時折胸焼けに苦しんでいる場合、ストレスや不安があるときに症状が現れることがあることに気づいたかもしれません。私たちのほとんどは胸焼けを揚げ物や脂肪分の多い食べ物を食べること、または単に食べすぎることと関連付けていますが、ストレスの多い出来事がそれを引き起こす可能性があるという証拠があります-しかしなぜですか？
私たちはストレスと胸焼けを取り巻くいくつかの研究を調べました可能な接続を見つけます。人生のストレスに対処するときに必要な最後のことは、胸焼けの予期しない発作です！もちろん、たまに灼熱感を感じるときは、いつでもTUMSに頼ることができます。 TUMS Chewy Bitesは、おいしい、歯ごたえのあるすべての咬傷で胸焼けと胸焼けをすばやく緩和します！
ストレスと胸焼け
研究により、多くの人々が日常生活で経験していることが明らかになり始めています。 ：ストレスの増加は胸焼けに関連しています。
心身医学で発表された2004年の研究では、10か月の間に胸焼けに対処した60人の参加者が調査されました。研究者は、「重度の持続的な生活ストレス」が胸焼けの症状の増加を「有意に」予測できることを発見しました。胸焼けの症状と倦怠感にも関連がありました。
研究者は、小さな気分の変化や小さなストレッサーを見ていなかったと注意深く言いました。この関連は、主要なストレスの多いライフイベントと胸焼けの可能性の増加との間にありました。
1998年の以前の調査によると、2,000人の参加者のうち、女性は胸焼けが「ストレスの多い家族の状況」や「忙しい一日」などのいくつかの要因によって引き起こされたと自己申告する傾向がありました。家。」男性はしばしば「長時間労働」と「出張」を2つのきっかけとして挙げました。これらの問題はすべてわずかに異なりますが、すべてストレスの多いものとして分類できます。
ストレスが胸焼けに与える影響
研究者が背後にあるメカニズムを明確に定義するには、さらに調査を行う必要があります。より心理的または肉体的なレベルでのストレスと胸焼けの関係については、たまに胸焼けに対処すると、ストレスの多い状況によって引き起こされる可能性があると考えるのが安全だと思われます。
ここにいくつかあります研究者がストレス関連の胸焼けが発生することを発見した理由：
- 脳と消化器系の間のリンクはどちらの方向にも変化を引き起こす可能性があります。ストレスは消化の変化を引き起こす可能性があり、消化の変化は脳と体にストレス反応を引き起こす可能性があります。
- ストレスは消化を遅くします。ストレスを感じると食欲がなくなることに気づいたことがありますか？それはあなたの体が消化プロセスを遅くし、胃の中の食物をより長く保ち、そして胃酸にストレス関連の胸焼けを引き起こすためのより多くの時間を与えます。
- ストレスはあなたをより敏感にすることによって痛みを増幅します。ストレス中は胸焼けが強くならない場合がありますが、目立つだけです。
ストレス関連の胸焼けを和らげる
胸焼けが発生した場合に備えて制酸剤を近くに置いておくだけでなく、一歩先を行く：
- 胸焼けを引き起こす食べ物や、ストレスがたまっているときの食べ過ぎは避けてください。
- 睡眠衛生を実践しましょう。暗くて静かな部屋です。定期的な就寝時間—そしてできるだけ頻繁に一晩中眠ります。睡眠衛生には、お腹がいっぱいにならない状態で就寝することも含まれるため、深夜のストレススナックはスキップしてください。
- アクティブな状態を保ちます。運動は、ストレスを軽減し、消化を助けることが示されています。これは、消化器系に対するストレス反応と戦うのに役立ちます。
- アルコールとタバコを置きます。多くの人は、不安や緊張を感じているときにこれらに手を伸ばしますが、どちらも胸焼けの一因となる可能性があります。
