいるとき、それは疲れ果てたプロセスです。アドレナリンやエンドルフィンで体を動かす身体活動とは異なり、クラスに集中しても、覚醒状態を維持するためのホルモンの増強はありません。

これは、単調な講義を聞いているときにとても疲れていることがよくあります。それは私たちを目覚めさせるほど魅力的ではありませんが、集中し続け、新しい情報を吸収し、理解し、保持している疲れ果てた活動によって眠りに落ちます。

クラスで目を覚まし続けるためのヒント

眠りに落ちることは選択肢ではありません。その代わりに、目を覚まし続けるのに役立ついくつかのヒントがあります。夢に流されないようにします。どれだけでも、すべてでも、これらのヒントは簡単で実行可能です。

授業の前に何か軽いものを食べる：

誰も、胃がうなるような講義全体を通して座りたがりません。それは不快であるだけでなく、集中し続けることをより困難にする可能性もあります。しかし、大量の食事を食べた後は、昼寝をしたいと思うことがよくあります。

そのため、クラスの合間には、ナッツ、フルーツ、ナッツバター、グラノーラなどのスナックを手元に置いておくことをお勧めします。

あなたが空腹にならないようにあなたにその満腹感を与えてください。完全な大量の食事が持つことができる鎮静効果なし。

私たちの投稿で食品の種類とそれらがあなたのエネルギーにどのように影響するかについてもっと学びましょう：ケトジェニックダイエットはあなたに影響を与えますか睡眠？

指圧を使ってみてください：

クラスに座っていてうなずいているときは、使ってみてください指圧。身体には、体と心を目覚めさせ、注意を促すために、押したり、圧力を加えたり、マッサージしたりできる特定の場所があります。

人差し指と親指の間の手の筋肉は、私たちの1つです。このための個人的なお気に入り。ただし、この方法を適用して目を覚まし続けることができるのは、それだけではありません。次のことも試すことができます…

• 親指と人差し指の間にマッサージまたは圧力をかける
• 頭のてっぺんを軽くたたく
• 圧力をかける、軽くたたく、または両側の首の後ろの上部をマッサージします
• 膝のキャップのすぐ下をタップ、マッサージ、または圧力をかけます
• 圧力を加えるか、足の裏をマッサージします–ボールのすぐ下足のマッサージ

アイスドリンクをクラスに持参：

許可されている場合は、持参してくださいクラスにあなたと一緒に飲み物。冷水またはお好みのアイスドリンクを強くお勧めします。

目を覚まし続けることの最初の利点は、何かを飲むという活動をすることで、メモを取るだけでなく、身体的に何かをすることができることです。

冷たい飲み物を飲むことによる触覚と感覚の入力は、講義では刺激されない感覚を刺激するのに役立ちます。これにより、注意を喚起することができます。

カフェインに注意してください&甘い飲み物：

あなたが切実に必要としているとき、もちろんカフェインと砂糖はあなたに迅速な後押しを与えることができます。ただし、授業の前に甘い飲み物を飲むと、エネルギーのピークが急になり、すぐに消えて、以前よりもさらに眠くなる可能性があることに注意してください。

一部のカフェインでは、実際にそれを作ることができます。じっと座って集中し続けるのはもっと難しい。したがって、注意して使用し、高糖質および高カフェイン飲料にあなたとあなたの体がどのように反応するかを知ってください。

良い点、悪い点、および私たちの投稿のカフェインの醜い：カフェインフリー：カフェインをやめることの利点

チューインガムを持ってくる：

残念ながら、一部の学校やクラスでは、クラスでのチューインガムの使用が許可されていません。ただし、ガムを噛むことができれば、これは目を覚まし続けるための素晴らしいヒントになります。

小さな活動はあなたの体に少しの感覚入力とあなた自身を楽しませる活動を与えます。それはあなたが座ってメモを取るときにあなたに何かをすることをあなたに与えます。これは、授業中に起きているためのちょっとしたヒントになります。

授業の合間に昼寝をします：

5〜20分の昼寝で、まったく新しい人のように感じることができることに驚かされます。

残念ながら、ほとんどの高校のスケジュールでは、授業の合間に十分な時間がありません。昼食を食べた後、休みの時間や余分な時間があれば、これを試してみてください。

良い昼寝は、授業中に目を覚まし続けるために必要なエネルギーを本当に高めることができます。

私たちの投稿で昼寝の力についてもっと学びましょう：昼寝の芸術：昼寝の利点

移動（許可されている場合）

もちろん、クラスの他の人の気を散らすようなことはしたくないので、話し合いたいと思うかもしれません。これは最初にインストラクターと一緒に。ただし、クラスで眠りにつく場合は、起き上がって少し動いてみてください。

起きているのに本当に苦労している場合は、動き回ることが大いに役立ちます。私たちは、すべての教師が、特に大学の前に、クラスで立ったり移動したりすることに非常に寛大であるとは限らないことを理解しています。トイレを使うのを許す必要がある場合でも、歩いたり飛び回ったりすることができます。これは役に立ちます。座席にひどく拘束されている場合は、脚と腕を伸ばしたり、足を縛ったり、首と肩を伸ばしたりしてみてください。少しでも役に立ちます。

講義ゲームを作成する（クラスメートと遊ぶ）

別の楽しい方法を見つけましたクラスで警戒と注意を払いましょう。クラスメートとゲームをして、レッスン全体で最も頻繁に使用されると思われる単語を選択します。

たとえば、光合成について学習している場合は、緑、太陽、植物などの単語を選択します。それからあなたの先生が彼らの講義をするとき、あなたは彼らがあなたの言葉を言うたびにあなたはポイントを得る。ページの上部にスコアを保持します。

クラスの最後に最も多くのポイントを獲得したクラスメートが勝ちます。これはばかげているように見えるかもしれませんが、このような小さな何かが、教授の言っていることに鍵をかけ続けるのにどのように役立つかに驚くでしょう。

エッセンシャルオイル&テンプルバーム

さまざまな香りは、感覚を刺激し、目を覚まし続けるための強力なツールになります。それを行うために作成されたエッセンシャルオイルブレンドもあります。こめかみや手首にこれらのブレンドまたは活力を与える香油を使用することをお勧めします。香りはあなたの感覚を刺激し、あなたを警戒し続けるのを助けます。一部のテンプルバームには冷却効果もあり、これも役立ちます。

ペパーミント、ユーカリ、シトラス、ローズマリー、パインニードル、ジュニパーのエッセンシャルオイルはすべてさわやかな香りで、授業中に目を覚まし続けるのに役立ちます。

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睡眠スケジュールを修正：

クラスで目を覚まし続けるのに苦労している理由の1つは、夜に十分な睡眠が取れていないことです。

もちろん、一晩中起きていると、一日中警戒して目を覚まし続けるのは難しいでしょう。適切な睡眠を取りながら、必要なことをすべて行う方法を見つけることをお勧めします。

大学生向けの睡眠のヒントについては、リンクをクリックしてください。 ：大学生のための睡眠のヒント

クラスで起きていませんか？あなたならできる！

授業中に集中力を維持するのが難しい日があります。エネルギーを与えられ、教えられていることに興味を持ち続ける方法を見つけることは非常に役に立ちます。立って体を動かすことは、体を再び目覚めさせるための最良の方法です。

他の方法は、座ってメモを取りながら目を覚まし続けるための優れたオプションです。これらのヒントが、机の上でよだれを垂らすのではなく、授業中に目を覚まして学習し続けるのに役立つことを願っています。

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