Probabil ați auzit că stropind câteva picături de ulei esențial de lavandă pe fața de pernă noaptea vă va ajuta să dormiți mai repede (orice să prindă mai multe Z, nu? ). Este adevărat: uleiurile naturale sunt venerate pentru proprietățile lor calmante și relaxante, dar EO-urile pot fi utile și atunci când trebuie să fii atent și concentrat. Vedeți, anumite uleiuri sunt de fapt capabile să stimuleze creierul aproape imediat, rezultând o concentrare mai bună – și, uneori, și un pic de stimulare a dispoziției.

Șansele sunt gândindu-mă, cum funcționează cu adevărat toate acestea? Ei bine, centrul emoțional din creierul nostru este direct legat de epiteliul olfactiv din nas, iar acest țesut comunică efectele parfumului în mintea noastră. „Aromaterapia este utilizată pentru a vindeca o varietate de boli în timp ce stimulează alte procese corporale”. spune Emily Feldon, un antrenor de sănătate certificat. „În special, uleiurile esențiale pot îmbunătăți profund memoria, ajutându-vă să vă măriți atât atenția, cât și timpul de rechemare.”

Apropo de concentrare, am adunat primele 10 uleiuri esențiale pentru concentrare, atunci când trebuie doar să faceți lucrurile.

Rozmarin

Un studiu din 2016 a constatat că studenții care au lucrat într-o cameră cu parfumul uleiului esențial de rozmarin în aer au obținut de fapt cu 5-7 procente mai mari la testele de memorie. Constatările nu au fost atât de ieșite din comun, a spus Mark Moss, unul dintre cercetătorii care lucrează la studiu. El a explicat că planta a fost asociată cu memoria de ani de zile și chiar face referire la o replică în piesa Hamlet a lui Shakespeare: „Există rozmarin, asta pentru amintire. ”

Cum se folosește uleiul esențial de rozmarin: Când vine vorba de uleiul de rozmarin (și toate uleiurile esențiale, de altfel), există trei abordări puteți lua: 1) inhalare (de exemplu, printr-un difuzor), 2) aplicare topică (asigurați-vă că diluați EO cu un ulei purtător, apă sau loțiune fără parfum) sau 3) ingestie (de exemplu, într-o ceașcă de ceai sau sub formă de pilule). Înainte de a ridica un picurător, executați planul de autotratare de către medicul dumneavoastră sau de către un medic specialist în plante medicinale pentru a vă asigura că este sigur. Și dacă vă gândiți să vă luați EO-urile în interior, verificați din nou că se află pe lista FDA a EO-urilor sigure pentru consum.

Lavandă

Lavanda este adesea gândită atunci când vine vorba de promovarea relaxării (vă amintiți ce am spus despre a vă pune ceva pe pernă la culcare?). Dar un studiu japonez a descoperit că, atunci când este inhalat în timpul unei pauze de lucru, acest ulei esențial se poate îmbunătăți concentrarea dvs. odată ce ați revenit la sarcinile la îndemână. Cercetarea s-a concentrat în mod special pe studenți pe recreea lor (unii au fost expuși la ulei de lavandă; alții la ulei esențial de iasomie, care nu a avut niciun efect). faptul că abilitatea lavandei de a reduce stimularea și de a reduce stresul a fost probabil utilă pentru a permite elevilor să ia o pauză adecvată și să se reîmprospăteze pentru următoarea rundă de lucru.

Cum se utilizează ulei esențial de lavandă: Evocați o stare de spirit concentrată prin diluarea EO de lavandă la două procente (potul În general, se crede că este sigur pentru aplicații topice) amestecându-l cu un ulei purtător – gândiți-vă la jojoba, măsline și semințe de struguri – apoi masați amestecul de ulei în tâmple sau încheieturi, sau tamponați-l chiar sub nas.

Menta

În cazul în care nu știați, menta este de fapt o încrucișare între o plantă de mentă și apă de mentă. Potrivit unui studiu realizat în 2018, luarea capsulelor de mentă a fost asociată cu o performanță îmbunătățită a sarcinilor cognitive solicitante. Luați, de exemplu, profesioniști precum șoferii de camioane, piloții și personalul de control al calității – acești lucrători trebuie să se afle în A joc și concentrat pe perioade lungi de timp.

Cum se utilizează uleiul esențial de mentă: Mentă nu este la fel de eficientă atunci când este ingerată (ca în ceaiul de mentă), deci cel mai bun pariu se aplică EO local sau se ia abordarea prin inhalare. Se adaugă până la șase picături de ulei esențial de mentă la două linguri de ulei purtător, se masează o cantitate mică în palme, apoi se pune mâinile peste gură și nas, respirând profund până la numărul de cinci.

Cypress

Dacă doriți un parfum mai blând, optați pentru uleiul de chiparos. „Acest parfum veșnic verde poate contribui la creșterea concentrației fără a vă înăbuși întreaga casă cu mirosul de lemn dulce, ulei esențial de busuioc și unele dintre celelalte uleiuri mai înțepătoare”, spune Feldon. În plus, se amestecă bine cu alte uleiuri esențiale. .

Cum se utilizează uleiul esențial de chiparos: un amestec de concentrație este o picătură de chiparos, două picături de lemn de cedru, două picături de lămâie și o picătură de pin. Adăugați amestecul la difuzorul pe care îl alegeți și contați pe parfum pentru a vă ajuta să respectați acest termen limită.

Lămâie

Serios, mirosul curat și proaspăt numai de lămâie ne-ar putea trezi. Într-un studiu, inhalarea uleiului esențial de lămâie a contribuit la îmbunătățirea capacității participanților de a tasta – lucrătorii care au inhalat acest parfum au făcut cu 54 la sută mai puține erori (uau!). Un alt studiu a constatat că utilizarea unui amestec de ulei esențial de lămâie în aromoterapie a contribuit la îmbunătățirea funcției cognitive la un grup de pacienți cu Alzheimer (au inhalat uleiuri de lămâie și rozmarin dimineața și uleiuri de lavandă și portocale noaptea). Bonus: Respirația în acest ulei esențial de citrice vă va oferi, de asemenea, ameliorarea stresului natural.

Cum se utilizează uleiul esențial de lămâie: Nimic nu poate deraia un tren de gândire ca un spațiu de lucru neîngrijit. Aranjați biroul sau zona de lucru, apoi stropiți suprafețele dure cu un detergent aromatic de lămâie-oțet făcut din părți egale apă și oțet și câteva picături de ulei esențial de lămâie. Nu numai că spray-ul vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit, ci vă va menține spațiul liber: Lemon EO s-a dovedit a avea proprietăți antibacteriene.

Busuioc

Acest ulei esențial emite un parfum lemnos, asemănător cu lemn dulce – similar cu planta (Ocimum basilicum) din care este derivat. Cei care caută un ajutor pentru concentrare vor fi probabil mai interesați de faptul că uleiul esențial de busuioc conține linalol, un compus organic care a demonstrat că reduce pierderile de memorie și stresul în studiile științifice.

Mod de utilizare a uleiului esențial de busuioc: Presărați două picături de busuioc EO pe o batistă și inspirați profund pentru a vă ajuta să vă păstrați concentrarea. După ce ați finalizat sarcina la îndemână, amestecați câteva picături de ulei esențial de busuioc cu un ulei purtător și săruri Epsom, apoi adăugați amestecul în cadă pentru o înmuiere de lux (și binemeritată).

Ylang-Ylang

Provenit din arborele cananga – un copac tropical înflorit care este originar din India, Asia de Sud-Est și părți din Australia – uleiul esențial de ylang-ylang este de obicei asociat cu produse de lux și de înfrumusețare – și pentru utilizarea acestuia ca afrodiziac. Acest EO cu miros dulce și floral ar trebui, de asemenea, să primească credit pentru eficacitatea sa ca ajutor de concentrare, deoarece există o legătură științifică între utilizarea topică a uleiului esențial de ylang-ylang și starea relaxată care să conducă la focalizarea optimă.

Cum se utilizează uleiul esențial de ylang-ylang: pre-brainstorming sesh, tratează-ți pielea cu un efect de revigorare cu abur. Pur și simplu umple un castron mare cu apă clocotită, apoi adaugă trei până la șapte picături de ylang -ilang EO – și câteva izvoare de ierburi proaspete dacă vă simțiți atât de înclinați. Puneți un prosop deasupra capului, apoi poziționați fața curățată nu mai aproape de șase centimetri de vasul cu apă aburind. Rămâneți în poziție timp de aproximativ 15 minute pentru a profita din plin de beneficiile aromaterapeutice ale aburului.

Tămâie

Dacă doriți să vă ridicați rezistența mentală, Păstrați la îndemână o sticlă de ulei esențial de tămâie, deoarece acest EO este apreciat pentru abilitățile sale de a crește memoria. Un alt studiu, realizat în 2011, a arătat o legătură între uleiul esențial de tămâie și o mai bună retenție a memoriei spațiale la șobolanii de laborator masculi.

Cum se utilizează uleiul esențial de tămâie: pentru a stabili starea de spirit pentru concentrare și concentrare, aduceți o oală cu apă la foc mic pe plită. Adăugați câteva picături de tămâie EO în apă și vă va umple în curând spațiul cu un parfum pământesc, dulce și picant – asigurați-vă că aveți grijă de apă, astfel încât să rămână sub fierbere.

Lemn de santal

Născut în Asia de Sud-Est Oceanic, arborele de santal este sursa uleiului esențial cu același nume. EO se mândrește cu același parfum lemnos care „a câștigat lemnului de santal un loc pe nenumărate liste de ingrediente – de la lumânări și tămâie la parfumuri și loțiuni – dar este asociat și cu capacitatea de a promova claritatea mentală. Într-un studiu din 2003, s-a găsit o corelație între aplicarea transdermică a lemnului de santal EO și atenția sporită la subiecții umani.

Cum se utilizează uleiul esențial de lemn de santal: Adăugați câteva picături de lemn de santal ulei esențial pentru difuzor pentru a vă umple spațiul cu un parfum proaspăt și revigorant. Fără difuzor? Puneți câteva picături de EO pe o minge de bumbac, apoi introduceți mingea într-o cușcă de ventilator pentru o preluare DIY pe unitasker. Sfat pentru profesioniști: Puteți, de asemenea, să încorporați una dintre bile în aerisirea unei mașini pentru aromoterapie din mers.

Înțelept

Obțineți acest lucru: două studii științifice care au implicat oameni cu boala Alzheimer, utilizarea uleiului esențial de salvie (S. officinalis și S.lavandulaefolia) a fost legată de îmbunătățirea funcției cognitive și de o îmbunătățire a atenției. Descoperirile consolidează reputația de lungă durată a înțeleptului ca catalizator pentru claritatea mentală; studiile au arătat o legătură între EO înțelept și vigilență, calm și satisfacție la subiecții umani.

Cum se utilizează uleiul esențial de salvie: Combinați salvie EO cu uleiul purtător la alegere, apoi masați amestecul de ulei pe toate picioarele, de la călcâi până la degetele de la picioare. În reflexologie, se crede că segmentul superior al degetului este conectat la creier, astfel încât masarea degetelor de la picioare poate ajuta la promovarea clarității mentale. Nota bene: Se spune că piciorul conține pori mai mari decât media și acest lucru permite EO să fie absorbit mai rapid în corp.