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まず、座っている病気とはどういう意味ですか？ 「座りがちな病気」、または座りがちな生活習慣は、長時間座っている、または全体的に活動していない個人を表すために使用される用語です。一日中座っていると無害に見えるかもしれませんが、それがあなたの健康に悪影響を与えることに驚かれるかもしれません。 2型糖尿病、心臓病、特定のがん（乳がんと結腸がん）のリスク増加などの悪影響はすべて、座りがちな病気に関連していることがわかっています。

座りがちな生活習慣のインフォグラフィック：

1。平均して、アメリカ人は1日11時間座っています。

2.米国だけで活動がないことと食生活が悪いために毎年30万人が死亡しています。

3.の20％ 35歳以上の人のすべての死亡は、身体活動の欠如に起因しています。

4.アメリカ人の65％は、毎日2時間以上テレビを視聴しています。

5。アメリカ人の6.5％だけが、仕事のための最低限の身体的ガイドラインの要件を満たしています。

6.座りがちな生活は、直接的な医療費の推定240億ドルの原因です。

7。女性は男性よりも座りがちな生活を送る可能性が高い。

今すぐ良いニュース

座りがちな生活によって引き起こされる健康上のリスクと座る危険は、これは、古いほこりっぽいランニングシューズをクローゼットから取り出して、マラソンのトレーニングを開始する必要があるという意味ではありません。自宅でも職場でも、動きをスケジュールに組み込むための簡単で便利な方法はたくさんあります。 。

以下に示す運動療法のピラミッドは、米国保健福祉省の推奨事項に基づいています。すべての成人が3〜5日間、最低150分間、中程度の運動量の運動に参加する必要があります。毎週、または3〜5日間の激しい運動に参加する座る危険を回避するために、毎週最低75分。これは、8〜10回の筋力トレーニングエクササイズ、週に2回の各エクササイズの8〜12回の繰り返しと組み合わせて行う必要があります。

8つの方法毎日の動きを増やすには：

1。エレベーターに乗る代わりに階段を上り下りする

2。電話で話している間歩き回る

3。従来のビデオゲームを活動促進ゲームに変える

4。テレビの視聴に費やす時間を制限する

5。トレッドミルデスクまたはバイクデスクをオフィスに統合する

6。ウォークアンドトークミーティングを行う

7。ウォーキングバディを取得する

8。歩いたり自転車に乗って仕事をしたりする