第6週（テスト週）
- C日目-デッドリフト
- デッドリフト
- ウォームアップ
- セット1：2 x 85％1RM
- セット2：2 x 90％1RM
- セット3：1 x 95％1RM
- セット4：1 x 1RMの105％
- セット5：セット4で成功した場合– 1 x 110％1RM。失敗した場合、2 x 95％1RM。
- 3 x 5加重プルアップ–最大重量を目指します。
最終的な考え
この計画を実行した場合は、1RMを破ったことを願っています。そうでない場合は、担当者の体力が向上します。その週に大きなリフトを集めることができなくても心配しないでください。その後数週間で再試行してください。
リフトごとに1担当者数を上回ったら、その新しい1RMで計画を再開します。筋力を高めるためにこれを繰り返し行うか、長期間にわたる他のパワーリフティングトレーニングプランを調べることができます。
覚えておいてください：すべての筋力向上をサポートする必要があります。 Maximuscleシリーズのプロテインサプリメントをチェックして、体の自然な筋肉増強プロセスを助けてください。
このトレーニングプログラムは、体調の良い経験豊富な方にのみ適しています。このプログラムに参加する前に、トレーニングの専門家に相談してください。あなたはあなた自身の責任でこのフィットネスプログラムに従事します。このトレーニングプログラムで概説されている活動のいずれかを試みた結果としてお客様が被る可能性のある人身傷害、損失、または損害について、当社は一切の責任を負いません。
