次のセクションでは、痛みの潜在的な原因について説明します。夜の足。

ライフスタイルの要因

長時間足を踏む必要のある仕事をしている人は、夜に足が痛むことがあります。

これは、足の筋肉の疲労が原因である可能性があります。筋肉繊維は、使用すると収縮および拡張し、使いすぎると疲労する可能性があります。

筋肉の疲労は、体内の酸素が少なく、老廃物が蓄積するため、筋肉がより痛む可能性があることを意味します。これは、夜にけいれんやけいれんを引き起こし、足に影響を与える可能性があります。

日中に大量の水を飲むと、体が痛みやけいれんの原因となる余分な老廃物を取り除くのに役立ち、けいれんを止めるのに役立ちます。

夜間の筋肉のけいれんは、次の理由で発生することもあります。

• 日中に長時間座っている
• 特定の位置で寝ている
• 特定の靴を着用する

定期的にストレッチや運動を行うと、これらの問題による足の痛みを和らげることができます。足の筋肉を鍛えるために、National Health Service（NHS）は、1日3回5回のグループでストレッチを行うことを推奨しています。

妊娠

妊娠中の体のカルシウム変化の処理方法、これにより、夜間に足がけいれんする可能性があります。

人々は、穏やかなストレッチ、穏やかな運動、およびけいれん中に足を曲げることで、足のけいれんを和らげることができます。食事中のカルシウムの量を増やすことも役立つかもしれません。

モートン神経腫

モートン神経腫は、つま先につながる神経の周りの組織が厚くなる状態です。これは、つま先の骨が挟まれて神経を圧迫した場合に発生します。これは、夜に悪化する可能性のある痛みを引き起こす可能性があります。

つままれた神経が炎症を起こすと、つま先に灼熱感やチクチクする感覚を引き起こす可能性があります。

ぴったりとした靴を履くモートン病の予防に役立ちます。靴につま先を自然に配置するのに十分なスペースがあることを確認すると、モートンの神経腫による痛みを防ぎ、軽減することができます。

不快感を和らげるために、次のことを試してください。

• 柔らかい靴底の靴を履く
• 靴の中敷きまたは整形外科用パッドを使用する
• 痛みを軽減するためにマッサージを使用する
• 炎症と痛みを軽減するためのステロイド注射について医師に尋ねる

li>

• ハイヒールを避ける
• きつい靴を避ける
• 先端が細い靴を避ける

足底筋膜炎

足底筋膜炎の人は、かかとの底に痛みがあります。 American Academy of Orthopedic Surgeonsによると、毎年約200万人が足底筋膜炎の治療を受けています。

足底筋膜炎は、土踏まずを支える足底筋膜と呼ばれる組織が炎症を起こしたときに発症します。足の裏にあり、かかとから始まり、足の前部につながっています。この組織は足からのひずみを吸収します。

これらのひずみによって足底筋膜が損傷すると、炎症や痛みを引き起こします。

高いアーチ、肥満、平らな足、またはきつい子牛の筋肉やランニングなどの反復的な活動に従事すると、足底筋膜炎が発症する可能性があります。

この状態の症状には、次のものがあります。

• 足底の近くの痛みかかと
• ベッドから出た後の足の痛み
• 運動後の痛み

足底筋膜炎の人は、夜に足が痛むことがあります。

治療の選択肢には次のようなものがあります。

• 休息
• 足の裏の氷結
• 抗炎症薬の服用
• 子牛のストレッチ
• ステロイド注射を受ける
• 快適な靴を履く
• 夜のスプリントを使用して足底筋膜を伸ばす一晩
• 理学療法を試す

plのストレッチについて学ぶここでは前庭筋膜炎。

坐骨神経痛

坐骨神経が圧迫されて発症します。坐骨神経は、脊椎の付け根から脚の後ろを下って足に伸びます。

坐骨神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすると、痛みがひどくなることがあります。坐骨神経痛は、脚の領域を完全にスキップして、足などの神経の1つの領域に孤立する可能性がある鈍い痛みのように感じる場合があります。

坐骨神経痛は、脊椎の椎間板ヘルニア、妊娠、変性関節の問題、または筋肉のけいれん。

坐骨神経痛の治療オプションには次のものがあります。

• 理学療法を試す
• 伸ばす
• 抗炎症薬を服用する
• ステロイド注射を受ける
• マッサージを試す
• 椎間板ヘルニアの手術を受ける

坐骨神経痛のストレッチについてはこちらをご覧ください。

線維筋痛症

線維筋痛症は、全身に広範囲の痛みを引き起こし、中枢神経系と筋骨格系に影響を与える慢性症状です。足など、頻繁に使用する体の部位では痛みが悪化する可能性があります。

線維筋痛症の人は、夜に足の痛みを感じることがあります。夜の足の痛みは、睡眠中の抗炎症ホルモンであるコルチゾールのレベルが低いことが原因である可能性があります。線維筋痛症の人は、一般的に体内のコルチゾールレベルが低い可能性があります。

現在、線維筋痛症の治療法はありませんが、治療によって症状の重症度を軽減することができます。これらには、抗炎症薬、抗うつ薬、睡眠薬が含まれます。

糖尿病

糖尿病は血液循環に影響を与える可能性があります。血液は体の周りに酸素を運び、足の循環が低下すると、筋肉が必要な酸素を奪われる可能性があります。

これは足の筋肉に痛みを引き起こす可能性があります。

血液循環の低下により足の痛みを治療するために試みることができる多くのセルフケア戦略があります。たとえば、喫煙をやめ、定期的に運動し、健康的な食事をとることはすべて、糖尿病をコントロールし、血液循環を高めるのに役立ちます。

より深刻なケースでは、血管形成術、しびれ、または外科的バイパスが改善する必要があるかもしれません循環。

糖尿病を患っており、足に次のような変化が見られる場合は、医師の診察を受ける必要があります。

• チクチクする感覚またはピンと針
• 鈍い痛み
• 足の感覚の喪失
• 休息や歩行時のしびれ

糖尿病は、神経障害を引き起こす可能性もあります。末梢神経障害。夜間に足の痛みを引き起こすこともあります。

末梢神経障害

末梢神経障害は、末梢神経系の損傷を含むさまざまな状態の名前です。多くの場合、足や脚に影響を及ぼします。

神経障害は、神経系からの信号の途絶を伴い、痛みを引き起こします。

末梢神経障害の症状は、神経線維の種類によって異なります。影響を受け、損傷の程度。

足の末梢神経障害の症状は夜間に悪化する可能性があり、数日、数週間、または数年にわたって発症する可能性があります。

次のようなものがあります。

• 足のチクチクする感覚またはピンと針
• 足の痛み
• 灼熱感足の感覚
• 足の刺すような痛みや射撃の痛み
• しびれ
• 弱さ

国立研究所によると神経障害と脳卒中の中で、1型糖尿病または2型糖尿病の人は末梢神経障害を発症するリスクが高く、60〜70％の人が軽度から重度の神経損傷を経験して痛みを引き起こします。

高い血糖値は神経損傷に関連しており、末梢神経障害を引き起こす可能性があります。これは、糖尿病性多発神経障害としても知られています。

身体的損傷、ウイルス感染、および大量のアルコールを飲むことも、発症のリスクを高める可能性があります。 NHSによると、末梢神経障害。

末梢神経障害の治療は、痛みを軽減することを目的としています。医師は、抗けいれん薬、抗うつ薬、スキンクリームやパッチを勧めることがあります。理学療法は、患部の体力を高めるのにも役立ちます。