暴露療法にはいくつかの異なるタイプがあり、治療は個々の症例によって異なります。

以下のセクションでは、利用可能な暴露療法の種類とそれぞれに何が期待できるかを見ていきます。

インビボ

インビボ暴露療法中、人は恐怖症に直面しますまたは実生活で恐怖や不安を引き起こす状況。

たとえば、人がクモに対する恐怖症を患っている場合、彼らは徐々に本物のクモの取り扱いに取り組む可能性があります。

イマジナル

イマジナル暴露療法では、セラピストは、恐怖や不安の状況や引き金を鮮明に詳細に想像するように人に指示します。これは、インビボでそのようなイベントを再現するのに適していないため、トラウマを扱う人々にとって効果的なアプローチになる可能性があります。

人が以前にトラウマまたはPTSDを経験した場合、彼らは自分の経験を語ることができます。

安全な環境で恐怖や不安の原因を想像することは、会話療法とともに、苦痛の感情を軽減するのに役立ちます。

バーチャルリアリティ

一部の恐怖はそうではありませんセラピストがinvivoで複製するのに実用的です。たとえば、人が飛行機恐怖症を患っている場合、セラピストはバーチャルリアリティ技術を使用して飛行機恐怖症の体験を刺激することがあります。

これにより、人は現実的で同様の体験にさらされ、たとえば飛行に関連する恐怖感を軽減するのに役立ちます。

内受容的暴露

内受容的暴露療法人々がパニックや苦痛に関連する身体的反応を作り出すことに焦点を当てています。たとえば、パニック障害がある場合、心拍数の増加をパニックや危険の感覚と関連付けることがあります。

たとえば、セラピストは、安全な環境でその場で走り、危険を感じることなく同様の身体的感覚を作り出すように人に指示する場合があります。

セラピストも働く場合があります。クライアントと一緒に、彼らの恐れや不安の階層を確立します。これは、人が最も難しいと感じる順序でシナリオを配置することを意味します。

その後、セラピストは、最初にその人を最小または最大の恐怖にさらすことを決定する場合があります。彼らはこれらの2つのアプローチを段階的曝露と洪水と呼ぶかもしれません。

段階的な露出とは、時間の経過とともにより困難な状況に徐々に積み重なる前に、人々が最初に最も困難な恐怖に直面することを意味します。これは、人々がより大きな恐怖を克服するために必要な自信を築くのに役立ちます。

たとえば、人がヘビを恐れている場合、最初にヘビの写真を見るところから始めることができます。その後、ガラスの後ろの部屋にヘビがいるようになり、最終的にはヘビを抱きしめるようになる可能性があります。

洪水とは、人々が最初に最も困難な恐怖にさらされることから始まります。これにより、恐怖感が軽減されやすくなります。

問題を解決するために1〜2回のセッションが必要な場合もあれば、継続的な治療セッションのコースが長くなる場合もあります。

長期暴露療法

長期暴露療法は反復暴露を提供し、以下を含みます：

• 症状と長期暴露療法がどのように役立つかについての教育
• 呼吸法の学習苦痛の感情をコントロールするのを助けるために
• 恐怖や不安を引き起こす可能性のあるシナリオへの生体内曝露-たとえば、以前に路傍爆撃のトラウマを負った兵士が恐怖を克服するために運転を開始する場合があります
• 会話療法。セラピストとのトラウマ体験を思い出し、出来事を理解し、否定的な考えを減らすのに役立ちます。

長期暴露療法は、PTSDやその他のトラウマへの反応を持つ人々に役立つ場合があります。 。長期暴露療法の段階的なペースは、人々が時間とともに恐怖や不安を克服するのに役立ちます。

治療は個人の状況によって異なります。たとえば、8〜15回のセッションで約90分間、セラピストと1対1で会う人もいます。