Valószínűleg hallotta már, hogy éjszakai pár csepp levendula illóolaj szórása a párnahuzatra segít gyorsabban aludni (bármi, amivel több Z-t lehet megfogni, nem? ). Igaz: A természetes olajokat nyugtató, pihentető tulajdonságaik miatt tisztelik, de az EO-k akkor is jól jöhetnek, ha ébernek és koncentráltnak kell maradnia. Bizonyos olajok valójában szinte azonnal képesek stimulálni az agyat, ami jobb fókuszt eredményez – és néha egy kis hangulatteremtést is eredményez.

Esélyes, hogy gondolkodva: Hogyan működik ez az egész valójában? Nos, agyunk érzelmi központja közvetlenül kapcsolódik az orrunkban lévő szaglóhámhoz, és ez a szövet közli az illat hatásait az elménkkel. “Az aromaterápiát számos rosszindulatú betegség gyógyítására használják, miközben fellendítik más testi folyamatokat.” – mondja Emily Feldon, szakképzett egészségügyi szakedző. “Az illóolajok mélyen javíthatják a memóriát, elősegítve ezzel a fókusz és az emlékeztetési idő növelését.”

A fókuszról szólva összegyűjtöttük a 10 legfontosabb illóolajat a koncentrációhoz, amikor csak el kell végeznie a dolgokat.

Rozmaring

Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy azok a hallgatók, akik olyan helyiségben dolgoztak, ahol a rozmaring illóolaj illata volt a levegőben, 5-7 százalékkal magasabb eredményt értek el a memória teszteken. A megállapítások nem voltak mindennél szokatlanabbak – mondta Mark Moss, a tanulmányon dolgozó egyik kutató. Kifejtette, hogy a gyógynövény évek óta kapcsolódik az emlékezethez, sőt Shakespeare Hamlet című darabjában is utal egy sorra: rozmaring, ez emlékezetes. ”

A rozmaring illóolaj használata: A rozmaringolaj (és minden lényeges illóolaj) használatakor három megközelítés létezik. tehet: 1) inhalációt (pl. diffúzoron keresztül), 2) helyi alkalmazást (feltétlenül hígítsa az EO-t hordozóolajjal, vízzel vagy illatmentes krémmel), vagy 3) lenyelést (pl. egy csésze teában) vagy tabletta formájában). Mielőtt még egy csepegtetőt is felvenne, futtassa kezelőorvosának vagy szakképzett gyógynövényes önkezelési tervét a biztonság biztosítása érdekében. És ha arra gondol, hogy az EO-kat belsőleg vegye be, ellenőrizze még egyszer, hogy szerepelnek-e az FDA az EO-k fogyasztásra biztonságos listáján.

Levendula

A levendulára gyakran gondolnak a pihenés előmozdításakor (emlékszel arra, amit mondtunk arról, hogy lefeküdtünk párat a párnádra?). De egy japán tanulmány valójában felfedezte, hogy ha egy munkaszünetben belélegzik, ez az illóolaj javíthat koncentrációja, ha visszatér a feladatokhoz. A kutatás kifejezetten a hallgatókra összpontosított, amelyek a mélyedésükön voltak (egyesek levendulaolajnak voltak kitéve, mások jázmin illóolajnak voltak kitéve, amelynek semmilyen hatása nem volt). az a tény, hogy a levendula képes csökkenteni az ingerlést és csökkenteni a stresszt, valószínűleg segített abban, hogy a diákok megfelelő szünetet tartsanak és felfrissülhessenek a következő munkájuk során.

Hogyan kell használni levendula illóolaj: Fókuszált lelkiállapot előidézése a levendula EO két százalékra hígításával (a pote általában úgy gondolják, hogy biztonságos a helyi alkalmazáshoz) úgy, hogy összekeverjük egy hordozóolajjal – gondoljunk csak a jojobára, az olivára és a szőlőmagra -, majd masszírozzuk be az olajkeveréket a halántékába vagy a csuklójába, vagy tapogassuk közvetlenül az orra alá.

Borsmenta

Abban az esetben, ha nem tudnád, a borsmenta valójában a fodormenta és a vízmenta növény keresztezése. Egy 2018-ban végzett tanulmány szerint a borsmenta kapszulák szedése az igényes kognitív feladatok jobb teljesítményével járt együtt. Vegyünk például olyan szakembereket, mint teherautó-sofőrök, pilóták és minőség-ellenőrző személyzet – ezeknek a munkavállalóknak az A játék, és hosszú ideig tart.

Hogyan kell használni a borsmenta illóolajat: A borsmenta állítólag nem olyan hatékony, ha lenyelik (például a borsmenta teában), ezért a legjobb fogadás Az EO-t helyileg alkalmazza, vagy az inhalációs megközelítést alkalmazza. Két evőkanál hordozóolajhoz adjon legfeljebb hat csepp borsmenta illóolajat, masszírozzon egy kis mennyiséget a tenyerébe, majd tegye a kezét a szájába és az orrába, mélyen lélegezve az öt szám.

Ciprus

Ha enyhébb illatot szeretne, válassza a ciprusolajat. “Ez az örökzöld illat hozzájárulhat a koncentráció növeléséhez anélkül, hogy az egész házat elfojtaná az édesgyökér, az à la bazsalikom illóolaj és néhány más szúrósabb olaj illata” – mondja Feldon. Ráadásul jól illeszkedik más illóolajokhoz .

Hogyan kell használni a ciprus illóolajat: A koncentrációra koncentráló keverék egy csepp ciprus, két csepp cédrusfa, két csepp citrom és egy csepp fenyő. Adja hozzá a keveréket az Ön által választott diffúzorhoz, és számoljon az illattal, amely segít betartani ezt a határidőt.

Citrom

Komolyan, a hevesség, a friss illat önmagában citrom ébreszthet fel minket. Egy tanulmányban a citrom illóolaj belélegzése javította a résztvevők gépírási képességét – az ezt az illatot belélegző dolgozók 54 százalékkal kevesebb hibát vétettek (hú! Egy másik tanulmány megállapította, hogy egy citrom illóolaj-keverék használata az aromaterápiában segített javítani a kognitív funkciókat az Alzheimer-kórban szenvedő betegek egy csoportjában (reggel citrom- és rozmaringolajat, éjszaka levendula- és narancsolajat lélegeztek be). Bónusz: Ennek a citrus illóolajnak a belélegzése természetes stresszoldást is jelent.

A citrom illóolaj használata: Semmi sem sodorhatja le a gondolatmenetet úgy, mint egy ápolatlan munkaterület. Rendezze rendbe az íróasztalt vagy a munkaterületet, majd öntse le a kemény felületeket egy aromás citrom-ecet tisztítóval, amely egyenlő részből víz és ecet, valamint több csepp citrom illóolajból készül. A spray nemcsak a hangulatot fokozhatja, hanem az űrcsíráit is szabadon fogja tartani: a Lemon EO antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

Bazsalikom

Ez az illóolaj fás, édesgyökér-szerű illatot bocsát ki – hasonlóan ahhoz a gyógynövényhez (Ocimum basilicum), amelyből származik. A koncentrációs segélyt keresőket valószínűleg jobban érdekli az a tény, hogy a bazsalikom illóolaj linalolt tartalmaz, egy szerves vegyületet, amely a tudományos tanulmányok szerint csökkentette az emlékezetkiesést és a stresszt.

A bazsalikom illóolaj használata: Szórjon két csepp bazsalikom EO-t egy zsebkendőre, és mélyen lélegezzen be, hogy megőrizze figyelmét. Miután elvégezte a feladatot, keverjen össze néhány csepp bazsalikom illóolajat hordozóolajjal és Epsom-sókkal, majd adja hozzá a keveréket a kádhoz egy luxus (és jól megérdemelt) áztatáshoz.

Ylang-Ylang

A kanánfa – egy virágzó trópusi fa – származik, amely Indiában, Délkelet-Ázsiában és Ausztrália egyes részein őshonos – az ilang-ilang illóolaj általában luxus fürdő- és szépségápolási termékekkel társul – és afrodiziákumként való használatához. Ennek az édes és virágillatú EO-nak a koncentráció elősegítő hatékonyságának is elismerést kell adnia, mivel tudományos összefüggés van az ilang-ilang illóolaj helyi használata és az optimális fókuszálást elősegítő nyugodt állapot között.

Az ilang-ylang illóolaj használata: Ötletgazda előtt, kezelje bőrét élénkítő gőzölgő arcápolóval. Egyszerűen töltsön meg egy nagy tálat forrásban lévő vízzel, majd adjon hozzá három-hét csepp ylangot -ylang EO – és néhány forrás friss gyógynövényekkel, ha ennyire hajlik. Vessen egy törülközőt a feje fölé, majd helyezze éppen megtisztított arcát hat centiméternél közelebb a gőzölgő tálhoz. 15 percig maradjon helyzetben, hogy teljes mértékben kiaknázhassa a gőz aromaterápiás előnyeit.

Tömjén

Ha szellemi állóképességét szeretné feljavítani, tartson egy üveg tömjén illóolajat kéznél, mert ezt az EO-t megbecsülik memórianövelő képességei miatt. Valójában egy 2016-os tudományos tanulmányban a tömjén (Boswellia papyrifer) EO-t jóváhagyták, hogy terápiás hatást gyakorolt az Alzheimer-kórban szenvedő patkányokra. Egy másik, 2011-ben elvégzett tanulmány összefüggést mutatott a tömjén illóolaj és a javított térbeli memória megőrzés között a hím laboratóriumi patkányokban.

A tömjén illóolaj használata: A hangulat megteremtése összpontosítson és koncentráljon, forraljon egy edény vizet a tűzhelyén. Tegyen néhány csepp tömjén EO-t a vízbe, és ez hamarosan földi, édes és fűszeres illattal tölti meg a helyét – csak ügyeljen arra, hogy figyelje a vizet, hogy forráspont alatt maradjon. / p>

szantálfa

Óceániai Délkelet-Ázsiában őshonos, a szantálfa az azonos nevű illóolaj forrása. Az EO ugyanazzal a fás illattal büszkélkedhet, mint amely a szantálfát a számtalan összetevő listán megszerezte – a gyertyáktól és a tömjénektől kezdve a parfümökig és testápolókig -, de a mentális tisztaság elősegítésének képességével is társul. Egy 2003-as tanulmányban összefüggést találtak a szantálfa EO transzdermális alkalmazása és a fokozott figyelem között az emberekben.

Hogyan használjuk a szantálfa illóolajat: Adjunk hozzá néhány csepp szantálfát illóolaj a diffúzorodhoz, hogy friss, élénkítő illattal töltsd meg a helyedet. Nincs diffúzor? Szúrjon be néhány csepp EO-t egy vattacsomóra, majd dugja be a labdát egy ventilátor ketrecbe, hogy a barkácsolás felvegye az unitaskert. Pro tipp: Az egyik gömböt be is ékelheti egy autó levegőnyílásába útközben aromaterápiás célra.

Sage

Szerezd meg: In két tudományos vizsgálat az Alzheimer-kórban szenvedő emberekkel, a zsálya illóolaj (S. officinalis és S.lavandulaefolia) a kognitív funkció javulásához és a figyelem javulásához kapcsolódott. Az eredmények megerősítik a bölcs régóta fennálló hírnevét, mint a mentális tisztaság katalizátorát; a tanulmányok összefüggést mutattak ki a zsálya EO és az éberség, a nyugalom és az elégedettség között az emberekben.

Hogyan kell használni a zsálya illóolajat: Keverje össze az EO zsályát az Ön által választott hordozóolajjal, majd masszírozza át az olajkeveréket az egész lábán, a sarkától a lábujjáig. A reflexológiában a lábujj felső szegmensét vélik kapcsolódik az agyhoz, így a lábujjainak masszírozása elősegítheti a mentális tisztaságot. Nota bene: Azt mondták, hogy a láb az átlagosnál nagyobb pórusokat tartalmaz, és ez lehetővé teszi az EO gyorsabb felszívódását a testben.