夜に枕カバーにラベンダーエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、より早く眠れるようになると聞いたことがあるでしょう（より多くのZを捕まえるために何かありますか？ ）。確かに、天然オイルは落ち着きとリラックス効果が高く評価されていますが、警戒と集中力を維持する必要がある場合にもEOが役立ちます。ご存知のように、特定のオイルは実際にはほとんどすぐに脳を刺激することができ、その結果、集中力が高まり、時には少し気分が上がることもあります。

チャンスはあなたです考えて、これはすべて実際にどのように機能しますか？さて、私たちの脳の感情的なハブは私たちの鼻の嗅上皮に直接リンクされており、この組織は私たちの心に香りの効果を伝えます。「アロマテラピーは他の身体のプロセスを後押ししながらさまざまな病気を治すために使用されます」認定ヘルスコーチのエミリーフェルドンは、「特にエッセンシャルオイルは、記憶力を大幅に向上させ、集中力とリコール時間の両方を高めるのに役立ちます」と述べています。

焦点について言えば、私たちはあなたが物事を成し遂げる必要があるときのために集中するためにトップ10のエッセンシャルオイルを切り上げました。

ローズマリー

2016年の調査によると、ローズマリーエッセンシャルオイルの香りが漂う部屋で働いていた学生は、記憶力テストで実際に5〜7パーセント高いスコアを獲得しました。調査に取り組んでいる研究者の1人であるマークモスは、調査結果はそれほど異常ではなかったと述べました。彼は、ハーブが何年もの間記憶に関連付けられており、シェイクスピアの演劇ハムレットの行を参照していると説明しました。ローズマリー、それは記憶のためです。」

ローズマリーエッセンシャルオイルの使用方法：ローズマリーオイル（さらに言えば、すべてのエッセンシャルオイル）の使用に関しては、3つのアプローチがあります。 1）吸入（例：ディフューザー経由）、2）局所塗布（必ずキャリアオイル、水、または無香料ローションでEOを希釈する）、または3）摂取（例：お茶で）またはピルの形で）スポイトを手に取る前に、医師または資格のある薬草師による自己治療計画を実行して、安全を確保してください。また、EOを社内で使用することを検討している場合は、それがFDAの消費に安全なEOのリストに含まれていることを再確認してください。

ラベンダー

ラベンダーはリラクゼーションを促進することになるとよく考えられます（就寝時に枕カバーに置くことについて私たちが言ったことを覚えていますか？）しかし、日本の研究は実際に休憩中に吸入すると、このエッセンシャルオイルが改善できることを発見しました手元のタスクに戻ったら集中力を高めます。この研究では、特に学生の休憩時間に焦点を当てました（ラベンダーオイルにさらされた人もいれば、効果がなかったジャスミンエッセンシャルオイルにさらされた人もいます）。刺激を減らしストレスを減らすラベンダーの能力は、学生が適切な休憩を取り、次の仕事のために自分自身をリフレッシュするのに役立つ可能性が高いという事実。

使用方法ラベンダーエッセンシャルオイル：ラベンダーEOを2％（ポテ）に希釈することで、集中した心の状態を呼び起こしますホホバ、オリーブ、グレープシードなどのキャリアオイルと混ぜて、テンプルや手首にオイルブレンドをマッサージするか、鼻のすぐ下を軽くたたくと、一般的に局所塗布に安全であると考えられています。

ペパーミント

知らなかった場合、ペパーミントは実際にはスペアミントとウォーターミントの交配種です。 2018年に実施された調査によると、ペパーミントカプセルを服用すると、要求の厳しい認知タスクのパフォーマンスが向上しました。たとえば、トラックドライバー、パイロット、品質管理担当者などの専門家を例にとると、これらの労働者はAにいる必要があります。

ペパーミントエッセンシャルオイルの使用方法：ペパーミントは（ペパーミントティーのように）摂取すると効果が低いと報告されているため、最善の策です。 EOを局所的に適用するか、吸入アプローチを取ります。ペパーミントエッセンシャルオイルを2杯のキャリアオイルに最大6滴加え、手のひらに少量マッサージしてから、手を口と鼻にかぶせ、深く呼吸します。 5のカウント。

サイプレス

よりマイルドな香りが必要な場合は、サイプレスオイルを選択してください。 「この常緑の香りは、甘草、アラバジルエッセンシャルオイル、その他の刺激的なオイルの香りで家全体を窒息させることなく、集中力を高めるのに役立ちます」とフェルドンは言います。さらに、他のエッセンシャルオイルとよく調和します。 。

ヒノキのエッセンシャルオイルの使用方法：濃縮ブレンドは、ヒノキ1滴、シダーウッド2滴、レモン2滴、松1滴です。お好みのディフューザーにブレンドを加え、その締め切りに間に合うように香りを頼りにしてください。

レモン

真剣に、ピリッとしたフレッシュな香りレモンだけで私たちを目覚めさせることができます。ある研究では、レモンエッセンシャルオイルを吸入すると、参加者の入力能力が向上しました。この香りを吸入した労働者は、エラーを54％減らしました（すごい！）。別の研究では、アロマテラピーにレモンエッセンシャルオイルブレンドを使用すると、アルツハイマーの患者グループの認知機能が改善されることがわかりました（朝はレモンオイルとローズマリーオイルを、夜はラベンダーオイルとオレンジオイルを吸入しました）。ボーナス：この柑橘系のエッセンシャルオイルを吸い込むと、自然なストレス解消にもなります。

レモンエッセンシャルオイルの使い方：空虚なワークスペースほど思考の流れを狂わせるものはありません。机や作業エリアを片付けてから、水と酢を等量で数滴レモンエッセンシャルオイルで作った芳香性のレモンビネガークリーナーで固い表面を整えます。スプレーは気分を高めるのに役立つだけでなく、「スペースを無菌状態に保ちます。レモンEOには抗菌性があることが示されています。

バジル

このエッセンシャルオイルは、それが由来するハーブ（Ocimum basilicum）に似た、木質の甘草のような香りを放ちます。濃縮補助剤を探している人は、バジルのエッセンシャルオイルにリナロールが含まれているという事実にもっと興味があるでしょう。これは、科学的研究で記憶喪失とストレスを軽減することが示されている有機化合物です。

バジルエッセンシャルオイルの使用方法：バジルEOを2滴ハンカチに振りかけ、深く吸い込んで集中力を維持します。手元のタスクを完了したら、バジルエッセンシャルオイルをキャリアオイルとエプソム塩と数滴混ぜてから、その混合物を浴槽に加えて贅沢な（そして当然の）浸漬を行います。

イランイラン

インド、東南アジア、オーストラリアの一部に自生する開花熱帯樹であるカナンガの木から供給されたイランイランエッセンシャルオイルは一般的に贅沢なバスと美容製品に関連し、媚薬として使用します。この甘い香りと花の香りのEOは、集中補助剤としての有効性も評価されるべきです。「イランイランエッセンシャルオイルの局所使用と、最適な集中力をもたらすリラックスした状態との間に科学的なつながりがあるからです。

イランイランエッセンシャルオイルの使用方法：ブレーンストーミング前のセッシュで、肌を爽快なスチームフェイシャルでトリートメントします。大きなボウルに沸騰したお湯を入れてから、3〜7滴のイランイランを加えます。 -イランイランEO—そしてあなたがとても傾いていると感じているなら新鮮なハーブのいくつかの泉。タオルを頭にかぶせてから、洗ったばかりの顔を湯気を立てるボウルの6インチ以内に置きます。スチームのアロマセラピー効果を完全に享受するには、約15分間その位置に留まります。

フランキンセンス

精神的なスタミナを高めたい場合は、このEOは記憶力を高める能力が高く評価されているため、フランキンセンスエッセンシャルオイルのボトルを手元に置いておきます。実際、2016年の科学的研究では、フランキンセンス（Boswellia papyrifer）EOはアルツハイマー病のラットに治療効果があるとされています。 2011年に実施された別の研究では、オスの実験用ラットにおけるフランキンセンスエッセンシャルオイルと改善された空間記憶保持との関連が示されました。

フランキンセンスエッセンシャルオイルの使用方法：気分を設定するには集中力と集中力を高め、鍋に水を入れてコンロで煮ます。フランキンセンスEOを水に数滴加えると、すぐに「素朴で甘くスパイシーな香り」で空間が満たされます。水が沸騰しないように注意してください。

サンダルウッド

海洋東南アジア原産のサンダルウッドの木は、同じ名前のエッセンシャルオイルの供給源です。 EOは、キャンドルやお香から香水やローションまで、数え切れないほどの成分リストでサンダルウッドを獲得したのと同じ木質の香りを誇っていますが、精神的な明晰さを促進する能力にも関連しています。 2003年の研究では、サンダルウッドEOの経皮投与と、被験者の注意力の向上との間に相関関係が見られました。

サンダルウッドエッセンシャルオイルの使用方法：サンダルウッドを数滴加えます。フレッシュで爽快な香りで空間を満たしてくれるディフューザーへのエッセンシャルオイル。ディフューザーはありませんか？ EOをコットンボールに数滴垂らし、ボールをファンケージに押し込んで、ユニタスカーをDIYで撮影します。上級者向けのヒント：外出先でアロマテラピーを行うために、ボールの1つを車の通気孔にくさびで留めることもできます。

セージ

入手方法：Inアルツハイマー病の人間を含む2つの科学的研究、セージエッセンシャルオイル（S.officinalisとS.lavandulaefolia）は、認知機能の改善と注意力の改善に関連していました。調査結果は、精神的な明晰さの触媒としてのセージの長年の評判を裏付けています。研究は、セージのEOと、人間の被験者の注意力、落ち着き、満足感との関連を示しました。

セージエッセンシャルオイルの使用方法：セージEOとお好みのキャリアオイルを組み合わせて、かかとからつま先まで、足全体にオイルブレンドをマッサージします。反射学では、つま先の上部は次のように考えられています。脳につながっているので、つま先をマッサージすることで精神的な明晰さを促進できます。注意：足には平均よりも大きな毛穴があり、これによりEOがより早く体内に吸収されると言われています。