ヘルシースープのレシピは、減量に関してはほとんどワンポットの秘密兵器です。 —特にサラダシーン全体でそれを食べたばかりの場合。
まず、ボリュームのある野菜がたっぷり入ったスープは、満腹感を高め、渇望を抑えるために必要な高繊維パンチを提供します。第二に、水、野菜のスープ、鶏肉のストックなどの低カロリーのベースは、スープを食べることができる最もカロリー密度の低い食事の1つにします、とクリステンF.グラドニー、RDN、アワーレディーオブザレイクリージョナルの栄養および代謝サービスのディレクターは説明しますメディカルセンターと栄養栄養学アカデミーのスポークスパーソン。
缶で利用できる減量スープはたくさんありますが、自分の健康的なスープを混ぜることで、できるだけ多くのスープを手に入れることができます。ナトリウム、化学物質、および健康に劣る成分を減らしながら、可能な限り良いもの（野菜、赤身の肉、栄養的に濃い穀物など）。さらに、スープはクレイジーです-準備が簡単です：組み合わせるだけで、調理して、食べることができます。
はじめに、栄養士が推奨する47種類のヒースィースープレシピのいずれかをお試しください。
1。ほうれん草入りターキーミートボールトルテリーニスープ
この心地よいスープは、大きなボウルでわずか300カロリーを提供し、残り物に適しています。パルメザンを少し加えると、パスタやミートボール、その他のイタリアの人気料理を彷彿とさせます。
1½カップのサービングあたり：300カロリー、脂肪9 g（飽和1 g）、炭水化物26 g 、砂糖3 g、ナトリウム1,064 mg、繊維3 g、タンパク質20g。
完全なレシピについては、skinnytaste.comにアクセスしてください。
ズッキーニラサーニャスープ
この30種類の承認済みスープは、鶏肉、七面鳥、または行きたい低カロリーに応じて、牛肉とズッキーニまたは伝統的な麺。
1食あたり：353カロリー、脂肪10.7 g、炭水化物33.2 g、砂糖15.3 g、ナトリウム1,791 mg、26.2 gタンパク質。
完全なレシピについては、cleanfoodiecravings.comにアクセスしてください。
ジャマイカンパンプキンスープ
この満足のいくスープは、ジャマイカの調味料と風味をカボチャとブレンドし、次の秋のお気に入りになります。
1食あたり：312カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪4 g）、炭水化物63 g、砂糖11 g、ナトリウム2,455 mg、繊維8 g、タンパク質8g。
完全なレシピについては、thatgirlcookshealthy.comにアクセスしてください。
レモンチキンライススープ
このスープは脂肪が含まれておらず、タンパク質が豊富であるため、クリーミーな味わいの傾向がある他のレモンスープよりも軽いオプションです。
1食あたり：163カロリー、脂肪5 g（飽和脂肪2 g）、炭水化物20 g、砂糖2 g、ナトリウム155 mg、繊維2 g、タンパク質11g。
完全なレシピについては、 jeanetteshealthyliving.com。
CAPRESE CHICKEN SOUP
このスロークッカー/インスタントポットのレシピは、イタリアのお気に入りに低炭水化物のひねりを加えたもので、トマト、バジル、新鮮なモザレラなどの主要な成分が含まれています。
1食あたり：265カロリー、3.8 g脂肪（1g飽和）、16.9g炭水化物、0.8g砂糖、1,015mgスープm、0.8 g繊維、24.3gタンパク質。
完全なレシピについては、fitslowcookerqueen.comにアクセスしてください。
シーフードスープ（CALDO DE MARISCOS）
シーフードは、より軽く、より低いものを選びたい場合に常に適しています。カロリー。このスープは、スナッパー、カニ、エビに加えて、たっぷりのスパイスと調味料を組み合わせて風味を詰め込んでいます。
1食あたり：514カロリー、脂肪9 g（飽和4 g）、炭水化物28 g、砂糖7 g、ナトリウム1,569 mg、繊維5 g、タンパク質78g。
完全なレシピについては、mexicoinmykitchen.comにアクセスしてください。
CROCKPOT CHICKEN VEGETABLE SOUP
このスープは、通常イタリアンソーセージとポテトで作られるイタリア風スープであるズッパトスカーナの風味を取り入れています。このチキンバージョンは、風味を犠牲にすることなくWhole30に適しています。
1食あたり：293カロリー、脂肪4.3 g、炭水化物18.2 g、砂糖3.3 g、ナトリウム60.2 mg、タンパク質24.7g。
完全なレシピについては、cleanfoodiecravings.comにアクセスしてください。
VEGAN ASPARAGUS SOUP
このビーガンスープは、インスタントポットまたはストーブストップで作ることができ、ココナッツミルクと風味豊かな野菜のスープ、ハーブ、スパイスを組み合わせたおかげで、少しクリーミーになります。
1食あたり：341カロリー、脂肪29 g（飽和14 g）、炭水化物19 g、砂糖7 g、ナトリウム763 mg、繊維6 g、タンパク質7g。
全量レシピ、thatgirlcookshealthy.comにアクセスしてください。
チキンポットパイスープ
このスープ古くてWhole30にやさしく、乳製品を含まないクラシックなコンフォートフードに健康的なスピンを加えます。ピューレポテトとカリフラワーがその重要なクリーミーさを加えます。
1食あたり：369カロリー、脂肪10.9 g（飽和脂肪1.6 g）、炭水化物30.5 g、砂糖7.1 g、繊維7.3 g、タンパク質41.9g。
完全なレシピについては、 ambitiouskitchen.comにアクセスしてください。
ビーガンクリームオブマッシュルームスープ
このビーガンスープには、ニンニク、タマネギ、ネギのおかげで風味があり、絹ごし豆腐でクリーミーになっています。
1食あたり：191カロリー、脂肪10.8 g（1.1 g飽和）、14.2 gの炭水化物、5.5 gの砂糖、48 mgのナトリウム、2.7 gの繊維、13.5gのタンパク質。
完全なレシピについては、easycheesyvegetarian.comにアクセスしてください。
QUINOA VEGETABLEスープ
このボリュームたっぷりのスープは、たんぱく質が詰まったキノアと新鮮なチーズが特徴ですビーガンを維持したくない場合は、パルメザンチーズを追加するオプションがあります。
1食あたり：280カロリー、脂肪10.3 g（飽和脂肪1.4 g）、炭水化物40.8 g、砂糖9.2 g、 1,019.4 mgのナトリウム、8.9 gの繊維、9gのタンパク質。
完全なレシピについては、cookieandkate.comにアクセスしてください。
メキシコのソラマメのスープ
ソラマメは、ミルク、クリーム、その他の高脂肪成分を必要とせずに、この心地よいスープに低カロリーのクリーミーさを加えます。 Cilantroとnopalesは、メキシコ風のフレーバーを追加します。
1食あたり：188カロリー、脂肪2 g（飽和脂肪1 g）、炭水化物32 g、砂糖6 g、ナトリウム200 mg、繊維9 g、タンパク質11 g 。
完全なレシピについては、mexicoinmykitchen.comにアクセスしてください。
ポットローストスープ
肉やジャガイモのような快適な食べ物は何も言いません。この心地よいスロークッカーのレシピは、これらの重要な成分を野菜と調味料と組み合わせて、古風でWhole30が承認した料理を作ります。
1食あたり：305カロリー、脂肪7.6 g（飽和2.8 g）、炭水化物22.5 g、 2.3 gの砂糖、738.1 mgのナトリウム、3.2 gの繊維、36.8gのタンパク質。
完全なレシピについては、fitslowcookerqueen.comにアクセスしてください。
低炭水化物ボックチョイエッグラメンヌードルスープ
ファンの健康的で低炭水化物のひねりお気に入りのこのスープは、炭水化物とカロリー数を減らすためにケルプヌードルで作られています。
1食あたり：206カロリー、脂肪11 g（飽和3 g）、炭水化物10 g、砂糖2 g、ナトリウム338 mg 、2 g繊維、17gタンパク質。
完全なレシピについては、jeanetteshealthyliving.comにアクセスしてください。
ベガンロースト赤唐辛子トマトスープ
ローストした赤唐辛子は、古典的なトマトスープにさらに熱意を加えます。この低炭水化物スープには、バジル、玉ねぎ、にんにくをフレーバーに詰めます。
1食あたり：213カロリー、脂肪15 g（飽和脂肪2 g）、炭水化物19 g、砂糖12 g、ナトリウム904 mg、繊維5 g、3 gタンパク質。
完全なレシピについては、thatgirlcookshealthy.comにアクセスしてください。
クリーミーアーティチョークエンドウ豆スープ
アボカドとアーティチョークは、このエンドウ豆のスープにクリーミーで風味豊かな要素を追加します。オプションのクリームまたはクレームフレッシュを削除するとビーガンになります。
1カップあたり：265カロリー、脂肪14 g（飽和1.8 g）、炭水化物28 g、砂糖6 g、ナトリウム225 mg、繊維13 g、タンパク質10g。
完全なレシピについては、cottercrunch.comにアクセスしてください。
パルメザンクロスティーニ入りひよこ豆のスープ
ひよこ豆、玉ねぎ、にんにくが風味豊かで心地よいスープになります。上にトーストしたパルメザンクロスティーニを加えると、さらに楽しみになります。
1食あたり：424カロリー、脂肪12.9 g（飽和1.6 g）、炭水化物64.5 g、砂糖15.6 g、ナトリウム1,101.9 mg、繊維17.4 g、タンパク質18.6g。
完全なレシピについては、 girlgonegourmet.com。
フレンチオニオンスープ
フレンチオニオンスープは美味しいですが、レストランで注文するとカロリーとナトリウムを詰めることができるアイテムの1つです。このライトアップバージョンでは、低脂肪チーズと無塩バターを使用して、風味を犠牲にしないようにしています。
1食あたり：312.8カロリー、11 g脂肪（3.1 g飽和）、31.6 g炭水化物、3.3 g砂糖、875ナトリウムmg、繊維3.3 g、タンパク質17.8g。
完全なレシピについては、skinnytaste.comにアクセスしてください。
タコスープ
このスープは、ストーブトップまたはスロークッカーで作ることができます。野菜がたっぷり入っていますが、牛ひき肉、サワークリーム、ライムジュースで、タコスの夜を満喫できます。
1 1/2カップのサービングあたり：400カロリー、脂肪17 g、35 g炭水化物、砂糖11 g、ナトリウム850 mg、食物繊維10 g、タンパク質25g。
完全なレシピについては、therealfoodrds.comにアクセスしてください。
POTATO LEEK SOUP
クリーミーなポテトスープは健康的であるという評判がない傾向がありますが、このビーガンバージョンはまさにそれです。クリーミーに保つためにカシューナッツで作られているので、冷たくも楽しめます。
1カップあたり：312カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪2 g）、炭水化物38 g、砂糖6 g、6 g繊維、タンパク質6g。
完全なレシピについては、wellplated.comにアクセスしてください。
スパイシーローストコーンスープ
このビーガンスープは、温かいまたは冷やして提供する前に、ブレンダーで一緒に泡立てることができます。ペッパーコーンとジャラペニョのガーニッシュがスパイシーなキックを加えます。
1食あたり：362カロリー、脂肪25 g（飽和17.6 g）、炭水化物36.2 g、砂糖8 g、ナトリウム251.2 mg、繊維5.3 g、タンパク質6.5 g 。
完全なレシピについては、cottercrunch.comにアクセスしてください。
カロリースープ
この健康的で低カロリーのスープは、新鮮な野菜のベースに南西部の風味を加えるために、ライムジュースとシラントロのヒントを取り入れています。
1食あたり：141カロリー、脂肪8.7 g（飽和1.9 g）、炭水化物14.2 g、砂糖6.3 g、ナトリウム770.9 mg、繊維3.9 g、タンパク質3.4g。
完全なレシピについては、girlgonegourmetにアクセスしてください。 .com。
チキントルティーヤレススープ
メキシコ人のお気に入りの健康的なスピンであるこのスープは、風味を犠牲にすることを避けるために他のすべての重要な成分を保持しています。ハラペーニョとチポトレペッパーの量をいじって、どれだけ辛くするかをカスタマイズできます。
1食あたり：223カロリー、脂肪6 g、炭水化物19 g、砂糖8 g、ナトリウム582 mg、繊維4 g、タンパク質25g。
完全なレシピについては、 therealfoodrds.comへ。
冷たいキュウリのアボカドスープ
冷やしたスープが好きなら、このクリーミーなアボカドとキュウリのレシピがいっぱいになる可能性があります。
1食あたり：99カロリー、脂肪5 g（飽和脂肪1 g）、炭水化物10 g、砂糖7 g、ナトリウム64 mg、食物繊維3 g、タンパク質5g。
完全なレシピについては、thehealthycookingblog.comにアクセスしてください。
ハーブ入りフレッシュエンドウ豆のスープ
このおいしいスープは、ほとんど食べられないほどきれいかもしれません（キーワード：ほとんど）。新鮮なエンドウ豆、風味豊かなハーブ、クリーミーなココナッツミルクが、このビーガンスープを非常に満足のいくものにします。
1食あたり：258カロリー、脂肪12.6 g（飽和脂肪9 g）、炭水化物28.1 g、砂糖11.7 g、ナトリウム297 mg 、9.6 g繊維、10.7gタンパク質。
完全なレシピについては、connoisseurusveg.comにアクセスしてください。
SUPERFOOD QUINOA SOUP
タンパク質が詰まっていますキノアとたくさんの野菜は、あなたが食べて心地よく感じることができる充実したベジタリアン料理になります。
1食あたり：194.7カロリー、5 g脂肪（0.9 g飽和）、30.4 g炭水化物、4.8 g砂糖、229.8ナトリウムmg、繊維4.1 g、タンパク質9.2g。
完全なレシピについては、damndelicious.netにアクセスしてください。
ホワイトチキンチリ
この簡単なチキンチリは、寒い冬の夜にヘルシーなワンポットディナーオプションです。
1食あたり：183カロリー、脂肪2 g（飽和脂肪0 g）、炭水化物24 g、砂糖4 g、ナトリウム378 mg、繊維5 g、タンパク質18g。
完全なレシピについては、thehealthycookingblog.comにアクセスしてください。
レッドカレーキノアスープ
ここには味気ない水っぽいスープはありません。この大胆な菜食主義の選択肢は、レッドカレーペーストから深刻な熱を得て、サツマイモ、野菜、そして植物ベースのタンパク質の優れた供給源として機能する栄養的に密な穀物であるキノアが詰め込まれています。
1カップのサービングあたり：164カロリー、脂肪4 g（飽和脂肪1 g）、炭水化物26 g、砂糖2 g、ナトリウム637 mg、タンパク質6g。
完全なレシピを入手するには、sarahaasrdn.comにアクセスしてください。
WHITE BEAN PARMESAN SPINACH SOUP
この白インゲンマメのスープは、1人あたり2杯以上の空腹を満たす野菜を提供しますサービング、グラドニーは言います。そして、わずか87カロリーで、それは完璧な食間スナックになります。パルメザンチーズを加えると、スープの風味がさらに引き立ちます。
1カップのサービングあたり：280カロリー、脂肪4 g（飽和脂肪2 g）、炭水化物38 g、砂糖2 g、ナトリウム1007 mg、繊維8 g、タンパク質19g。
完全なレシピを入手するには、cafedelites.comにアクセスしてください。
チキンとソーセージのガンボ
クレオールクラシックを欲しがるときは、この健康的なバージョンを選びましょう。ルー（小麦粉と脂肪の混合物）の代わりに、栄養価の高いオクラを使用してスープを濃くします。究極の快適性を期待してください-鶏肉と低脂肪ソーセージからの野菜と赤身のタンパク質のボリュームたっぷりのサービングで食品の味。
1カップのサービングあたり：160カロリー、脂肪2 g（飽和脂肪1 g）、炭水化物12 g、砂糖4 g、ナトリウム550 mg、繊維2 g、タンパク質22g。
完全なレシピを入手するには、thehealthycookingblog.comにアクセスしてください。
SMOKY ACORN SQUASH AND LENTIL BISQUE
通常、「ビスク」のような言葉は、スープには高脂肪クリームが含まれています。このおいしい植物ベースのスープには当てはまりません。どんぐりスカッシュがバターとクリームの代わりになり、有罪の食感から空のカロリーを差し引いたものになります。5グラムの脂肪とバランスが取れています。11グラドニー氏によると、1食分あたり何グラムのタンパク質となんと14グラムの繊維で、何時間も満腹感と燃料補給を維持できます。
1食分あたり1/3カップ：239カロリー、脂肪5 g （1 g飽和）、41 g炭水化物、7 g砂糖、522 mgナトリウム、14 g繊維、11gタンパク質。
完全なレシピを入手するには、foodandnutrition.orgにアクセスしてください。
トーストしたクミ入り赤レンティルスープN AND CORIANDER
この風味豊かなスープは、濃厚なトーストしたスパイスとココナッツミルクのおかげで、甘さとスパイスの完璧なブレンドです。最良の部分？それはあなたの皿がきれいになった後ずっと空腹を食い止めます。 「レンズはたんぱく質と繊維でいっぱいなので、これは本当に充実した選択肢になります」と、CItNutritionallyを運営しているRDNのChelseyAmerは言います。
1/2カップあたり：282カロリー、脂肪13 g（飽和7 g）、炭水化物18 g、砂糖1 g、ナトリウム71 mg、タンパク質24g。
完全なレシピを入手するには、sarahaasrdn.comにアクセスしてください。
ローストトマトバジルスープ
今シーズン、クリーミーなスープを欲しがっているが、濃厚なクリームを避けたい場合は、もう探す必要はありません。 。このレシピはおいしいスナックやスターターになります。1食あたり5グラムの繊維は、後で渇望を解消するのに役立ちます。
1杯あたり：174カロリー、脂肪7 g （1 g飽和）、24 g炭水化物、12 g砂糖、711 mgナトリウム、5 g繊維、4gタンパク質。
完全なレシピを入手するには、cafedelites.comにアクセスしてください。
イージーブラックビーンスープ
肉なし-月曜日に承認され、ビーガンに優しいこの黒豆のスープは誰の減量兵器にも追加されました。たんぱく質がたっぷり入った黒豆と野菜からの食物繊維が豊富なアメルは、このスープはウィンウィンだと言います。
1カップあたり：212カロリー、脂肪2 g（飽和0 g） 、34 gの炭水化物、3 gの砂糖、576 mgのナトリウム、14 gの繊維、13gのタンパク質。
完全なレシピを入手するには、thehealthycookingblog.comにアクセスしてください。
チキントルティーヤレススープ
いつものサラダから少し離れて、このおいしくヘルシーな料理をお召し上がりください。通常のチキンスープではありません。ハラペーニョ、コリアンダー、ライムのパンチが詰まっています。ボーナス：レシピはWhole30承認済みです。
1食あたり：225カロリー、脂肪6 g、炭水化物9 g、砂糖5 g、ナトリウム582 mg、繊維1 g、タンパク質31g。
完全なレシピについては、therealfoodrds.comにアクセスしてください。
タイレモングラススープ
このスープはたんぱく質が豊富で、1食あたりわずか136カロリーです。低カロリーでベジタリアンでもあります。次の病気の日のためにこれをブックマークしてください。生姜、レモングラス、シラントロ、ライムの落ち着いた味わいは、医者が注文したものです。
1カップあたり：136カロリー、脂肪7.9 g（ 0.9 g飽和）、7.2 g炭水化物、2.3 g砂糖、779 mgナトリウム、0.9 g繊維、10.4gタンパク質。
完全なレシピを入手するには、connoisseurusveg.comにアクセスしてください。
SPINACH EGG DROP SOUP
このかき卵スープは、軽くて作りやすく、炭水化物が少ない（わずか4グラム！）。ほうれん草は、卵からのタンパク質と一緒に、この料理を素晴らしい前菜にします。 「スープベースのスープは、液体を追加し、満腹感を与えるので、食事を始めるのに最適な方法です」とAmer氏は言います。
1カップあたり：111カロリー、9脂肪g（飽和1g）、炭水化物4g、砂糖1g、ナトリウム110mg、繊維1g、タンパク質3g。
完全なレシピを入手するには、cookinglsl.comにアクセスしてください。
野菜スープ
この野菜スープをスターターとして試すか、鶏肉や七面鳥を入れてメインディッシュの材料にします。「これは、より多くの野菜を食事に取り入れるための優れた方法です。このスープは、実際にはサラダに相当するものであり、調理済みの野菜が好きな場合は、それを行うのに最適な方法です。」とAmer氏は言います。大量のカリウム（約500ミリグラム）が得られ、膨満感を軽減します。
1食あたり：41カロリー、7 gの炭水化物、4 gの砂糖、265 mgのナトリウム、2 gの繊維、3gのタンパク質。
完全なレシピを入手するには、spendwithpennies.comにアクセスしてください。
CROCK POT TACO SOUP
減量の目標を達成するために火曜日のタコスをスキップする必要はありません。代わりに、この低炭水化物タコススープを試してください。 2種類の豆が入ったこの料理には、なんと17グラムのタンパク質と約8グラムの繊維が含まれています。朝、材料をスロークッカーに入れると、このおいしい料理が仕事の後にあなたを待っています。
1カップあたり：215カロリー、5.2 g脂肪（1.2 g飽和） 、27.5 gの炭水化物、7.7 gの砂糖、881 mgのナトリウム、7.5 gの繊維、16.9gのタンパク質。
完全なレシピを入手するには、sugarfreemom.comにアクセスしてください。
ハム入り圧力鍋スプリットエンドウ豆スープ
スープの場合は、ナトリウムの量に注意してください。塩が多すぎると、膨満感が生じ、体重減少が抑えられます。成功したと、ラウラ・リゴス、RD、CSSD、そしてサッシー・ディーティシャンの作者は言います。そのため、このスープは良い選択です。「主に全食品の材料で作られ、エンドウ豆は乾燥しています。」このようなレシピをできるだけ多くの未加工の材料で泡立てることは、ナトリウムレベルを低くするための優れた方法です。
1カップのサービングあたり：182カロリー、脂肪1.5 g（飽和0g）、炭水化物39 g、砂糖4 g、ナトリウム459 mg、繊維15 g、タンパク質17g。
完全なレシピを入手するには、skinnytaste.comにアクセスしてください。
ローストパンプキンセージスープ
寒い日に濃厚でクリーミーなスープで丸くなりたいが、カロリーを節約したい場合は、このおいしいレシピを試してみてください。リゴス氏によると、7グラムの繊維で、かなりのスナックやサイドディッシュになります。特に、高タンパク質のディッシュと組み合わせて満腹感を保つ場合はそうです。
1 3 / 4-あたりカップサービング：137.5カロリー、脂肪3 g（飽和0 g）、炭水化物25 g、砂糖9 g、ナトリウム459 mg、繊維7 g、タンパク質6g。
完全なレシピを入手するには、skinnytaste.comにアクセスします。
ITALIAN HARVEST SOUP
このスープには、ケール、ニンジン、マッシュルーム、ジャガイモ、ソーセージが含まれており、すべて1食あたり250カロリー未満です。そして、14グラムのタンパク質で、この風味豊かなスープの1つのボウルは、ボリュームのある健康的な食事を作ります。 YESを実行するToriSchmitt、R.D.N。栄養は、この料理はランチに最適だと言います。 「炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスの取れた量を提供し、1日を通してエネルギーレベルをより一定に保つのに役立ちます」と彼女は言います。
1食あたり：230カロリー、脂肪9 g、23 g炭水化物、砂糖4 g、ナトリウム530 mg、繊維3 g、タンパク質14g。
完全なレシピを入手するには、therealfoodrds.comにアクセスしてください。
SLOW COOKER CREAMYチキンヌードルスープ
チキンヌードルスープよりも心地よいものはありますか？うん、クリーミーなバージョンです。1食あたりわずか226カロリーで、これは究極のコンフォートフードです。
1食あたり：226.3カロリー、脂肪6.6 g（飽和脂肪3.5 g）、炭水化物16 g、砂糖4.6 g、ナトリウム593 mg、繊維4.6 g、タンパク質23.9g。
完全なレシピについては、damndelicious.netにアクセスしてください。
SLOW COOKER MOROCCAN LENTIL SOUP
20グラムのタンパク質とわずか260カロリーのこのレンズ豆のスープは、減量に勝ちます。シュミット氏によると、人々が目標を達成できない大きな理由は、同じ健康的な食事をすることに飽き飽きしているからです。 「このスープはそのゲームを変えます」と彼女は言います。一口ごとに生姜、カレー、シナモンなどのフレーバーのキックが得られます。
1カップあたり：260カロリー、1脂肪g（飽和0 g）、炭水化物45 g、砂糖7 g、ナトリウム577 mg、タンパク質20g。
完全なレシピについては、thisgalcooks.comにアクセスしてください。
スロークッカーチキンエンチラーダスープ
このチキンエンチラダスープは、22グラムのタンパク質と200カロリー未満です。また、低炭水化物で、1食あたりわずか10グラムです。アボカドをトッピングしています（なぜなら、もちろん）、シュミットは、カリウム、葉酸、健康的な脂肪を補給するのに役立つと言っています。
1カップあたり：193カロリー、7。脂肪2g、炭水化物10.2 g、砂糖3.9 g、ナトリウム600 mg、繊維4.1 g、タンパク質22.3g。
完全なレシピについては、paleogrubs.comにアクセスしてください。
カリフラワーチャウダー
より多くの野菜を手に入れる最良の方法は？それらをおいしいクリーミーなチャウダーにこっそり入れます。このレシピでは、ジャガイモの代わりにカリフラワーをベースに使用しているため、低炭水化物です。また、ほぼ8グラムのタンパク質が含まれているため、満足のいくスナックになります。
1カップあたり：193.1カロリー、脂肪11.4 g（飽和4.8 g）、炭水化物17.4 g、6.4 g砂糖、124.4 mgナトリウム、3 g繊維、7.7gタンパク質。
完全なレシピについては、damndelicious.netにアクセスしてください。
ブロッコリースープのビーガンクリーム
多くのクリーミーなスープとは異なり、これは小麦粉やでんぷんを使わずに濃厚になっています。ビーガン、パレオ、グルテンや精製糖は含まれていません。レシピでは7カップの野菜が必要で、各サービングにはほぼ8グラムの食物繊維が含まれています。 「伝統的に使用されている生クリームを無糖のアーモンドミルクに交換することで、スープはより軽く、より植物ベースのオプションに変わります」とシュミット氏は言います。
1食あたり：123カロリー、脂肪3.9 g、炭水化物19g、砂糖7 g、ナトリウム678 mg、繊維7.5 g、タンパク質6.5g。
完全なレシピについては、healthfulpursuit.comにアクセスしてください。
